Tervehdys! 🙂

Eilen oli todella hyvä esimerkki siitä, että treenin voi jakaa osiin jos ei aikataulullisesti ehdi tehdä koko treeniä kerrallaan. Ja silti saa treenin perille. 🙂
Aamu alkoi taas Geren lenkittelyllä. Siellä se taas kiipeili kantojen päälle ja riehui. 😀 Näki myös talon muita koirakavereita ja keskittyi lähinnä taas kaikkeen muuhun kun varsinaisiin ”ulkonatekemishommiin”. No kyllä niitäkin tuli tehtyä onneks. 😉

Kotiinpäin kulkiessa vauhti on kova. Aina. 🙂

Lähdin aamusta sitten Meilahden Unisportille. Siellä oli ensimmäinen asiakas. Asiakkaan treenin jälkeen jäin sinne tekemään ensimmäisen osan treenistä; keskivartaloa ja selkää.
Treenin jälkeen oli tosissaan sellainen tunne, että treeni meni perille vaikka treeniin kulutin aikaa vain 30min.

Yläkroppa hapoilla, ei tullut yhtään kuvaa siis joka ei ois tärähtänyt. 😉

Ja naama punainen ja hiestä märkä.

Kotona oli lounaan aika ja Gere-pojan lenkitys. Aika meni ihan super nopeesti ja yhtäkkiä huomasin, että taas pitää mennä. Illan loput asiakkaat odottivat.

Lounas

Väsynyt poika

Puhtaat vaatteet päälle (onneks on parit trikoot kaapissa.. 😉 koko ajan on nimittäin pyykkikori täynnä treenivaatteita..) ja sitten kohti Kumpulan maauimalaa ja asiakkaan vesijuoksutreenejä.
Maauimalasta kaarsin Kumpulan Unisportille ja ehdin siellä tehdä loput treenistä; hartiat.
30min taas oli aikaa treeniin käyttää ja super hyvä treeni oli tämäkin.
Tuntuu jopa, että noi eiliset treenit oli tehokkaampia kun oli vähän ”kiire” tehdä. Tai no ei kiire, mutta piti olla tehokas. 😀
Illalla vietiin Gere mun veljelle yökylään ja vietettiin ”vapaata aikaa” keskenämme mieheni kanssa. 🙂
Rahkaa taas napaan iltapalaksi ja sitten pitkille yöunille.

Niiiiin hyvää!!

Nyt mä säntään taas töiden ja kaiken muun kivan pariin! 🙂
Ihanaa tiistaipäivää!
puspus kaikilel! 😉
Kertokaa mitä mieltä te ootte nopeista ja tehokkaista treeneistä? Onko kivempi, että on kunnolla aikaa salilla vai saatteko kaiken irti tiivissä paketissa ja lyhyessä ajassa?

Se on sitten lomat loppu tässä perheessä ja huomenna paluu normaaliarkeen.
Yht’aikaa tylsää ja kivaa! 😉
Ihana jotenkin palata töiden pariin ja kaikkiin arkirutiineihin. Mutta silti kuitenkin haikeeta kun loma loppuu. Ehkä yks kivoimmista lomista ikinä on ollut!! Ihan mahtavat säät, paljon tehty ja koettu ja nähty.

Tänään siis kirjoittelen teille viikonlopun meiningeistä ja vikoista lomapäivistä. 🙂
Eilen mulla oli välipäivä treeneistä. Päivä hujahti auringossa ja Geren kanssa temmeltäessä.
Nyt tämä pikku söpöläinen on vähän ruvennut pistämään kampoihin ja kokeilemaan rajojaan. 😀
On ehkä vähän tummemmat silmänaluset mulla nyt kun lomalle lähdettässä. 😉 Haha! No ei ehkä oo, mutta kyllä eilinen välipäivä tuli ihan just kohdalleen. En olis jaksanut mitään treeniä tehdä, koska olin aika väsynyt parista huonosti nukutusta yöstä.

Aurinkoa me oltiin ottamassa läheisessä puistossa Geren ja Tuukan kanssa. 🙂
Gere sai olla puun alla varjossa ja vesikipon lähellä ja me nautiskeltiin auringonsäteistä.

Illalla me lähdettiin uimaan. Pikkunen järvi Espoossa löytyi ihanan hiljaisena ja vesi oli ihan tosi lämmintä. Myös Gere tuli reippaasti ottamaan ensimmäiset uimamaisterin vedot. 😉

Tänään jo paremmin nukutun yön jäljiltä lähdin aamulla Geren kanssa lenkille. Laitoin oikein lenkkarit jalkaan ja ajattelin hyödyntää aamulenkin koiruuden kanssa tekemällä siitä samalla itselleni lyhyen aamuaerobisen ennen aamupalaa.
No sehän ei kauheen hyvin onnistunut, koska Gere oli sitä mieltä, että hän on tullut pihalle vain makoilemaan ja istuskelemaan. 😀 Taas.
Niinpä käveltiin vain lyhyt matka ja mentiin takaisin sisälle.
Aamiainen napaan ja sitten Tuukan kanssa tekemään treeniä. Gere sai jäädä harjoittelemaan yksinoloa.
Shortsit jalkaan ja pyöräilykypärä päähän. Heti muuten yhden täysin terveellisen päivän jälkeen oli turvotus kropasta laskenut ja nesteet lähteneet liikkeelle. Vaakakin sanoi kivempia lukemia nyt kun Nurmeksesta palattuamme. 😉

Me tosiaan otettiin taas pyörät alle ja pyöräiltiin kiertotietä Jätemäelle. Käytiin siellä loman alussa tekemässä kanssa tämä porrastreeni ja nyt sitten uudestaan.

Eka kierros oli reippaalla tahdilla kävellen portaat ylös ja tokalla kierroksella puoliväliin asti ja juosten. 426 porrasta siis ekalla kierroksella ja tokalla 213. Ihan kiva tunne oli jaloissa portaiden jälkeen ja syke näytti tätä:

Ekan kierroksen jälkeen peukkua ylhäällä! 😉

1,5h ja 953kcal kului. Sitten himppeen suihkuun ja piknikille Kallioon veljeni, Tuukan ja Geren kanssa. 🙂


Näin se on tullut taas aika avata työsähköposti ja orientoitua kiireiseen syksyyn.
Innolla odotan kaikkea ja olen super kiitollinen tästä ihanasta lomasta!! ♥ ♥ ♥
Aurinkoista alkavaa viikkoa ja ihanaa lomalta töihinpaluuta heille kellä se on edessä ja ihanaa lomaa heille kellä se on vielä edessä! 🙂