Tänään on tiedossa yhteistyökumppanini CocoVi:n tuotekilpailu ja treenijuttuja tietysti myös. 🙂

Eilen käytiin Inarin kanssa salilla tekemässä sellainen treeni, että ”tehdään niitä lihaksia ja liikkeitä, mitkä jää aina tekemättä”.
Tehtiin paljon suoraa selkälihasta, staattisia pitoja syville vatsoille, kylkiä, taka- ja etuolkapäätä.
Perskeles 20kg:n levypaino selässä hooveri oli kyllä aikamoista tärinää! Mutta tehokas!!

Takaolkapäätä (pystysoutu takaviistoon)

Etuolkapäätä (vipunosto eteen taljassa)

Tehtiin loppuun vielä kylkiä oikein pirusti. Ja nyt mulla on kyljet ihan kosketusarat. 😀 16kg:n kahvakuulat molemmissa käsissä taivutuksia sivulle 3min putkeen. (Inarilla oli 20kg:n kuulat) Kyllä tuntu. Perskules.

Vähän tais tulla hiki 😉

Koirakaveria moikkaamassa treenin päätteeks. 🙂

Tänään mulla olikin vika päivä HealthExissä. Nyt sitten työtahti rauhottuu vähän hetkeksi, ensi viikko vielä töitä ja sitten perjantaina alkaa lomalomaloma!! 🙂
My Little Pony-paita päälle ja töihin. 🙂
Mä kyllä tänään ajattelin, että miksköhän tollaisia My Little Pony-aiheisia paitoja/toppeja ei valmisteta enempää?! Mä kyllä ehkä ostaisin kaikki mitä valmistetaan!! 😀

Sain jalkaani tänään ihan superhyper makeet ja myös tosi hyväntuntuset NewBalancen juoksulenkkarit. Ite käytän näitä nyt siis salilla ja ohjauksissa.
Nää ihanat super popot on mallia 880v3 ja ne on 4Runners juoksun erikoisliikkeestä.
Ensi viikon alkupuolella kannattaa pitää korvat höröllä, koska näistä ihanuuksista ja ehkäpä vähän muistakin NewBalancen popoista on tulossa pientä tarjousta teille lukijoilleni.
Nämä superit jalassa vedin tänään hauis-selkätreenin.
Liikkeinä mulla tänään oli:

– TRX:llä perus soutu
– Alatalja
– Yhden käden soudut taljassa
– Hauis taljassa
– Hauis käsipainoilla
– Hauis kahvakuulalla
Kuvauskulmat on taas ihan huippuja. 😉
Mutta eipä niitä kuvia kovin hyvin saa (tai edes jaksa/halua) yksinään treenatessa otettua.
Tästä aiheesta ja muutenkin tästä treeniraportoinnista tosi hyvä kirjoitus Tuukan blogissa.
Kannattaa lukaista läpi. 🙂
Itsellänikin on siihen omat mielipiteeni. Ja oon esim. tällä viikolla jättänyt nyt ”raportoimatta” treenini HeiaHeiaan.. Toisaalta kun tekee paljon, niin sieltä on hyvä välillä kattoa että mitä sitä tällä viikolla onkaan tullut jo tehtyä. Koska välillä en oikeesti muista! 😀

Jotain haaveilua kesken kaiken.. 😉

Näin ikkäästi. Sitten oli taas vähän hiki.
Yksi asiakas oli vielä tälle päivälle ja sen jälkeen mentiin vielä Inarin kanssa nautiskelemaan hetkeksi auringosta ja kikattamaan hölmöille jutuillemme. 😉

