Kirjoitin täällä vähän aikaa sitten otsikolla ”Kilot ei lähde p*skaa jauhamalla. Piste.” Tuota kyseistä otsikkoa klikkaamalla pääsette sen lukemaan jos jäi taannoin lukemati. 🙂
Varoitus: tuo kirjoitus sisältää voimasanoja.. 😀 Ja saattaa tämä tämän päiväinenkin niitä sisältää.
Juttu tuli uudestaan mieleeni tänään kun luin aiheesta tosi hyvän kirjoituksen yhteistyökumppanini Sami Sundvikin blogista.
Tässä lainaan nyt pari lausetta suoraan Samilta:
”Painonpudottaminen ei ole vaikeata – ohjeet osaavalta valmentajalta, ja riittävästi itsekuria ohjeiden noudattamiseen. Oikeilla ohjeilla paino putoaa varmasti, huolimatta siitä kuinka erilaiseksi ja ainutlaatuiseksi omaa elimistöäsi haluaisit väittää. Paino ei putoa toivomalla, odottamalla, uskomalla tai luottamatta, vaan tekemällä. Parempia valintoja, joka päivä – ja kun tavoitepaino on saavutettu, jatkamalla uusia opittuja (toivottavasti viisaita) tapoja.”

En nyt lähde toistamaan asioita joista kirjoitin jo tuossa aiemmassa postauksessa. Vaan kirjoitan siitä mitä Samikin sanoo vikassa lauseessa. On todellakin niin, että kun se tavoitepaino tai kunto saavutetaan, sitten jatketaan niillä samoilla uusilla ja viisailla tavoilla elämää.
Ei se niin mene, että kun sixpäkki näkyy ja rasvaprosentti on pieni, niin voisi elää kuin ellun kanat. Ei todellakaan.
Ja siksi onkin niin hirmu tärkeää se, että kun painoa lähtee pudottamaan tai hakemaan kroppaan lihasmassaa lisää tms. , niin se tehdään oikeilla aseilla ja järkevillä keinoilla.

Kuten olen täällä aiemminkin sanonut, mitkään ihmedieetit tai pikajutut kropalle ei tuo onnea.
Kaalikeittodieetillä voi laihduttaa monta kiloa parissa viikossa, mutta kaikki tulee takaisin kun palaa normaaliruokaan. Kaikkein pysyvintä ja järkevintä on tehdä elämäntapamuutos.
Jojo-laihduttaminen ei ole myöskään kropalle hyväksi. Se heikentää perusaineenvaihduntaa lihaskudoksen katoamisen myötä kun laihdutaan liian nopeasti ja sitten taas lihotaan. Ja kun kiloja tulee takaisin, ne usein on rasvamassaa eikä lihasmassaa. Tämä sitten heikentää sitä perusaineenvaihduntaa.
Ja tosiaan se, että mikään muutos kehossa tai ruokailutottumuksissa tai liikuntatottumuksissa (tai niiden puutteissa) ei ole helppoa. Mikään ei tapahdu yhdellä sekunnilla ja sormia napsauttamalla tai nappia painamalla. Pelkästään myöskään PT:n palkkaaminen ei tarkoita sitä, että automaattisesti kilot alkaa karisemaan yhteydenottosähköpostin lähettämisen jälkeen.
Siihen projektiin on sitouduttava ja ymmerrättevä, ettei PT tee treenejä kenenkään puolesta tai syö terveellisesti kenenkään puolesta. Itse ne treenit on tehtävä ja syötävä terveellisesti.
Kesä on täynnä kaikenlaista kekkeriä ja kokkaria. On todella helppo sanoa, että no tänä viikonloppuna on nyt ne häät ja polttarit ja synttärit ja grillibileet ja picnic ja ja ja.. Listahan on loputon. Jos päätöksen painonpudottamisesta tekee kesällä, niin sitten kannattaa miettiä, että onko valmis oikeasti tekemään poikkeuksia esim. omissa totutuissa juomistavoissa.
Ja taas tässä vaiheessa korostan ja palaan asiaan, on hyvä miettiä haluaako tuloksista pysyviä ja tehdä kokonaisvaltaisen elämänmuutoksen. Vai päästä keväällä aina bikinikuntoon ja sitten kesällä sen kunnon voi heittää kankkulan kaivoon? Ja ottaa sitten taas ryhtiliike syksyllä, kunnes on joulu ja pikkujoulut ja kekkerit ja kokkarit ja voi taas vetää pari kuukautta löysemmin.
Ja sitten koittaa taas Uusi vuosi ja uudet kujeet, lupauksia tehdään jumalattomalla tahdilla ja lähdetään keräämään taas sitä rantakuntoa.
Niinhän se on. Joko se on tuo oravanpyörä tai sitten se on elämäntapamuutos kokonaisuudessaan.
Kukin valitkoon oman tiensä ja olkoon sitten onnellinen valinnastaan. 🙂 Ja sitten onnellisena voi olla myös tyytyväinen itseensä sellaisena kuin on, eikä tarvitse katkeroitua. 😉

