Oon saanut palautetta siitä kuinka ihanan energisiä ja iloisia mun postaukset on. Kiitos siitä! 🙂

Sellainenhan mä oon, enenrginen ja positiivinen. Ainakin 90% ajasta. Tänään ei oo yhtään sellanen olo!!

Ulkona on harmaata ja sataa, mulla on vieläkin pahaolo juhannuksesta ja muutenkin kiukuttaa.

Eilen lähin lenkille niin kun kerroinkin jo eilisessä postauksessa. Sain lenkkiseuraa mun miehestä, joka tuli ”sparraamaan” mua. 🙂 9,1km lenkki tuli siis tehtyä, josta juoksin taas vähän yli puolet ja kävelin loput.

Tein myös sellaisia maksimikestävyys-spurtteja. Ja tykkäsin tosi paljon kun mieheni oli mukana piiskaamassa.

Oikein tuli sellanen olo, et joo siis tän takia ihmiset palkkaa PT:itä.. 😉 Havainnoillistin oman ammattinikin siinä samassa.

Siinä on mun eilinen lenkki. Ton mä tuun sitten juoksemaan elokuussa.. 😀 Vähän vielä pitää lisätä matkaa, eli 900 metriä, niin on sitten koko 10 km täynnä. Ja toki toi keskinopeus tulee kasvamaan, nyt kuitenkin kävelin 30% matkasta.

Tulipas taas juoksupainotteinen postaus.. Mutta näillä mennään tänään.

Käykääpäs vastailemassa kyselyyn tossa oikeessa sivussa! 🙂 Ei tarvitse muuta kun klikata ruutua/ruutuja ja että ”vote”… Saan sitten vähän mielenkiintoisia tuloksia oman työni kannalta.

Tänään meinaan mennä salille ja vesijuoksemaan.

Pahoittelut tällaisesta kiukkukerttupostauksesta, huomenna taas varmaan parempi päivä! 🙂

-Monna-

Herranen aika!!! Mä oon aina inhonnut juoksemista, enkä oo saanut siihen innostusta vaikka kuinka oon yrittänyt intervalleilla ym muilla muodoilla päästä sen makuun. Mutta!!! Uskokaa tai älkää, eilen kaatosateessa Lauttasaaren rannassa tehty intervallijuoksutreeni koulupäivän jälkeen herätti mun juoksevan sydämen! 😉

Se ei ollu kävely-juoksu-intervalli niin kun vähän luulin, se oli hölkkä- (PK-tasolla) ja juoksu- (VK-tasolla) lenkki! Sykkeet nousi välillä jopa 178:iin, mutta keskisyke oli 145, eli pysyi siinä vauhtikestävyyden rajoilla.

15min PK + 10min VK + 10min PK + 5min VK + 10min PK = 50min ja kaloreita kului 500kcal. JEPA! 😀

PK tarkoittaa siis peruskestävyyttä ja VK vauhtikestävyyttä, niiden lisäksi on myös MK, eli maksimikestävyys. Näiden rajojen mukaan tehdään usein juoksutreenejä ja vähän muutakin. Voin niistä teille joskus kertoa lisää jos kiinnostusta löytyy? 🙂

Tänään kävin nyt sitten heti aamusta heittämässä 45min lenkin. Voi että mä tykkään nyt tästä uudesta lajista! 🙂 Juoksin melkeinpä koko lenkin ja ihanaa oli!

Ihanaa on myös se, että tästä ei tullu nyt välipäivä, vaikka lähdenkin Tallinnassa käymään.

Tää on vaan tällänen pikapostaus, koska mä lähen ihan just mun veljen kanssa sinne Tallinnaan vähän ostelee juhannusjuomia ja viettää kivaa aurinkoista päivää! ♥

Mansikkaista maanantaita kaikille! 😀 (meiän opettaja eilen ”lanseeras” ton lauseen.. voi olla siis pikkasen ällöpirtee, mut sehän toisaalta sopii mulle!) MORO! 😀