Kuvapaljoutta ja perjantaipullistelua! ;)
28Heivaanhei! Kiitos kaikille ihanista ja kannustavista kommenteista eiliseen postaukseen! ♥ Olette kullan arvoisia! Uskokaa tai älkää. 😉
Kertoilenpa nyt teille vähän mitä täällä suunnalla on taas tapahtunut 24h sisällä. 🙂 Eilen illalla oli taas vakkari-ohjaukset Töölön Fix:llä. Pari hydrobiccia alkuun ja sitten spinning&core. Sain hyvää palautetta spinnaaja-asiakkailta, joka tekee myös todella hyvän mielen. Ja hydro-asiakkaista kaksi frouvaa oli käyneet kertomassa kassalla, että ”Me halutaan nyt tietää missä ja monelta on näitä Monna vai Minna vai Moona mikä se nyt oli, tunteja lisää. Me ei haluta enää käydä kenenkään muun tunneilla.” 😀 Voi sydänsydänsydän!!! ♥ Hydrobicceja on ihana pitää, siellä käy usein n.40-60vuotiaita. Käy nuorempiakin, kun hydrossa tekee hommat niinkun pitää, on tunti todella tehokas hyväkuntoisellekin. Spinning&core-tunnilla taasen käy sitten selkeästi nuorempaa poppoota, mutta on ihana nähdä kuinka sielläkin käy aina muutama vakkarikasvo ja myös vanhempaa porukkaa silloin tällöin.
Uusi ohjaajapaita päälle ja jumppailemaan. 🙂
Iltapala ohjauksien jälkeen
Tänään aamulla kävin salilla tekemässä hauis-ojentaja-hartia treenin. Oikeastaan nämä kaikki lihasryhmät olen jo kertaalleen tällä viikolla tehnyt, mutta halusin ”säästää” jalkapäivän sunnuntaille ja treenasin vähän eri liikkeillä ja toistomäärillä nyt käsivarsia ja olkapäitä.
Lorna Janen sininen toppi päälle ja menoksi.
(mä keksin uuden kuvauspaikan.. ;D ei tarvi koko ajan niitä ihania peilikuvia nyt sit katella)
Salille sain tänään uudet Puman lenkkarit jalkaan. Tai itse asiassa ne oli jo eilen ohjauksissa. Ja olipa muuten hyvät. Ostin tuollaiset Puman uudesta kevät mallistosta. 🙂
Salitreeniini tänään kuului:
– Hauiskääntö taljassa köydellä
– Hauiskääntö ristikkäistaljassa
– Ojentaja köydellä vartalon edessä taljassa
– Ojentaja köydellä niskan takaa eteen taljassa
– Arnold press olkapäille
– Vipunosto eteen olkapäille
– Vipunosto eteen ja sivulle (toinen käsi eteen, toinen sivulle)
Ennen treeniä hölmöilyä..
Hauis taljassa köydellä
Hauis ristikkäistaljassa ylhäältä
(myös alemmassa kuvassa teen siis liikettä, mutta yläosa ei mahtunut kuvaan.. ;D )
Ojentaja niskan takaa eteen
Ja lopuksi vielä vähän vatsoja, jonka jälkeen näytti taas fiksulta ja filmaattiselta.. ;D
Kännissä? 😉
Looking good.. 😉 Or not..
(kivahan se ois ku joku pamahtais just tolla hetkellä pukkariin… 😀 )
Pullistelun jälkeen palkkari napaan ja treenauttamaan asiakasta. Jonka jälkeen suuntasin Itikseen, jossa oli sovittu lounastreffit Annan kanssa. Käytiin syömässä ja vähän myös pyörähdettiin kaupoissa.. 😉 Löysin kivoja treenireleitä taas H&M:stä ja yhden kivan pitsimekon. Mä ostan nykyään NIIIIN harvoin mitään muuta kun treenivaatteita. Niin nyt löytyi ihan kiva mekkonen sitte.
Ihana Anna ♥
Lounaaksi vedettiin molemmat lohikeittoa
Nyt on virallisesti sitten ”terveellinen tammikuu” takana. Kuinka moni meinaa jatkaa herkuttomalla helmikuulla? Mä meinaan tänään nauttia vähän hyviä ruokia ja pari siideriäkin hyvässä seurassa. Ihan vaan eilisten hyvien tuloksien ja hyvin menneen tammikuun kunniaksi!
Mahtavaa viikonloppua!!! ♥
pus
Uusi mekko