Tällainen lomaltapaluu ihmisellä pitäisi aina olla! 😀
Kaksi päivää töitä ja loppuviikko vielä vapaata. Pehmeästi laskeutuen töihin takaisin siis.
Nyt on vielä viikonloppu vapaata ja sitten maanantaina alkaa ihan kunnon työtahti taas.

Eilinen kuuma päivä vietettiin Geren kanssa ulkona ja eläinlääkärissä. 🙁
Ulkona oli tosi kuuma pienelle mustalle kaverille, mutta urheesti se siellä tallusteli ja kun sai vähän vettä niin jaksoi taas painaa eteenpäin.

Ja mä jaksoin jäätelön voimalla 😉

Otettiin myös järkkäri mukaan ja käytiin kävelemässä mun lapsuuden maisemissa Käpylässä. Siellä on vaan niin ihana tunnelma. Aina. Tässä vähän kuvasatoa sieltä. 🙂

Sen verran pikkukaveri läähätteli, että välillä otettiin sitä syliin ja käveltiin sillälailla jonkun matkaa. 😀 Aikamoista koiran elämää. 😉
Käytiin myös Arabianrannassa kokeilemassa jos Gere ois halunnut käydä meressä viilentymässä, mutta valitettavasti enemmän kiinnosti valkoposkihanhojen p*ska!! Voi hitto! Mä muutenkin inhoon näitä kyseisiä lintuja. Anteeks vaan kaikille linturakkaille ihmisille. Mut ne vaan kähisee ja on inhottavia kakkakoneita.
Kotimatkalla kaveri sitten nuukahti täysin ja veteli unta palloon mun jaloissa.

Välipala

Gere lääkärissä

Treenaamisesta mä pidin välipäivän torstaina.
Olin aika poikki (ja oon nytkin) kun tuo pentu ei oikein jaksa nukkua yöllä. 😉
Väsyneenä oon huomannut, että tekee paljon enemmän mieli herkkuja ja sokeria. Ja niinhän se elimistö toimii. Se kaipaa energiaa ja tietää nopeita hiilareita tulevan juurikin sokerista.
Siks monesti just esim. päikkäreiden jälkeen tekee mieli makeaa.
Nälkäsenä ja väsyneenä tekee mieli makeaa, joka nostaa verensokerin hetkeksi huippuun. Verensokerin jatkuva vaihtelu saa makuhermot himoamaan vielä lisää sokeria. Mitä enemmän sokeria ja makeutusaineita käyttää, sitä korkeammalla insuliinitaso pysyy ja sokerinhimo säilyy.

Päivällinen

Muutenkin musta tuntuu, että mulla on nyt oikein kunnon sokerikoukku päällä.
Mökkilomalla anopin herkkujen ääressä otin vähän rennommin syömisten kanssa muutaman päivän ja heti jäi sokerikoukku päälle.
Tällä viikolla oon yrittänyt ottaa takas ruotua, koska sain KOLME KILOA hankittua viidessä päivässä! Miettikääpä sitä!!

Iltapala

Elimistö ei tarvi kuin muutaman päivän herkuttelua putkeen ja koukku jää päälle. Toiset pystyy helpommin irtautumaan siitä ja toiset vaikeammin. Mä kuulun tohon tokaan sarjaan.
Vähän sama alkoholin kanssa. Tai tupakan. Siis ei mulla. 😀 Haha! Vaan yleensäkin nämä kolme nautintoainetta luokitellaan samaan kastiin; valkoinen sokeri, alkoholi ja tupakka.
Valkoinen sokeri on myös koukuttava aine vaikkei siitä oo varsinaisia tutkimustuloksia oo.
Joillakin ihmisillä sokeri ja toisilla alkoholi, vapauttaa enemmän mielihyvää tuottavia aineita kuin muilla. Mitä enemmän nautintoainetta käyttää, sitä enemmän sitä tekee mieli. Ihan vaikka jos ajattelee, että alkuun riittää yks rivi suklaata ja jossain välissä huomaa, että vetää puol levyä suklaata.

