Uuuuh! Iiiihana viikonloppu! ;)
22
On ollut ihan mahtava viikonloppu!! Se alkoi lauantaiaamuna rauhallisella ja terveellisellä aamupalalla kotona. Jonka jälkeen puettiin mieheni kanssa hiihtovermeet niskaan ja lähdettiin kohti aurinkoista Paloheinää.
45 minuuttia hiihtelin peltolenkkiä (mieheni hiihteli jossain omilla reiteillään) ja ihan älyttömän siistiä oli!! Nyt siis alkoi hiihtokausi tällä typyllä ja meinaan heti ens viikolla mennä uudestaan. Se on niin pirun kokonaisvaltaista treeniä ja sitten vielä kun saa olla ulkona. 391kcal paloi lenkin aikana. Oisin jaksanut ja mielelläni hiihtänyt vielä hetken aikaa, mutta oli aikataulut sovittu, kotona pikainen suihku ja lounas ja sitten kohti ihanaa Kaisankotia. 🙂
Lounas kotona
Perillä! 🙂 Rakas veljeni tuli kyydillä iltavuoroon töihin.
Hotellihuoneemme ja ihana kattokruunu 🙂
Perillä otettiin vähän aikaa ihan vaan potslojoo huoneessa ja nukuttiin pienet päikkäritkin. 🙂
Sitten saliromppeet niskaan ja Kaisankodin pienelle, mutta hyvälle kuntosalille. Mulla oli vuorossa selkä ja rinta. Oon muuten treenannut nyt selkä-rinta-parilla jonkun aikaa. On hyvä välillä muuttaa salitreenipäivien sisältöä, ettei aina vaan tee esim. rinta-ojentaja tai selkä-hauis.. Nyt siis oli vuorossa vastaparit rinta ja selkä. Lämmittelyksi vähän nyrkkeilyä (kerrankin kun siihen on mahdollisuus) ja hetken crosstrainerilla.
Salilla tein selälle ylätaljan ja vaakasoudun plus kulmasoudun käsipainoilla. Ja rinnalle rintaprässin, vinopenkillä käsipainoilla rintaa, ja sitten suoralla penkillä ”penkkipunnerrusta”… Mutta harmi vaan, Kaisankodilla ei ollut normaalia levytankoa johon olisi voinut lisäillä painoja, mutta hätä keinot keksii ja pienellä painotangolla sitten. Siksi siis heittomerkit penkkipunnerruksen ympärillä. 🙂
Kauneista kaunein ilme vinopenkissä.. 😉
Sitten siirryin jumppasalin puolelle, jossa tein vielä keskivartaloa pallolla ja ilman. Tässä yksi tosi hyvä liike alaselälle (vähän myös käsivarsille, kädet tekee pientä ns. punnerrusta mukailevaa liikettä).
Liike lähtee tästä..
Lähde nostamaan jalkoja suorina kohti kattoa (älä siis koukista polvia) ja jousta käsivarsista alaspäin. Pakarat tiukkana ja jalat + keskivartalo myös.
Ihan yläasennossa vatsa ei kosketa palloon enää juuri lainkaan, vaan keskivartalo tiukkana ja käsistä tuki jalat käy ylhäällä, jonka jälkeen palautat ne lähtöasentoon ja teet uudelleen! 🙂
”Tätä liikettä Teemu Selännekin tekee.” sanoi mun mieheni. 🙂 Niin tekee. Ja on muuten hyvä liike!
Sitten vielä parit poseeraukset peilin eessä, löytyykö sieltä niitä vatsoja? Kyllä niitä taitaa vähän jo löytyä.. Siitä pääsenkin kirjoittamaan muutaman sanasen. On ihmeellistä kuinka mieli tekee tepposia. Miksi sitä aina vähättelee itseään? Tai ei aina. Mutta joskus kuitenkin. Mä oon huomannut nyt lähiaikoina vähätteleväni tuloksiani tai kehitystäni. Mietin, että ”no joo, kyllä nää vatsalihakset jo vähän näkyy, mutta kehtaanko laittaa mitään kuvia mihinkään kun kuitenkin tosi monella on sata kertaa paremmat vatsalihakset ja ne oikeasti näkyy.” Sitten kuitenkin mietin, että joo mutta itselleni tämä maha on jo huippu verrattuna johonkin mitä se on ollut.
Toinen esimerkki vähättelystä liittyi työpaitaan. Juttelinkin tästä yhden kollegani kanssa, hänellekin oli tullut samanlainen ajatus päähän. Pari viikkoa sitten piti siis ilmoittaa oma paitakoko ja väritoive vastaavalle, että kun tilataan uudet ohjaajapaidat, niin tulee sitten oikea koko kaikille.
Mä mietin kauan, että ”vitsi mä haluaisin tilata s-koon, että se ois sellanen napakka. mutta enhän mä voi tilata s-kokoa, kun mua paljon pienemmät tilaa s-koon.” Ja tilasin sitten m-koon.. Samoin oli tehnyt tämä mun kollegani, jonka kanssa tästä puhuttiin. Mitä? Miksi? Täh?
