Muikkelis! Mitä kuuluu? Kauheeta ravaamista tää mun elämä. 😀 Eilen meni koko päivä aamusta iltaan taas enemmän ja vähemmän Mäkelänrinteen Uintikeskuksessa, välissä vähän muilla saleilla ja sitten taas takaisin sinne vetämään parit vikat ohjaukset. Joiden jälkeen jäin vielä itse tekemään hauis-selkätreenin. 

Eilisen treenin fiiliksiä tuossa kollaasissa. En jaksanut tällä kertaa ottaa mitään kuvia salilla. Hyvä fiilis jäi treenistä, mutta olin jotenkin aika poikki ja oli ihan sellanen olo, että ois tehnyt mieli tirauttaa pari kyyneltä treenin lopuks. 😉

Tänään oon sahannu taas ympäriämpäri, parit treenit ehtinyt jo vetää ja kohta pitäis lähteä vetämään kolme ohjausta Töölön Fixiin. Mä tässä samalla suunnittelen just uutta spinning-soittolistaa ja hydrobicin uutta ohjelmaa sinne. Aika monta rautaa taas tulessa.

Aamulla yhdet treenit oli ihanan yhteistyökumppanini Lavlin (Lorna Jane Finland) kautta yhden asiakkaan kanssa, tästä projektista lisää ensi viikolla..

Ennen kun rupesin vetämään treeniä asiakkaalle, ihana Asta otti laukustaan vähän uusia ihania LJ:n vaatteita. Ja mun päälle sujahti ihan mahtavat Vivid-trikoot sekä ihan sairaan makee Intrigue-toppi!

Ja tässä muutamia kuvia musta treenauttamassa asiakastani salilla. Näistä kuvista rajattu asiakkaani pois vielä nyt, mutta ensi viikolla tosiaan lisää sitten tästä projektista. 🙂 Mutta tässä nyt vähän ”in action”-kuvia. 😀

 ”Tästä painat tota ja sitten se lähtee käyntiin.”

 ”Tuntuuko missään? Nyt lisätään kyllä painoja.”

Mun treeneissä saa myös nauraa. Välillä.

Näin. Mutta nyt mun täytyy lähteä kohti Töölötä. Ehkä pikaisin postaus ikinä ja ehkä myös eniten sanoja ”mutta” ja ”ihana”.. 😀 Mutta näillä mennään ihanasti tällä kertaa.

puspus ja mahtavaa torstain jatkoa!

p.s. TÄÄLLÄ mahtavaa infoa ravintojutuista!

Eilen illalla jatkui taas vakkaritunnit Unisportilla kahvakuulailun  merkeissä. Ihana oli nähdä syyskauden tunneilta tuttuja naamoja ja pari asiakasta oikein tuli hihkumaan ennen tunnin alkua, et kuinka ”siistii ku taas pääsee kahvailee sun tunnille”! 😀

Tänään aamulla kello soi klo 05.15!! Siis apua!! Keskellä yötä! Täysin unenpöpperössä sängystä ylös ja jumppatrikoot jalkaan. Tie kävi taas kohti Mäkelänrinnettä ja siellä odottivat hydrospinning-asiakkaat reippaina. Kaksi ohjausta siinä ennen kello kasia ja rapeet 890kcal sujahti kaloreita. 

Rapeet kalorit

Välissä pieni huikka itsetekemääni smoothieta (rahka, bulgariajugurtti, banaani, omena, mandariini, mantelijauhe) huiviin ja pikkusen yhteistyöjutustelua, josta myöhemmin kuulette lisää. Sitten tän päivän ekalle omalle asiakkaalle vetämään treenit. Josta juoksujalkaa Kamppiin tapaamaan uutta asiakasta ja tekemään soppari, josta Kallion Virastotalon salille vetämään asiakkaalle treeni, josta takaisin Märskyyn vetämään vesijumppa vanhuksille.

Kaikkien näiden ohjausten jälkeen mulla oman kalenterin mukaan oli vielä yhdet treenit päivän vikalle omalle asiakkaalle, mutta olin merkannut väärin eikä niitä ollutkaan. Energiaa jostain ihmeellisestä raosta vielä vedin sen verran, että ajattelin mennä tekemään hartiatreenin salille.

Ajatelkaapa muuten, että mä jo hetken harkitsin olla menemättä salille sen vuoksi, ettei mulla ollut heraa, maltoa ja L-glutamiinia purkissa mukana!! Hullu tämä ihmisen mieli.

Tein tosiaan 30min seniorivesijumpan päälle n.30min hartiatreenin ja siihen lisäksi vielä vatsoja. Sellaisia nopeita ja tehokkaita pumppauksia vatsoille. Hartialiikkeinä oli taas tuttu ja ihana arnold press, kahvakuulalla pystysoutu, viparit sivulle käsipainoilla ja pystypunnerrus laitteessa.
Itselaukasukuvien pääsensori toimi tänään taas ihan kympillä, joten minulla ei ole päätä näissä kuvissa. ;D

Ja sitten vielä viimeinen kuva samaisesta liikkeestä, ja tää vika kuva on mun mielestä jotenki kauhee. Mä en tykkää mun käsistä tossa, ne näyttää ihan joltain äijäkäsiltä. YÄK! Toivottavasti toi oli vaan huono kuvakulma!

Seniorivesijumpan ohjauksessa, eli ”alkulämpässä” meni 200kcal ja salilla 202, joten yhteensä meni 402kcal.Koko päivän treenikulutus siis 1292kcal.