Me ostettiin pääsiäisenä Knut T. Flytlien kirja Vitamiinivallankumous. En ole ehtinyt kun vasta aloittaa kirjan ja nyt jo tuntuu, että sen myötä tulen saamaan niin omaani kuin asiakkaittenikin ruokavalioasioihin uutta tietoa ja PALJON. 😉

Kirjan takakannessa lukee näin:

Kirjassa on kiinnostavaa tietoa vitamiineista, kivennäisaineista, aminohapoista, hormoneista ja antioksidanteista.

Iltapalaa viime viikolta; kaksi kananmunaa, tonnikalaa ja tomaattia, rahkaa + kiiwiä, banaania ja pinjansiemeniä

Mua itseäni on ruvennut kiinnostamaan hirveästi luonnon omat antimet. Ajatelkaa miten Suomen metsät on kesäisin pullollaan jopa Super Foodeiksi luokiteltuja mustikoita! Ja karpaloita, puolukoita, lakkaa, vadelmia jnejne. Vaikka kuinka oon karhupelkoinen ihminen, niin ensi kesänä lähden anopin matkaan keräämään mustikoita ja lakkaa pakkasen täyteen. (nyt ollaan saatu niitä anopin keräämiä 😉 )

Nyt pääsiäisen ruokalepsuilun jälkeen aion ottaa taas vähän tiukemmat otteet ruokavaliosta. Kaikki epäterveelliset herkut (myös ne ihanat suklaapähkinät 😉 ) jätän vain maksimissaan yhteen kertaan viikossa. Tämän lisäksi aion lisätä ruokavaliooni vielä entistä enemmän marjoja, hedelmiä, vihanneksia ja kasviksia.

Mä luulen, että mun naaman kukkiminen (kuin teini-ikäisellä) tällä hetkellä johtuu siitä, että oon syönyt epäterveellisiä asioita, kuten karkkia monena päivänä putkeen. Kropassa se ei tällä hetkellä näy, mutta jos vielä jatkaisin, niin näkyisin pian sielläkin. Joten valkoinen sokeri ja lisäaineet minimiin ÄN YY TEE NYT!!!

 Kiinalaisen ravintolan buffetissa viime viikolla, puolet lautasesta kasviksia ja vihanneksia!

Niin paljon käsitellään nykyään ruokia, että melkeinpä se luomu olis parasta kaikessa. Tottakai siis saa niitä terveellisiä asioita ilman luomuakin onneksi. Mutta kuitenkin. Sitten kun kauppojen ja kaikenlaisten erikoisliikkeiden hyllyt pursuavat nykyään myös jos jonkinmoista lisäravinnepurnukkaa, niin tulee vähän sellanen olo, että OIKEESTI, MITÄ P*SKAA ME IHMISET  KEHOOMME MÄTETÄÄN JOKA PÄIVÄ?!

Mahdollisimman puhdas ja vähän prosessoitu ruokavalio on ollut mun ja mieheni ruokavalion perusta nyt jo reilut puoli vuotta. Nyt siihen tulee lisää mulle vielä tosiaan niitä marjoja ja hedelmiä. Vihanneksia syön aika paljon, mutta aion niitäkin lisätä.

Heraproteiinia (ja/tai Super7:aa) aion syödä salitreenien jälkeen lisäravinteena, mutta en muina päivinä. Muina päivinä aion hankkia proteiinin puhtaasta ravinnosta. Näin olen tehnyt tähänkin asti ja se on riittänyt kasvattamaan lihasta jo isojakin määriä. Joten riittää varmasti myös tulevaisuudessa.

Tästä on toki fitness-puolella paljon eriäviä mielipiteitä, mutta tämä on mun mielipiteeni. Haluan pystyä ravitsemaan kehoani mahdollisimman 100% luonnon omilla tuotteilla ja niillä mahd. vähän prosessoiduilla tuotteilla.

Eilen me herkuteltiin vielä ”vikaa päivää” ja tehtiin pizzat kotona. Ei ihan niin iso lipsahdus kuin jos oltais haettu pizzat. Vähemmän rasvaa ym..

 
Tänään on sitten tosiaan käännetty viisarit takaisin täysin terveelliseen ruokavalioon. Aamiaisella pistin oikein ison kasan mustikoita rahkan sekaan ja kuorin appelsiinin kaveriksi. Puolet siitä söin viipaleina ja puolet kuutioin rahkan sekaan.

Ja yleisön pyynnöstä banneriin on vaihdettu nyt tanssikuvan rinnalle yksi pullistelukuvakin.. 😉 😀 Haha! Onko nyt hyvä?

Hei sitten tällainen tiedotus-asia! Pari asiakastani laittoi pääsiäisen aikana viestiä, että sähköpostit eivät tule perille minulle. Ja näin tosiaan oli. Siispä nyt HUOMIO kaikki omat asiakkaat, sekä mahdollisesti Sporttipäivään ilmoittatuneet: MIKÄÄN SÄHKÖPOSTI EI OLE TULLUT PERILLE välillä pe-su (29.-31.3.)!! Te jotka tiedätte sinä aikana minulle meilanneen, pistäkääpä meiliä uudelleen.

