Hae
Monna Pursiainen

Selkä kipeämpänä kuin salitreenistä!

Siellä se salipirkko taas tänään vääntelehti ympäri tankoa.
Tämän alkuviikon treenit on menneet täysin oman kehon armoilla, ilman lisäpuntteja.

Eilen mulla oli tarkoitus tehdä yläkroppaa salilla. Lämmittelin ensin vähän hölkötellen ja tekemällä muutamat TRX-liikkeet. Ajattelin sitten tehdä kuitenkin ”kaupan päälle” vielä muutaman sillan, sillasta seinälle, wallclimbin ja neliön.
IMG_20140128_020628 IMG_20140128_020719Loppujen lopuksi huomasin tekeväni wallclimbeja ja neliöitä jne vaan kerta toisensa jälkeen. Ja päätinkin sitten, että teen vain näitä kolmea liikettä treeninäni.
IMG_20140127_165308Tunnin verran kun noita kolmea liikettä sitten jumppasin, niin oli kyllä ranteet ja yläselkä ja koko yläkroppa jotenkin niin tukossa. Ihan eri keveydellä kiipesin seinälle ekalla ja tokalla kerralla, kuin sitten tunnin päätteeksi.. 😀
Tässä pieni pätkä mun wallcimbesta ja siitä neliöön siirtymisestä. Ja hei JEEEE mä sain vihdoin navan ihan seinään asti kiinni wallclimbeissa. 🙂 Edistystä se on tämäkin

Oman treenin jälkeen oli asiakas ja sitten suuntasin tieni Lavli-iltaan! 🙂 Siellä mulla oli vielä oman tehotreenin vetäminen Lavli-illan ihanille naisille.

Minä siinä pällistelen..

Minä siinä pällistelen..

 

Ja kaikki osallistujat

Ja kaikki osallistujat

Ihan loistavia nuo Lavli-illat!! Lorna Janea myynnissä ja aina jotain kivoja treenejä, iloisia ihmisiä ja illat on aina ilmaisia. TÄSTÄ voitte klikata itsenne Lorna Jane Finlandin Facebook-sivujen tykkääjiksi, siellä aina ilmoitellaan kun seuraava Lavli-ilta on. 🙂

Tänään aamulla oli tankotanssin tekniikka1-tunti taas varattuna Pole4Fitiltä. Into piukeena sinne taas suuntasin. 🙂

20140128_081724

Kuvatekstejä klikkaamalla pääset katsomaan noita ihanuuksia Lorna Janen sivuille. 😉

Tunti alkoi taas hyvällä lämmittelyllä ja pienillä venyttelyillä.
DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO DCIM100GOPROSitten aloitettiin pyörimään. Miten sitä jonain päivänä tuntuu, että lentää kuin kaunis pieni keijukainen tossa tangon ympärillä. Ja välillä (tänään) tuntuu siltä, että on sellanen jumalaton rautakanki koko likka.
DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO DCIM100GOPROTossa keskimmäisessä kuvassa on tuolipyörähdys menossa (muissa vaan oon lähdössä.. 😀 ) ja se on kyllä mun mielestä kaikkein vaikein pyörähdys tähän mennessä. Tai ehkä se ja kehtopyörähdys. Mutta kaipa sitä pikkuhiljaa sitten niissäkin kehittyy. Tänään mulla on vaan tällainen kiukkupäivä, etten usko mihinkään hyvään. 😀

Sitten siirryttiin tangolle seisomaan ja istumaan.
DCIM100GOPRO
DCIM100GOPROSitten kun saa tosta tangolta hyvän pidon reisien väliin istuma-asennossa, niin voi yrittää mennä lankkuun. Mä sen jo osaan! Jee! Tässä sinne menosta vähän kuvasarjaa:

Ensin hivutellaan käsiä lähemmäs reisiä.

Ensin hivutellaan käsiä lähemmäs reisiä.

 

Sitten kun ne on ihan reisissä kiinni...

Sitten kun ne on ihan reisissä kiinni…

 

..irrotetaan toinen käsi ja otetaan tangon alapuolelta kiinni.

..irrotetaan toinen käsi ja otetaan tangon alapuolelta kiinni.

 

Ja sitten yriteään vielä saada ulempi käsi irti jne..

Ja sitten yriteään vielä saada ylempi käsi irti jne..