Vika kuva instagramista kuvakaappaus.. 🙂
Sitten huoneeseen juomaan palkkarit napaan ja suihkuun.
Illalla oli vielä varattu pöytä Kaisankodin kartanolta ja mentiin syömään sinne a la cartea. Oli kyllä tosi hyvää. Otettiin molemmat kananrintafilettä uunikasviksilla ja viskikastikkeella. 🙂 Mä otin lisukkeena perunamuussia ja mieheni riisiä.
Nyt on vedetty aamiainen napaan ja lötkötellään meidän huoneessa, veljeni, mieheni ja minä. 🙂 Hetki tässä ja sitten salille Märskyyn ystäväni Mikon kanssa.. Klo 13 alkaa kuulemma polte.. 😉
puspus kaikille ja ihanaa sunnuntaipäivää!!
.JPG)
22 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
No vau tota sun palloliikettä!!!! Ihana viikonloppu <3 ja tunnistan itseni niin tosta kokoasiasta. Välillä oikein ärsyttää tuon takia tulleet vikaostokset!
Kannattaa kokeilla palloliikettä! 🙂 Ja joo, tyhmä on ihmisen mieli välillä. 🙁
Tuo vähättely on kyllä tuttua. Välillä tulee vaan sellanen fiilis, etten oo yhtään kehittynyt ja tulosta ei tuu ja blaah 😛
Niinpä! Silloin kannattais kaivaa vanhoja kuvia esiin tai mittoja ja huomaa että kyllä sitä kehitystä onkin tullut! 🙂
Ah, ihanan rentouttava viikonloppu sulla ollut <3 Tuli varmasti tarpeeseen ^___^ Ja siis joo toi vähättely on mullakin valitettava pahe, josta yritän aktiivisesti päästä eroon. Mietin kans usein, että en voi tilata esim just S-koon joukkuepaitaa, kun meillä on niin paljon pienempiä tyttöjä, jotka sellaset tilaa. Ihan tyhmää tämmönen! Ja ää, minäkii haluun hiihtämään!! ^__^
Voi itku!! 😀 Nimenomaan, ihan tyhmää tuo vähättely on!!Hiihto on nii kivaa!! <3
Ihania kuvia ja vitsit miten kivannäköistä hiihtoreissulla! Mäkin tahdon… Ota mut mukaan ens kerralla 😉
Tuu ihmeessä!! 🙂
Ihana postaus. Tässä puuroaamupalaa syön ja hymyilen. Tuli hyvä mieli 🙂 Kiitos!
Hih <3 Kiva jos tuli! 🙂
Niin hyvänmielen postaus! 🙂 Oot ihana, ja tosiaan tekstistä paistoi ihan läpi miten hyvin oot pystynyt rentotumaan <3ps. Näin tänään Fitistä sen venyttelyjutun, ja olin eka et mitä, onks Monnan tatskat photoshopattu pois näistä kuvista?! 😀 Sitten katoin vähän tarkemmin, että hei, ethän se sie siinä venyttelekään 😀 Yhdennäköisyyttä oli siis siussa ja kyseisen jutun mallissa 🙂
Hahaa! 😀 Joo en ollu tosiaan minä! 😉
Oih, kuulostaa niin parhausviikonlopulta! <3 Ja sinun vatsat, nehän kehittyy ihan silmissä!! :O Hyvä Monna! <3
Kyllä oli parhausviikonloppu! <3 Voi kun vatsat kehittyis vielä vähän nopeemmin! 😉
Oi, miten ihana ja rentouttavan kuuloinen viikonloppu siellä onkaan ollut! :)Ja tuo vähättely kuulostaa NIIN tutulle… Just itseasiassa tänään aamulla kirjoittelin omaan blogiin siitä, kuinka olen itse tajunnut vasta viimisten viikkojen aikana kuinka paljon pienempi olen nykyään… ja siis painoa kuitenkin on kadonnut se reilu 26kiloa! 😉 Jotenkin kummallisesti se oma mieli tekee joskus tepposia. Mutta noi sun vatsat on kyllä paljon kehittyneet, hienoa hienoa! 🙂
Wau 26kiloa!! Sitä ei parane kyllä vähätellä!! <3
Poltetta tiedossa 😉
No sitähän oli! 😉
Kuulostaa ihanalta vkonlopulta!Kiva lukea sun blogia,saan siitä tsemppiä tänään alkavaan -10kg painonpudotukseen.
Hei mahtavaa! Tsemppiä!! Ja ihanaa jos saat täältä motivaatiota ja lisätsemppiä! 🙂
Tässähän melkein tekee mieli hommata sukset ja lähteä laduille ensimmäisen kerran ööööööö 15 vuoteen 😀 ja aika tuttua on tuo itsensä vähättely täälläkin. Aina sitä vertaa itseään muihin ja parempi kuntoisiin vaikka pitäisi verrata aiempaan minään! Ihmeellinen on ihmisen mieli…
Hihi 🙂 Joo suosittelen!! Ladulle vaan! Niin hyvää treeniä hanurille ja jaloille kokonaan, keskivartalolle ja ojentajille!