Nyt mä lähden pitkästä aikaa ihanan Konstan parituntiselle tanssitunnille Konstan humppiin StepUp Schooliin. Niiden tunnelmista lisää sitten huomenissa. Aivan ihana päätös ihanalle pääsiäiselle on tanssia lähes kaksi tuntia ja loppuun vielä pitkät venyttelyt ja rentoutus!!

Tähän motivaatiokuvaan on hyvä lopettaa 😉

Nimittäin ruokaan liittyen ja omaan ravintoon, mun on tarkkailtava nyt entistä enemmän mitä syön ihan senkin vuoksi, että mahaa turvottaa usein iltaisin. 🙁 Ja sitten tietysti se naaman ihon kukkiminen..

Ajattelin tulla teille kertomaan pikaisesti eilisestä sijoituksesta ja kilpailusta ennen säntäämistä joka paikkaan koko päivän ajaksi.

Kiitoksia ensinnäkin kaikille eiliseen postaukseen tulleista tsemppiviesteistä. Ja kiitos myös kaikille niistä tekstiviesteistä ja meileistä ja facebook-kannustuksista!!! ♥

 Fifi ja Päivi valmistautumassa. 🙂

(tuo koira siis osa esitystä)

Ja sitten oli koko kisameikki valmis. Ei muuta kun pari kertaa esitys läpi ja kohti Kultsaa. Siellä oli ihana tanssi-ilmapiiri ja meininki käynnissä. Esityksiä pitkin päivää ja esiintyjät kaikki yhes koos takahuoneessa vaihtamassa vaatteita ja meikkailemassa ja käymässä läpi kukin omaa esitystään. Kilpailijoita oli laidasta laitaan, ihan junioreista adults-sarjaan. Oli pienryhmiä, tavallisia ryhmiä, duoja ja sooloja. Duoissa oli niin naispareja (kuten me) kuin mies-naispareja. Oli amatöörejä ja ammattilaisia.

Kisaranneke

Meidän kategoriassa oli sekä amatöörejä että ammattilaisia. Ja oli naispareja ja muutama nais-miespari.

 ”Backstagella” odottelua

 Juuri ennen kilpailua…

Esitys meni tosi hyvin!! Oli aivan mahtava esiintyä ja paria jalan tarttumista nihkeeseen tanssimattoon lukuunottamatta kaikki meni just niin kun piti!! 🙂 Mä olen niin ylpeä meistä!!!

Mietin eilen pitkin päivää, että miten ihmeessä mä oon lähtenyt tällaseen mukaan ja miks en vois vaan olla kotona ja turvallisesti siellä mukavuusalueella… Mutta kun päästiin Kultsalle ja näin siellä kaikki kisailijat, sen tunnelman, tuttuja naamoja Dancesta ja huipputanssijoita ympäriämpäri, mietin että LUOJAN KIITOS mä oon mukana täällä!!!

Esityksen jälkeen oli helppo hymyillä!!! 🙂
Päivi vaihtoi asun vielä toiseen esiintymiseen, oli mukana siis myös pienryhmäkategoriassa kahden naisen kanssa.

Ja sitten koitti se palkintojen jako!! Hihii…

 4. sija tuli!!

Ei saatu mitalleita, mikä oli odotettavissakin koska meidän kategoriassa oli kolme ammattilaisparia. Me hävittiin siis ammattilaisille, mutta oltiin parhaita amatööreistä!! JEEEEEEE!!!!!!!

Mitallit saivat viime vuoden SM-kultamitalistipari, viime vuoden SM-hopeamitalistipari ja sitten koko homman voitti ihana naisduo, jossa molemmat oli ammattilaistanssijoita ja tanssinopettajia. Toinen heistä oli Dancen finaalissakin kilpailemassa.

Eli Jorma Uotisen sanoin vois sanoa, että: EI HUONO!!!!!! 😀

Yhdeltä tuomareista, Merja Satulehdolta, saatiin vielä palautetta vähän nykäistyä esityksen jälkeen. Hän kehui ensinnäkin asujamme. 😀 Ja esiintymistaitoamme. Esiintyminen on yksi iso osa arvostelua tuomareille, eli ei katsota vaan tekniikkaa vaan myös sitä miten viihtyy lavalla ja loistaako sieltä se show-karisma. Meillä sitä kuulemma oli yllin kyllin ja näytettiin vapautuneilta! 🙂 Myös korkkaritekniikasta saatiin kehuja. Parantamisen varaa jäi tekniikoihin, se oli tiedossa ja niitä nyt vaan hiotaan sitten lisää… Josko sitä ensi vuonna taas kisailisi.. 😉

Hymy oli ISO!!!! 🙂 🙂 🙂

Esityksestä laitan teille videota pienen pätkän tällä viikolla, mutta en koko esitystä.

Eilen sitten jännityksen purkaannuttua ja ihan mahtavan fiiliksen täyttämänä kotiin ja kaupasta ostin oikein ”palkintoillallisen” …. 😀

Näihin kuviin ja tunnelmiin.. 😉