Tässä yhdeltä aiemmalta tunnilta kuva lankusta sivusuunnasta. Ja mä oon oikeesti siis myös saanut ton yläkäden irti ja sillee, mut nyt ei oo kyl todistusaineistoa.. 😉
DCIM100GOPRO
Ja sitten vielä loppuun tehtiin inverttejä ja sieltä alaspäin erilaisilla tyyleillä. 🙂
DCIM100GOPRO DCIM100GOPRO DCIM100GOPROAiniin ja tehtiin me vielä loppuun sellaista v-tyyliä. 😀 Hahaha.. En muista enää mikä sen liikkeen nimi on, mutta siis lähtö tangon takaa, lantio kiinni tankoon ja sisäjalka edellä heittää molemmat jalat yläkautta alas toiselle puolelle tankoa. Tässä äärimmäisen hieno ja tarkka kuva kyseisestä liikkeestä.
DCIM100GOPRONyt on selkä aivan totaalikrampissa. Katotaan miten pääsen sängystä ylös huomenna. Oikeesti nämä tällaiset seinälle kiipeämiset ja tangolle pyörimiset on jotain sata kertaa tehokkaampaa selkätreeniä kun aina sillä halvatun ylätaljalla tempomista. 😀 Haha!

Muistakaahan käyttää Pole4Fitin tarjousta hyöydyksenne! Eli yksi tunti hinnalla 10€/hlö Monna treenaa-blogin lukijoille!! Varaa tunti ihan normaalisti netistä ja ilmoittautuessasi kassalla tunnille, kerro olevasi mun blogin lukija niin saat tuon alennuksen! 🙂

Kaikki postauksen vaatteet: Lorna Jane / www.lavli.fi

Nyt mä suuntaan taas nokkani kohti Mäkelänrinteen Uintikeskusta.
Toivon suuresti, että tänään ei tapahdu mitään negatiivista, tai kukaan urpo tule louskuttamaan leukojaan, tai tapahdu muutenkaan mitään vastenmielistä, sillä mä saatan muuten jotenkin ihan täysin haljeta. Kiukkupippuria on nyt tänään tässä typykässä ihan hitoksee.
Tässä hyvä sanoma kaikille, niin naisille kuin miehillekin. Buahahaha.. 😀
NEW YORK RESORT 2013

10 kommenttia

  1. Laura kirjoitti:

    Onko noilla tankotanssi tunneilla miten paljon tanssi liikkeitä (”stippari”tanssi?) ? 😀

  2. tiiti kirjoitti:

    Hyiiii, toi on niin mun inhokkiliike toi käsilläseisonta napa seinää vasten. Oon koko ajan ihan varma, että mätkähdän suorin vartaloin selälleni 😀 Onko teillä tossa seinässä tommoset pienet askelmat? Nehän oiskin ehkä kätevät (tai joku semmonen tarrakangasseinä ja -kengät), kun sais vähän tukea.

    Ja mahtista kun sulla on aina noin paljon kuvia tankotreeneistä! Onkohan toi teidän v-juttu se viuhkapotku?

    • Monna kirjoitti:

      Mäkään en tykänny tosta, mutta siinäkin kehittyy! 😉 Joo on tollaset jännät välit tossa seinässä. Ne on vähän hassut itse asiassa, suoralla seinällä on mun mielestä helpompi.
      JA joo se oli JUST toi viuhkapotku! 😀 Haha!

  3. Mari Johanna kirjoitti:

    Moi!
    Niin ihana lukea miten oot löytäny itselles uuden lajin.
    Mä aloitin nyrkkeilyn tän vuoden alussa ja nii mieletön motivaatio! Koen, että salitausta ja voimanostotreeni on vaan hyödyksi ja ihana haastaa kroppaa täysin eri tavalla kuin salilla. On tavallaan ”pudonnu laput silmiltä” ja auennu ihan uusi liikunnan maailma! Niin samaistun sun fiiliksiin uuden oppimisesta ja siitä kun ihan innoissaan jo odottaa seuraavaa treeniä ja sun tekstejä nykyään entistä kivempi lukea!
    Salitreeni mullakin toki edelleen pysyy, ja motivaatio sielläkin on vaan nousussa kun aerobinen kunto ja liikkuvuus paranee koko ajan. Mutta samoilla tavoitteilla en juuri nyt treenaa kuin ennen.
    Että kiitosta vaan Monna blogista ja mahtavaa loppuviikkoa! 🙂

  4. Voimariini kirjoitti:

    Tämä masiina ei suostu päästään mua kommentoimaan kirjautuneena mutta Voimariini täällä! Tanko-opena haluan antaa vinkin lankkuun ja yläkäden irrotukseen: vie alakättä reilusti alemmas jotta saat painon putoamaan helpommin sen päälle (sillon ei tunnu että roikkuu yläkäden varassa) ja paina jalkoja kohti lattiaa etenki irrotushetkellä, jopa sillä ajatuksella että lantio on korkein kohta kropassa ja pää+varpaat haluaa kohti lattiaa. 🙂

  5. sindy kirjoitti:

    Kivaa kun kirjoitat tankoilusta!! Sitä ei moni tiedä miten rankkaa treeniä se voi olla…

Vastaa