Tänään tuli taas aika painavaa tekstiä pitkästä aikaa.
Kuvat tekstin seassa on mun tämän päivän kotitreenistä. En ehtinyt salille, joten tein keskivartalo- ja hartiatreenin kotona kuulilla.
Illalla kävin vielä vetämässä ihanalle naisporukalle kahvakuulatunnin Kaivarissa. Kyllä kuulkaa hiki virtas porukalla kun puistossa auringon paistaessa vedettiin 60min treeniä.

Nyt toivotan teille kauniita unia ja ihanaa keskiviikkopäivää!
Rakastaa itseänne ja toisianne!
Puspus <3

Näin se on taas arki täällä.
Vähän jotenkin tuntui tahmealta aamulla lähteä töihin, vaikka olikin ihanan leppoisa ja rentouttava juhannus.
Mutta eipä siinä kauaa mennyt kun jo hyvä fiilis virtasi kehoon ja mieleen kun näki ihania asiakkaita. 🙂

Aamulla pullistelua kameralle, jäikö juhannuksen mättöilystä jälkiä kroppaan?

Työpäivän jälkeen kävin pitkästä aikaa ihanan Saran kanssa
Sporttikujalla tekemässä  käsivarsitreenin.
Jos en ois sopinu Saran kaa treffejä, ni ois kyllä väsyttäny töiden jälkeen ehkä liian paljon lähteäkseni yksin salille. 😉
Treenattiin ojentajat ja hauikset.
Liikkeitä meillä oli kolme molemmille lihaksille.
Tai no ojentajille tehtiin yksi superi, eli tavallaan neljä liikettä ojentajalle.
Ojentajalle perus pumppaukset taljassa ensin tangolla ja sitten köydellä.
Ja siitä superiin; ranskalainen otsaan ja kapeat pumppaukset vatsasta ylös.
Tää superi on kyllä hyvä. Ja saatiin ihanat pumpit ojentajaan aikaiseks. 🙂

Sitten siirryttiin haukkariin.
Hauikselle me tehtiin ensin 10 toisto – 10 sek pito – 9 toisto – 9 sek pito – 8 toisto – 8 sek pito jne.. Ykköstoistoihin ja pitoihin asti. Ja saatiin jo ekassa liikkeessä hauis aika kovaan pumppiin. Toi ois pitänyt tehdä vikana.. Kuten yleensä teenkin, mutta innokkaana tehtiin se nyt ekana. 🙂
Ilmeiden kermaa taas vikoissa toistoissa ja pidoissa. 😉
Pito-kääntö-liikkeen jälkeen tehtiin ihan perus kääntö taljassa narulla.
Ja sitten vielä vikana ristikkäistaljassa hauis.
Kädet täristen vielä tottakai parit yhteiskuvat ja hölmöilyt. 😀

Sellainen setti meillä.Mites on teiän viikko startannut?