Ihanaa kuinka ihmiset on kiinnostuneita puhtaasta ruokavaliosta ja komppausta mun eiliselle ruokapläjäykselle tulikin paljon. 🙂 Vastailen taas kommentteihin kunhan ehdin. ♥ Tänään on luvassa levottomia kuvia ja vähän levotonta juttuakin. ;D

Aivan ihanaa oli taas Konstan tanssitunnilla. Ensin kunnon lämpät ja venyttelyt alkuun. Ja sitten vedettiin rumbaa, chachaata, salsaa, reggaetonia ja sambaa puoltoista tuntia. Ihania! Loppuun kunnon venyttelyt ja voi miten ihana fiilis taas tuli! ♥ Tanssin ihanuuden lisäksi Konstassa on sellaista iloa ja energiaa, että ei voi tulla kun iloiseksi hänen seurassaan. 🙂

Juu, tähän on parikin eri vastausta. Yksi niistä on se, että mun mielestä bikinit kuuluu rannalle ja auringonottoon. Uimahalleissa käytän uikkaria siksi, että se on enemmän ”treenivaate” kuin bikinit.

Toinen vastaus (joka saattaa kuulostaa hassulta) on se, että en halua olla pikkupikkubikineissä paikassa jossa on perheitä ja lapsia. En halua siis olla mitenkään provosoiva. Ja kun noita ”naisellisia muotoja” 😉 multa löytyy, niin kokisin olevani jotenkin tyrkky jos heiluisin bikineissä jossain lasten altaissa..

Ja kolmas vastaus on se, että olenko mä omasta mielestäni bikinikunnossa?! Jaa-a.. Niin ja neljäs vastaus on se, että mulla ei oo yhtään sopivia bikineitä, yhdet tilasin Nellystä jokin aika sitten ja kun ne saapuu niin voipi olla että johonkin bikineissä lähden.. ;D No ei vaiskaan. Kesällä sitten beachille!

Tätä asiaa mietin siis itsekin siellä kylpylässä. Koska tosi moni nainen oli bikineissä siellä. Eikä siinä siis mitään pahaa ole. Mietin vain, että miksi en itse ole.

Mutta se siitä.. 😉 Tänään kävin tekemässä salilla selkä-hauis treenin ennen asiakastreenejä/tapaamisia. Treenin sisältö oli seuraavanlainen:
– Lämppänä 10min juoksu katsomossa + soutu&punnerrus trx:llä
– Alatalja 3 x 10
– Ylätalja 3 x 10
– Kulmasoutu 3 x 10
– Hauis kulmatangolla 3 x 10
– Staattiset hauikset käsipainoilla
– Yhden käden habat taljassa 3 x 10

Me ostettiin pääsiäisenä Knut T. Flytlien kirja Vitamiinivallankumous. En ole ehtinyt kun vasta aloittaa kirjan ja nyt jo tuntuu, että sen myötä tulen saamaan niin omaani kuin asiakkaittenikin ruokavalioasioihin uutta tietoa ja PALJON. 😉

Kirjan takakannessa lukee näin:

Kirjassa on kiinnostavaa tietoa vitamiineista, kivennäisaineista, aminohapoista, hormoneista ja antioksidanteista.

Iltapalaa viime viikolta; kaksi kananmunaa, tonnikalaa ja tomaattia, rahkaa + kiiwiä, banaania ja pinjansiemeniä

Mua itseäni on ruvennut kiinnostamaan hirveästi luonnon omat antimet. Ajatelkaa miten Suomen metsät on kesäisin pullollaan jopa Super Foodeiksi luokiteltuja mustikoita! Ja karpaloita, puolukoita, lakkaa, vadelmia jnejne. Vaikka kuinka oon karhupelkoinen ihminen, niin ensi kesänä lähden anopin matkaan keräämään mustikoita ja lakkaa pakkasen täyteen. (nyt ollaan saatu niitä anopin keräämiä 😉 )

Nyt pääsiäisen ruokalepsuilun jälkeen aion ottaa taas vähän tiukemmat otteet ruokavaliosta. Kaikki epäterveelliset herkut (myös ne ihanat suklaapähkinät 😉 ) jätän vain maksimissaan yhteen kertaan viikossa. Tämän lisäksi aion lisätä ruokavaliooni vielä entistä enemmän marjoja, hedelmiä, vihanneksia ja kasviksia.

