Moni varmasti tietää mitä tasapainoilu on. Monenkin asian kanssa.
Mä olen horoskoopiltani vaaka ja mulle tasapainoilu asioiden välillä ja päätösten tekokin on välillä haastavaa.
Yritän silti löytää aina tasapainon. Asiassa kuin asiassa.

Tänään kirjoitan tasapainosta liikkumisessa ja syömisessä. Ja vartalossa. 🙂

Me käynnistettiin mieheni kanssa #kuukaudenkiristely-kampaja viikko sitten.
Tarkoituksena on tsempata ihmisiä taas vähän enemmän kiinnittämään huomiota terveellisiin valintoihin ruokavaliossa ja ehkä saamaan motivaatiota lisää treenaamiseen. 🙂
Mä ainakin olen saanut tästä kampanjasta potkua!
On hauskaa kun on ihmisiä paljon mukana ja yhdessä laitetaan tsemppauskuvia instagramiin.

Jo viikossa on tullut parempi fiilis kroppaan, energisempi ja kevyempi.
Hiilaripöhöt ei ahdista vyötäröllä tai kasvoilla. 😀

Tasapainoilu herkuttelun ja terveellisen syömisen kanssa on monille haastavaa. Lukeudun itse myös niihin.
Mä rakastan irtokarkkeja.
Työni puolesta mä en kuitenkaan voi päivittäin vedellä Filmtownista ostettua 500g irtokarkkipussia. Mun on ylläpidettävä kuntoani, jotta voin olla esimerkki omille asiakkailleni.
Se, että joudun itse tasapainoilemaan näiden herkkuhimojeni kanssa on inhimillistä. En pidä itseäni minään superihmisenä, joka ei koskaan halua herkutella muulla kuin itsetehdyllä raakasuklaalla. Enkä halua myöskään sellaista kuvaa itsestäni antaa.

Tasapainoa haen myös liikuntaan.
En tykkää pumpata vain salilla rautaa, vaan tykkään tehdä monipuolista treeniä.
Rakastan tanssia. Ja tykkään hulluna temppuilla ja tehdä kehonpainoharjoittelua.
Kuntosali, tanssi, temppuilut ja kehonpainoharjoittelu luo mulle hyvän combon. Tasapainon.

Lauantaina lähdin ystäväni Lauran kanssa Lahteen päiväretkelle. Tanssiretkelle. 🙂
Meillä oli tiedossa ensin parituntinen tanssia Lahden Tanssiopistolla ja sitten ruokailun kautta katsomaan huikeeta Chicago-musikaalia Lahden Kaupunginteatterille.

Aivan huikean aurinkoinen ja hymyilevä persoona ja loistava tanssija Konsta, veti meille 2,5h tanssitreenit.
Oli ihana pistää pitkästä aikaa taas tanssikorkkarit jalkaan ja fiilistellä salsaa, tangoa, chachaata, rumbaa ja vielä lopuksi charlestonia.

Tasapainoilua tämäkin. Viikottaisen tanssituntini Dancehall reggaen rinnalle hyvin naisellisia ja ihania lattareita väliin.
Ja voi että kyllä charleston meinas hypätä mun suosikiksi. Mutta kyllä rumba ja chachaakin on ihania. <3

Tanssiopistolta suunnattiin sitten Lauran kanssa kahdestaan syömään.

Illaksi Konsta oli varannut meille huippuhyvät paikat teatterista ja saatiin nauttia ihanasta musikaalista melkein eturivissä.
Ihan huikea show oli!!

Shown jälkeen moikattiin, kiitettiin ja halattiin vielä Konstaa ja lähdettiin kohti kotia.

Kotimatkalla puhuttiin Lauran kanssa myös tästä tasapainosta elämässä.
Myös siitä, että ihmisten pitäisi muistaa nauttia hetkestä eikä aina vain odottaa ”jotain parempaa”. Tai elää vain viikonloppuja varten. Tai ensi kesää. Tai jotain lomaa.
Pitäisi muistaa hetkessä huomata miten hyvin asiat on. Miten mukavasti just mulla nyt menee. Miten kivalta joku asia tuntuu.
Löytää tasapaino arjen ja viikonlopun välillä. 🙂

Sunnuntaina me pidettiin Tuukan kanssa taas InBody-mittauspäivä muutamille ketkä paikalle muistivat tulla.. 😉
Otin päivän päätteeksi myös itseltäni kehonkoostumuksen.
Sen tulokset muistutti mua taas tasapainosta.

