Kuvapaljoutta ja perjantaipullistelua! ;)
28Heivaanhei! Kiitos kaikille ihanista ja kannustavista kommenteista eiliseen postaukseen! ♥ Olette kullan arvoisia! Uskokaa tai älkää. 😉
Kertoilenpa nyt teille vähän mitä täällä suunnalla on taas tapahtunut 24h sisällä. 🙂 Eilen illalla oli taas vakkari-ohjaukset Töölön Fix:llä. Pari hydrobiccia alkuun ja sitten spinning&core. Sain hyvää palautetta spinnaaja-asiakkailta, joka tekee myös todella hyvän mielen. Ja hydro-asiakkaista kaksi frouvaa oli käyneet kertomassa kassalla, että ”Me halutaan nyt tietää missä ja monelta on näitä Monna vai Minna vai Moona mikä se nyt oli, tunteja lisää. Me ei haluta enää käydä kenenkään muun tunneilla.” 😀 Voi sydänsydänsydän!!! ♥ Hydrobicceja on ihana pitää, siellä käy usein n.40-60vuotiaita. Käy nuorempiakin, kun hydrossa tekee hommat niinkun pitää, on tunti todella tehokas hyväkuntoisellekin. Spinning&core-tunnilla taasen käy sitten selkeästi nuorempaa poppoota, mutta on ihana nähdä kuinka sielläkin käy aina muutama vakkarikasvo ja myös vanhempaa porukkaa silloin tällöin.
Uusi ohjaajapaita päälle ja jumppailemaan. 🙂
Iltapala ohjauksien jälkeen
Tänään aamulla kävin salilla tekemässä hauis-ojentaja-hartia treenin. Oikeastaan nämä kaikki lihasryhmät olen jo kertaalleen tällä viikolla tehnyt, mutta halusin ”säästää” jalkapäivän sunnuntaille ja treenasin vähän eri liikkeillä ja toistomäärillä nyt käsivarsia ja olkapäitä.
Lorna Janen sininen toppi päälle ja menoksi.
(mä keksin uuden kuvauspaikan.. ;D ei tarvi koko ajan niitä ihania peilikuvia nyt sit katella)
Salille sain tänään uudet Puman lenkkarit jalkaan. Tai itse asiassa ne oli jo eilen ohjauksissa. Ja olipa muuten hyvät. Ostin tuollaiset Puman uudesta kevät mallistosta. 🙂
Salitreeniini tänään kuului:
– Hauiskääntö taljassa köydellä
– Hauiskääntö ristikkäistaljassa
– Ojentaja köydellä vartalon edessä taljassa
– Ojentaja köydellä niskan takaa eteen taljassa
– Arnold press olkapäille
– Vipunosto eteen olkapäille
– Vipunosto eteen ja sivulle (toinen käsi eteen, toinen sivulle)
Ennen treeniä hölmöilyä..
Hauis taljassa köydellä
Hauis ristikkäistaljassa ylhäältä
(myös alemmassa kuvassa teen siis liikettä, mutta yläosa ei mahtunut kuvaan.. ;D )
Ojentaja niskan takaa eteen
Ja lopuksi vielä vähän vatsoja, jonka jälkeen näytti taas fiksulta ja filmaattiselta.. ;D
Kännissä? 😉
Looking good.. 😉 Or not..
(kivahan se ois ku joku pamahtais just tolla hetkellä pukkariin… 😀 )
Pullistelun jälkeen palkkari napaan ja treenauttamaan asiakasta. Jonka jälkeen suuntasin Itikseen, jossa oli sovittu lounastreffit Annan kanssa. Käytiin syömässä ja vähän myös pyörähdettiin kaupoissa.. 😉 Löysin kivoja treenireleitä taas H&M:stä ja yhden kivan pitsimekon. Mä ostan nykyään NIIIIN harvoin mitään muuta kun treenivaatteita. Niin nyt löytyi ihan kiva mekkonen sitte.
Ihana Anna ♥
Lounaaksi vedettiin molemmat lohikeittoa
Nyt on virallisesti sitten ”terveellinen tammikuu” takana. Kuinka moni meinaa jatkaa herkuttomalla helmikuulla? Mä meinaan tänään nauttia vähän hyviä ruokia ja pari siideriäkin hyvässä seurassa. Ihan vaan eilisten hyvien tuloksien ja hyvin menneen tammikuun kunniaksi!