Mä luulen, että mun naaman kukkiminen (kuin teini-ikäisellä) tällä hetkellä johtuu siitä, että oon syönyt epäterveellisiä asioita, kuten karkkia monena päivänä putkeen. Kropassa se ei tällä hetkellä näy, mutta jos vielä jatkaisin, niin näkyisin pian sielläkin. Joten valkoinen sokeri ja lisäaineet minimiin ÄN YY TEE NYT!!!

 Kiinalaisen ravintolan buffetissa viime viikolla, puolet lautasesta kasviksia ja vihanneksia!

Niin paljon käsitellään nykyään ruokia, että melkeinpä se luomu olis parasta kaikessa. Tottakai siis saa niitä terveellisiä asioita ilman luomuakin onneksi. Mutta kuitenkin. Sitten kun kauppojen ja kaikenlaisten erikoisliikkeiden hyllyt pursuavat nykyään myös jos jonkinmoista lisäravinnepurnukkaa, niin tulee vähän sellanen olo, että OIKEESTI, MITÄ P*SKAA ME IHMISET  KEHOOMME MÄTETÄÄN JOKA PÄIVÄ?!

Mahdollisimman puhdas ja vähän prosessoitu ruokavalio on ollut mun ja mieheni ruokavalion perusta nyt jo reilut puoli vuotta. Nyt siihen tulee lisää mulle vielä tosiaan niitä marjoja ja hedelmiä. Vihanneksia syön aika paljon, mutta aion niitäkin lisätä.

Heraproteiinia (ja/tai Super7:aa) aion syödä salitreenien jälkeen lisäravinteena, mutta en muina päivinä. Muina päivinä aion hankkia proteiinin puhtaasta ravinnosta. Näin olen tehnyt tähänkin asti ja se on riittänyt kasvattamaan lihasta jo isojakin määriä. Joten riittää varmasti myös tulevaisuudessa.

Tästä on toki fitness-puolella paljon eriäviä mielipiteitä, mutta tämä on mun mielipiteeni. Haluan pystyä ravitsemaan kehoani mahdollisimman 100% luonnon omilla tuotteilla ja niillä mahd. vähän prosessoiduilla tuotteilla.

Eilen me herkuteltiin vielä ”vikaa päivää” ja tehtiin pizzat kotona. Ei ihan niin iso lipsahdus kuin jos oltais haettu pizzat. Vähemmän rasvaa ym..

 
Tänään on sitten tosiaan käännetty viisarit takaisin täysin terveelliseen ruokavalioon. Aamiaisella pistin oikein ison kasan mustikoita rahkan sekaan ja kuorin appelsiinin kaveriksi. Puolet siitä söin viipaleina ja puolet kuutioin rahkan sekaan.

Ja yleisön pyynnöstä banneriin on vaihdettu nyt tanssikuvan rinnalle yksi pullistelukuvakin.. 😉 😀 Haha! Onko nyt hyvä?

Hei sitten tällainen tiedotus-asia! Pari asiakastani laittoi pääsiäisen aikana viestiä, että sähköpostit eivät tule perille minulle. Ja näin tosiaan oli. Siispä nyt HUOMIO kaikki omat asiakkaat, sekä mahdollisesti Sporttipäivään ilmoittatuneet: MIKÄÄN SÄHKÖPOSTI EI OLE TULLUT PERILLE välillä pe-su (29.-31.3.)!! Te jotka tiedätte sinä aikana minulle meilanneen, pistäkääpä meiliä uudelleen.

Nyt mä lähden pitkästä aikaa ihanan Konstan parituntiselle tanssitunnille Konstan humppiin StepUp Schooliin. Niiden tunnelmista lisää sitten huomenissa. Aivan ihana päätös ihanalle pääsiäiselle on tanssia lähes kaksi tuntia ja loppuun vielä pitkät venyttelyt ja rentoutus!!

Tähän motivaatiokuvaan on hyvä lopettaa 😉

Nimittäin ruokaan liittyen ja omaan ravintoon, mun on tarkkailtava nyt entistä enemmän mitä syön ihan senkin vuoksi, että mahaa turvottaa usein iltaisin. 🙁 Ja sitten tietysti se naaman ihon kukkiminen..