Mutta nyt oon päättänyt ryhdistäytyä ja maanantaina kun alkaa normaali arki, niin jää kaikki herkut pois hetkeksi. Piste.
Näin sitä tämäkin pt on lipsahtanut sinne ”kesällä voi syödä rennommin”-puolelle vaikka niin tuli täälläkin paasattua hetki sitten siitä, että kesälomalla voi ja pitää syödä samalla tavalla kuin muutenkin. 😀
No ihmisiähän me kaikki vaan ollaan ja annettakoon tämä muutaman PÄIVÄN (ei sentään monen viikon) lipsahdus mulle anteeksi ja jatketaan eteenpäin. 😉

Perjantaipäivän asua 🙂

Eilen me oltiin sovittu koiratreffit mun rakkaan ystäväni Inarin kanssa ja hänen koiransa Hugon. 😀 Myös Tuukka ja Juuso tuli mukaan. Tavattiin Dallape-puistossa Kalliossa ja riehun määrä oli suuri.
Oli hauska katella kun koirakaveruksilla oli keskenään kunnon riehut ja molemmat pisti toisilleen kampoihin. 😀
Nopeasti vierähti yli tunti kun koirat riehui ja kaks papupataa (Inari ja Tuukka 😉 ) höpötti.
Väsynyt poika tuotiin sitten kotiin ja päästiin itse illalla treenaamaan salille. Gerellä oli ensimmäinen vähän pidempi yksinoloharjoittelu. 😀 Oli ihan ku ois lapsen jättäny kotiin yksin. Haha! Koiraäitiystransformaatio on tapahtumassa.. 😉

Geren yks lempipaikoista, lasisen vaa’an päällä. 😉

Treenivaatteet niskaan ja pyörä alle!

Hypättiin pyöriemme selkään mieheni kanssa ja poljettiin läheiselle Pirkkolan salille. Perjantai-iltana klo 20 oli salilla muutama hiski vääntämässä meiän lisäksi. Joten hyvin rauhassa saatiin tehdä eikä tarvinnut jonotella laitteisiin tai painoille.

Mä tein pelkästään mavea! Hahaha! No en tehny!

Paparazzi yllätti treenaavan miehen.

Joo siis mä tein käsivarsia. Tein hauis-ojentaja-hartia-treenin. Ja hyvä oli! Ojentaja oli ehkä pääosassa tällä kertaa ja sinne sainkin parhaimman poltteen. Hartialle sain myös hyvän treenin, mutta hauis jäi vähän vähälle kun sali meni kiinni ja meiän piti lähteä kattomaan että miten se pikkumies pärjää yksin. 😀
Ojentajalle tein taljassa pull-overia, kahvakuulalla niskan takaa, sekä mutkatangolla ranskalaista.
Hartialle tein pystysoutua taljassa, vipareita sivulle seisten, takaolkapäitä penkillä istuen vähän etukenossa vipareita takaviistoon ja vipareita eteen seisten.
Hauis sai tyytyä pelkästään vuorokääntöihin käsipainoilla.
Toi Pirkkolan sali on kyllä sellanen ”äijäsali”. Mutta ihan hauska. Siellä ei oo mitään hienouksia. Levypainoja ja vapaita painoja on paljon. Ja aika paljon laitteitakin, mutta ei mitään ns.turhuuksia.
Hauska käydä välillä tällaisillakin saleilla.
Tein pitkästä aikaa vatsoja tollasella laitteella. On muuten hyvä kun sen tekee oikein. Tosi paljon tota laitetta tehdään väärin, liian isoilla painolla ja sitten vedetään käsivoimilla eikä keskitytä vatsalihasten työhön.

Treenin jälkeen oli hyvä fiilis ja sitten vaan pyörä taas alle ja kotia kohti!

Ja Gerehän oli pärjänny super hienosti! 🙂
Yksinolo ja luoksetulo on jo opittu, mutta sisäsiisteys ja puremisen lopettaminen on vielä oppimislistalla. Huh. On tän pienen pennun kanssa aikamoista. Mutta on se ihanaakin.

Iltapalaksi rahkaa, banaania, päärynää, pensasmustikoita ja pinjansiemeniä!

Instagram.. 🙂

Nyt toivottelen teille kaunista lauantaipäivää ja aurinkoa kaikille viikonloppuun!