Mahtavaa viikonloppua!!! ♥
pus
Uusi mekko
Hehkutusta luvassa!
Hehkutusta luvassa koko postauksen pituudelta! 😀 Joten kannattaa varautua siihen.. 😉
Kävin tänään InBody-mittauksessa nyt terveellisen tammikuun ollessa yhden päivän vajaa valmis.
Olin aamulla siis tekemässä ystävälleni Saralle InBody-mittausta, ajattelin siis jo viime viikolla kun tästä sovittiin, että teen itselleni samalla. Aamulla ihan jännitti, onko mitään muutosta tapahtunut tammikuun aikana (plus kolmen joulukuun viikon aikana).. Edellisestä mittauksesta siis reilu 1,5 kuukautta. Tiesin, että paino on vähän tippunut, mutta pelkäsin että se on lähtenyt lihaksesta eikä rasvasta..
Kotona jänskäilyä…
Tässä nyt sitten alla tuloksia tämän päiväisestä mittauksesta. Nyt muuten ekaa kertaa paljastan teille mun kokonaispainoni! 😉 Vieressä kuulakärkikynällä on vertailut siihen 1,5 kk sitten tehtyyn mittaukseen.
Tässä ekassa kuvassa siis näkyy kokonaispaino, lihasmassa, rasvamassa, rasvaprosentti, ja painoindeksi. Rasvaprosentti oli vuosi sitten 33%, eli se on tippunut 10 prosenttiyksikköä vuodessa!!! Oon niin fiiliksissäni! Ja lihasmassa oli tullut nyt 0,5kg lisää ja rasvamassa lähtenyt 2,5kg!! KYLLÄ! Olen älyttömän tyytyväinen!!
Ja tässä tokassa kuvassa mun mielestä ihanin asia on tuo painokontrolli!! Siis 400 GRAMMAA pitäis enää tiputtaa painoa rasvamassasta, niin olisin ihannepainossani! Tästä kuvasta näkee myös mun perusaineenvaihdunnan, eli 1524kcal/pvä. Perusaineenvaihduntahan kasvaa lihasmassan kasvun myötä.
Näin kovasti hymyilytti tulosten jälkeen! 😉
Rakas muruseni Anna oli tyttärensä kanssa pyörimässä siellä lähistöllä ja tuli käymään siinä ProFit Trainingin toimistolla ja vaihdettiin pikaiset kuulumiset. Huomenna lounaalle yhdessä, sitten saa nauttia vähän pidempään taas yhteisestä ajasta. ♥
♥
Kaunis Anna, jolla tulokset myös koko ajan aivan huimaavat!
Noin. Se siitä hehkutuksesta. 🙂 Mutta enpä voi muuta sanoa kun, että tämä treenityyli ja ravintopolitiikka takaa tuloksia minulle. Kaikille ei sovi samanlaiset tavat treeneissä tai ruokailussa, mutta mulle sopii nämä. Vähän on lipsumisia silloin tällöin ravinnon puolella, mutta kun treeniä on paljon ja 95% ravinnosta on terveellistä ja proteiinin + hiilarien oikeanlainen saanti treeneihin nähden on kunnossa, niin kyllä tuloksia syntyy! Aion siis jatkossakin vetää samalla tyylillä! ;D
Iltapalaksi eilen: bulgaria-jugurttia, banaania, pinjansiemeniä, kauraleseitä ja puolikas protskupatukka.
InBody-mittauksen jälkeen mulla oli tiedossa tanssitreenit. Hyppäsin autoon ja kaarsin Töölön hallille. Siellä alkoi armoton tekniikkatreeni ja sellasta vääntämistä oli taas keskivartalosta, että voi luoja! Ihanat treenit oli 1,5h ja nyt kotona lounasta ja sitten vielä illalla ohjaukset Töölössä: 2 x hydrobic ja 1 x spinning&core.
USKOKAA UNELMIINNE JA TEHKÄÄ TÖITÄ NIIDEN ETEEN!!
KAIKKI ON MAHDOLLISTA! ♥
LOISTAVAA TORSTAIN JATKOA KAIKILLE! PUS!
♥
♥