Mulle usein sanotaan, että vitsit noita sun jalkoja. Ja että hei muistatko ollenkaan treenata käsiä. Tai että mites toi takaketju..
Treenaan kuitenkin hyvin monipuolisesti.
Tällä hetkellä jalkapäivissä vähän enemmän takaketjuvoittoisesti.. 😉 Mutta myös hyvin paljon ylävartaloa.
InBody-tuloksissa on taulukko missä on lihastasapainosta mittari.
Onko yläkroppa vahvempi suhteessa alakroppaan vaiko toisinpäin.

Tuossa kuvassa keskimmäisenä on tämä lihastasapaino.
Jos viivoittimella vetäisi viivan käsistä jalkoihin, niin aika tasaiselta se mun mielestä näyttäisi. 🙂

Tuloksista olen muutenkin tyytyväinen.
Viimein myös keskivartalon lihakset alkavat voimistua ja sen huomaan ennen kaikkea treenatessa. Se on hienoa.
Haluaisinkin muistuttaa siitä, että vartalon muokkaaminen on hidasta puuhaa. Pysyviin tuloksiin ja lihasmassan kasvattamiseen pitää varata aikaa.
Pitää muistaa katsoa myös taaksepäin, että miten se kroppa on jo muuttunut. Olla tyytyväinen siihen miten on tasapainoillut niiden herkkuhimojen ja terveellisten ruokien kanssa. Ja saanut jo tuloksia aikaan.

Tällä viikolla mulla on jänniä juttuja tiedossa taas. 🙂
Torstaina on Elixirin kuvaukset ja perjantaina on Fit-lehden kuvaukset.
Ja niiden lisäksi kaikkea kivaa muuta. <3

Eilen kävin vielä illalla moikkaamassa ihanaa Saraa ja hakemassa muutamat upeat BoomBodyn kuvausvaatteet perjantaille.

Nyt toivottelen teille tasapainoista viikkoa ja hymyä huulille! 🙂
pus <3

Hoplaa!

Taas on vauhti päällä ja treenit maistuu paremmin kuin vähään aikaan!
Tai sanotaanko niin, että kyllä ne ois maistunut aiemminkin mutta en oo järkännyt niille hetkeen aikaa.

Nyt järkkään! 🙂
Kolme treeniä viimeisen kahdenkymmenen tunnin sisällä! 😀
Ja muutenkin tää viikko on mennyt treenien merkeissä. Ihana fiilis!
Eilen tein ennen asiakkaitani pienen ”temppuilutreenin” Märskyssä ja illalla oli töiden jälkeen ihana dancehall reggae-tunti EtnoFitneksellä.

Märskyssä tein punnerruksia, vatsoja, hoovereita, renkaita, päälläseisontaharjoituksia, temppuilua ja tasapainoilua jnejne.. 😉
Puolitoista tuntia hurahti todella nopeasti ja oisin kyllä jaksanut vielä ainakin tunnin verran temppuilla.

Tässä alla video yhdestä liikkeestä mitä tein kahvakuulien kanssa.
Keskivartalo, käsivarret ja hartiat ja myös pakarat hommissa. Aivan huippu!!

Illalla sitten oli tosiaan mun viikottainen tanssitunti EtnoFitneksellä.
Se on vaan kyllä niin pirun kivaa ja siistiä!!
Eilen meidän ihana tanssiopettajamme Mari oli taas suunnitellut meille uuden koreografian ja alettiin sitä käymään läpi.
Ihan älyttömän hauska ja raskas koreografia.

Ja nyt mä pistän teille toisenkin videon!!
Nimittäin ekaa kertaa tanssivideon! Hihii!! 😀
Olkaatten hyvät:

Tänään aamupäivällä me oltiin sovittu ihanan Marissan kanssa treenitreffit Märskyyn.

Sovittiin, että eka käydään vähän treenaa ja sit mennään syömään.
Ja niin tehtiin.
Mä ”opetin” Marissalle mun kikkailuliikkeitä alkulämmittelyks ja sitten mentiin tekemään salin puolelle käsivarsia.

Salin puolella tehtiin vielä pari liikettä kullekin lihasryhmälle, ojentajat, hauis ja hartia.

Viimeisestä kuvasta oli pakko leikata päät pois. 😀 Sen verran tuskaiset oli ilmeet. Haha!

Treenin jälkeen käytiin ottaa vielä ”pari” kaverikuvaa.

Puoltoista tuntia tuli taas riehuttua salilla ja katsomossa.
Aika menee siivillä kun kivaa tekemistä ja ihanaa seuraa. <3

Sitten mentiin täyttämään nälkäiset masumme Mäkelänrinteen kahvio Uppopullaan. Slurps! 🙂

Oli niin ihana aamupäivä kyllä!!
Tästä neidosta saa niin paljon hyvää energiaa! <3 <3 <3

Näillä energioilla avaan nyt työmeilin ja käytän energiamäärät hyväksi!! 🙂

puspus <3