Nauttikaa! 🙂

Ihan mahtavaa! Eilen vihdoin uskalsin tehdä kunnon jalkatreenin yli kuukauden tauon jälkeen.Saran ja Annan kanssa käytiin pari viikkoa sitten tekemässä etureiskat ja ”etujalat”, mutta koko pakettia en oo uskaltanu treenata juhannuksen ja sen takareiden revähdyksen jälkeen ollenkaan.
Ja kuten ehkä ootte huomannu, niin tuo Annan ja Saran kanssa tehty jalkatreeni on jäänyt ainoaksi jalkatreeniksi kuukauteen.

Home office 🙂

Aamulla tein töitä kotona ja puolilta päivin oli päivän ensimmäinen asiakastreeni.
Asiakkaan jälkeen mulla jäi aikaa käydä itse tekemässä treeni ja ystäväni Inarin kanssa mentiin Märskyyn tekemään ne jalat. 🙂
Kaivoin esiin mun viime kesänä ostamani treenihameen. Hassua miten treenihame (juoksuhame) päällä tuli vähän sellanen olo salilla, että onpas nyt hölmöä olla hame päällä. 😀
Tähän väliin ilostutan teitä kuvalla jossa mulla on tuo sama hame päällä viime kesänä. 😉
Vähän on keskivartalossa kamaa enemmän kun nyt! 😉
Näistä kuvasarjoista saatte muuten huomata, että tämä meidän Gere on aikamoinen linssilude. 😉 Ei pysyny millään poissa jaloista kun salama välkkyi. 😀

No välillä vähän rapsutuksiakin 😉

Sitten itse treenin pariin.
Liikkeinä meillä oli:
– alkulämppä juosten
– askelkyykkykävely 3×20
– etukyykky 3×10
– yhden jalan jalkaprässi 3×10
– reiden ojennus laitteessa 3×10
– luistelukyykky (sivuristi)
– loppuhapotukset pakarapotkuilla ”koirapissaa”-asennossa, 100/jalka

Etukyykky on muuten yks ärsyttävimmistä jalkaliikkeistä. Tehokas, mutta ärsyttävä. 😀
Luistelukyykky on mun mielestä yks tehokkaimmista pakaraliikkeistä. Saa siinä tuntumaa siis toki myös etureiskoihin, mutta pakaran sivu saa poltetta varsinkin! Sen saa tuntumaan myös ilman lisäpainoa. Mulla lisäpainona oli levytanko tällä kertaa. (20kg)

Sitten loppuun vielä kunnon hapotukset pakaralle. ”Koirapissaa”-asennosta aina 20 potkua sivulle per jalka ja sitten toisen vuoro. Ja niin, että yhteensä 100 potkua/jalka. Huhhuh!! Voin kertoa, että kuulu vähän ähinää meiän molempien suista Inarin kanssa!

Alkuasento

Potku sivulle ja takaisin viereen

Jeps, kuvat vähän eri kulmista, mutta saatte varmaan selvää minkälainen liike on kyseessä. 🙂

Märsky on edelleen kesätauon vuoksi kiinni, joten salilla ei muita kun henkilökuntaa näe. 🙂
Treenin jälkeen pukkarista vettä heran sekaan ja tietysti yksi kuva niistä treenatuista reiskoista.

Ja sitten taas takaisin töiden pariin.
Päivän päätteeksi oli ihana tulla kotiin missä odotti ”nimipäivä-illallinen”. 🙂
Mullahan ei oo oikeita nimipäiviä, kun Monna-nimeä ei kalenterista löydy. Mutta mun toisen nimen mukaan on sitten pikkutytöstä asti ollut se nimpparipäivä. Kristiinan-päivänä sain siis tällaisen ihanan lohiannoksen pinaattipastalla eteeni. <3

Illalla käytiin vielä vähän pidemmällä lenkillä Geren kanssa.
Huomaamatta sitä saa itsekin varmaan tripla-annoksen ulkoilmaa verrattuna aiempaan nyt kun on tuo pieni Germasteri hoidettavana. 😀

Aina ei ihan täysin oo selvillä, mitä siellä ulkona pitää tehdä. 😉

Loppuviikko mulla onkin vielä lomaa ja se me vietetään Tuukan ja Geren kanssa yhteisvoimin. 🙂 Eli tällainen mukava töihinpaluu oli tällä kertaa.
Nyt sitten toivotaan sitä aurinkoa vielä vähän lisää loppuviikoksi!! 😉

Hauskaa torstaita kaikille ja hymyä päivään! <3