Märsky jäi nyt sitten tänään kuukauden tauolle! Hihi. Tulee ehkä jopa ikävä?! Tai sit ei. 😉
Kotiin tullessa kävin postista hakemassa aikas kivan paketin!! Hihii 🙂
Paketin sisältä paljastui ihania juttuja CocoVilta! <3
Ja sitten seuraakin se kilpailu!!
Kuten tarkkasilmäisimmät huomaa, osa tuotteita löytää kahteen kertaan.
Kaksi palkintoa tiedossa:
1. Kylmäpuristettu luomu kookosöljy (1L) ja Goji Raakasuklaalevy
2. Raakakaakaojauhe (500g) ja Minttu Raakasuklaalevy
Ja kilpailun säännöt ovat seuraavat:
Kommentoi tähän postaukseen 1.7.2013 mennessä oma mielipiteesi CocoVista. Voit kertoa jonkun herkullisen reseptin, tai kertoa onko joku tuote sellainen mitä ilman et voi enää elää? 😉 Onko CocoVi ihan tuntematon sinulle? Tai onko CocoVin tuotteet sellaisia mitkä ei kuulu sinun kiinnostuksen piiriin? Vai onko ne kenties ”the thing” juuri sun elämässäsi? 🙂

Nyt mä teen vielä hetken aikaa töitä ja sitten rentoudun perjantai-iltaan.
Tämä annos on nyt mahassa. 🙂 Pinaattipastaa, jauhelihakastiketta ja avokadoa. Slurps!

Ihanaa viikonloppua kaikille! Nautiskelkaa!! puspus <3

Olenpa nyt yhtä hymyä! 🙂 Taas. Ihana päivä!
Oon nähnyt monta ihanaa ja rakasta ystävää ja tehnyt kaikkia kivoja juttuja.
Kauheesti sitä mahtuu yhteen päivään; töitä, kolmet treffit kolmen ihanan ystävän kanssa, treeniä ja vähän lisää töitä. Niin ja auringonottoakin.
Aamu alkoi taas muutaman tunnin pakertamisella HealthExissä. Siitä sitten Kaivariin piknikille rakkaan ystäväni Sannan kanssa. Oli ihan super kuuma ilma ja jotenkin sellanen ihana tunnelma.
Istuskelttin ja höpöteltiin kuulumisia ja kaikenlaista. Aika lensi siivillä hyvässä seurassa ja sitten pitikin lähteä jo kohti Mäkelänrinnettä.
Käpeksittiin Sannan kanssa Kaivarin rantaa pitkin ratikkapysäkille. Meri on kyllä jotenkin ihana elementti. Tai vesi ylipäänsä. Se on mulle jotenkin tosi rauhottava elementti. Ihana.

Märskyssä mulla oli töitä, mutta ehdin myös nähdä kahta rakasta ystävääni Inaria ja Saraa ja vielä nauttia hetken auringosta heidän kanssaan.
Päivän treeni muodostui yllättäen Saran vetämästä hydrobicista. 40min pärskin vedessä mukana ja takareisikin kesti sen homman hyvin. Ihan hiki siinä tuli.
Itsehän ohjaan noita hydrobicceja myös. Altaassa monesti näillä tunneilla keski-ikä on lähemmäs 50v., mutta kun liikkeet tekee täysillä ja isosti ja tarpeeksi nopealla temmolla, saa siitä tosi hyvän treenin ihan jokainen. 🙂
Hydron jälkeen ehdin tehdä vielä parit keskivartaloliikkeet ja sitten oli päivän viimeinen asiakas.

Tänään aamulla klo 7.30 meillä soi ovisummeri. Ihan hiukan säikähdin, kun yökkäri päällä täällä vielä pyörin. No ei muuta kun ovea aukaisemaan ja sieltähän tuli ihan mahtava paketti. 🙂
Sain uudelta yhteistyökumppaniltani Wellalta ISON laatikollisen Sebastian Professional-tuotteita!
Ja tänään olen päässyt heti kokeilemaan uusia tuotteita käytännössä. Shampoota, hoitoainetta ja hiuslakkaa. Kaikki ihan super hyviä tuotteita ja hiuslakasta tuli jotenkin sellainen ihana ”kampaamotuoksu”. 😀

Ja koska te lukijat olette blogilleni elintärkeitä, niin haluan jakaa Monna treenaa-blogin Facebook-sivujen tykkääjien kesken 50€:n arvoisen Sebastian Professional-tuotepaketin.
Arvonta suoritetaan tämän viikon sunnuntaina (30.6) ! 🙂

Nyt se on moro taas ja kaikkea ihanaa taas kaikille! 😉
Hihi.. Oonko ärsyttävä? Ehkä pikkasen.