Kotisalilla käsivarsitreeniä!
10
Tiiättekö mitä?
Mä en yleensä ikinä suunnittele mun treeniä etukäteen.
Mä meen salille ja teen mitä mieleen juolahtaa. Tai siis tottakai mä jo salille mennessäni olen tietoinen onko tänään jalkapäivä vai vuorossa kenties rintaa, selkää tai käsivarsia.
Mutta liikkeet mä yleensä päätän vasta salilla ollessani.
Nyt mä tein poikkeuksen! Nimittäin tänään vasta ekaa kertaa pääsin (ehdin) treenaamaan meiän ”kotisalilla”. 😉 Eli meiän työhuoneessa, johon Tuukka osti n.kuukausi sitten painonnostopenkin.
Koska meillä on täällä kotona tämä musta murjaani, oli pakko suunnitella, että ok. Mä teen nää ja nää liikkeet tänään, jotenkin se helpotti, koska pieni musta karvainen poikahan halus ihan koko ajan olla mukana! 😉
Mitä mulla oli ohjelmassa:
– keskitetty hauiskääntö
– hauiskääntö mutkatangolla
– arnold press
– pystysoutu mutkatangolla
– kapea penkkipunnerrus & ranskalainen -> superina
– ranskainen istuen
Keskitetty hauiskääntö yläpuolella ja hauiskääntö mutkatangolla alapuolella.
Sitten hartian puolelle:
Pystysoutu mutkatangolla ja alempana yksi (valitettavasti epätarkka) kuva arnoldeista.
Sitten vielä ojentajalle liikkeet.
Ensin tein tosiaan supersarjana ranskalaisen otsaan ja kapean penkkipunnerruksen.
Kapeasta penkistä tuli vähän epätarkka, mut tästä kuvakulmasta se ei toisaalta haittaa. 😉 😀
Ja tuosta ranskalaisesta otsaan voi hiukan katsella tota ilmettä taas. Voi ristus. 😀
Tässä vielä yksi kuva ranskalaisesta istuen.
Niin ja tässä sitten tästä mun treeniseuralaisesta:
Sitten se kuitenkin nukahti.
Aamulla kävin huoltamassa räpsyripset taas kuntoon Lindalla. Lindalta aikoja ripsiin voit varata TÄÄLTÄ. Suosittelen Lindaa ihan superina! 🙂
Ja hei, muistutus: sunnuntaihin 4.toukokuuta asti Lorna Janen tuotteet alennuksessa -15% teille lukijoilleni!!! JEEE!!! 
Klikkaa siis itsesi -> www.lavli.fi ja osta itsellesi (tai vaikkapa äidillesi äitienpäivälahjaksi) ihania ja laadukkaita tuotteita alennuksella!
Alekoodi on: MONNATR1514
Näissä kotipunttiskuvissa mulla on justiinsakin Lorna Janen uusin inspis-toppi päällä! 🙂
Nyt mä lähden loppuillaksi töihin!
Kivaa tiistaita ja törinää tötteröön! 😉
pus
10 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Kotisali on paras, mä en enää muualla osais käydäkään! on kyllä hyvä sijotus ja maksanut itsensä takasin moneen kertaan, meillä on lisäksi kyykkytelineet, monitoimihärveli ja paljon vapaita painoja ja kahvakuulia, ihan täyden treenin saa tehtyä. kivan olonen treeni, taidanpa kokeilla tänään!
Joo on kyllä hyvä toi! Ja vitsit ku ois tilaa vielä kyykkytelineille sun muille. 😀 Mutta kyllä mä silti kovasti tykkääån käydä ”ihmisten ilmoilla” salilla. 😉
Huippua Monna, juuri tätä kaipasin! Käsivarsitreenivinkkejä sairaslomalle, kun jalka on lastassa.
Jep, ei masenna enää niin pahasti ::D
Hyvä! 🙂 Kiva kun olin avuksi! 😉
Tosi ”pieni” poika on, vaikka kyllähän sen noilla lihaksilla varmaan syliinkin jo jaksaa nostaa 😀 Minkä ikäinen Gere jo on ja onko mitään tietoa tulevasta ”urasta”, vai saatteko kenties pitää palleron? 🙂
Ei tosiaan oo ihan pieni enää. 😀 😀 Se painaa 35kg.
Se täyttää toukokuun lopulla vuoden. Ja just tällä viikolla kävi opaskoirakoululta nainen kotikäynnillä vähän kattomassa tilannetta ja kyselemässä juttuja. Itse opaskoiratestit ja koulutus alkaa vastaa joulukuussa, eli siiihen asti ainakin saadaan vielä nauttia tän palleron seurasta. <3
Hyvää treeniseuraa:). Itse en ole oikeastaan ikinä käynyt kuntosalilla, kotona meillä on penkki, painoja, kuulia ym. Ja AINA kun nostelen painoja niin meidän kaksivuotias poika tulee seuraksi ja vääntää haisevat kakat vaippaan.. Niitä sitten siitä kesken kaiken vaihtamaan ja lopputreeneihin jää seuraksi leijuva kakan haju 😀
Todella hyvää! 😉
Hahahaha! 😀 Ehkä teiän poika tajuaa, että joo tässä pitää nyt jotain vääntää ja kun ei voi vääntää haukkaria ni vääntää kakat. 😀
Kivoja treenejä joka tapauksessa sinne! 🙂
Voi että, noi Lorna Janen topit on kivoja 🙂
Mulla täytyy ylees aina olla treeni etukäteen suunniteltu kun tykkään tehdä mielikuvaharjoittelua treenistä ennen salille menoa jo 😀
http://outinfitness.fitfashion.fi
Noi on ihania!! ♡
Hihi, mielikuvaharjoituksia! 😀 Aika hyvä!