Mä oon jouluihminen ihan 110% ja vähän vielä päälle. Joulu on vaan niin ihanaa aikaa. Ihmiset on hyvällä tuulella ja jotenkin sellanen rauhallisuus ja lempeys oikein leijailee ympäriinsä. ♡

Meillä on joululaulut soineet jo reilun viikon verran ja eilen raahattiin kellarista jouluromppeet sisälle. Kun Tuukka lähti töihin, mä jäin tänne pistämään joulua kasaan. 😀 ♡
Olin alunperin ajatellut, että joulun olis voinut tuoda kotiin jo viikonloppuna. Mutta kun olin niin pirun kipeänä vielä, niin piti malttaa eiliseen iltaan asti.

Joulun aikaan mulla on vielä enemmän sellainen rakastava olo kuin normaalisti. Musta tuntuu, että haluaisin vaan kaikille toitottaa kuinka tärkeitä ja rakkaita ne on ja lähettää sydämiä whatsappissa ja olla vielä enemmän yhdessä kaikkien ystävien ja kaverien ja perheen kanssa. ♡
Mun mielestä on ihana tehdä joulukortit aina itse ja mä myös rakastan lahjojen antamista. On ihana nähdä kun joku itselle tärkeä ihminen ilahtuu ja on mielissään. Eikä sen lahjan tarvitse olla mitään överiä, se voi olla vaikka lempparisuklaata tai suosikkikirjailjan uusin kirja. Se ajatus niissä lahjojen antamisissa on mun mielestä tärkein. Ei tavaran määrä tai hinta.

Meillä on ollut jo monena jouluna peräkkäin sellainen sopimus perheessä, että lahjat ei oo pääasia vaan se yhdessäolo ja hyvä ruoka. Ollaan sovittu, että lahjoja ei osteta jollei tule eteen joku ihan sellainen, että ”toi on niin äitin näköinen juttu”. Ei pakkolahjoja siis. Ei sellaista, että hikipäässä pyöritään päivä ennen jouluaattoa Stockat ja Anttilat läpi, että mitä hittoa mä nyt sille ja tolle ostan. Eihän siinä ole mitään järkeä. Se on vähän kuin pistäisi rahaa kankkulan kaivoon. Tulee ostettua luultavasti jotain mitä toinen ei tarvitse ja lahjan ostamisesta tulee stressi eikä hyvämieli.

Eilen tein pienen herkkupalan itselleni päivällä. Teki mieli jotain vähän makeaa ja otin kaapista pari purnukkaa esiin.
Annokseen tuli:
* 1 banaani
* 1 tl kookosöljy
* 3 tl kookosmanna
* 2 tl raakakaakaojauhe
* 1 tl kaneli
* 0,5 tl neilikka
* 0,5 tl kardemumma
* loraus inkiväärisiirappia

Laitoin kippoon kookosöljyn, kookosmannan ja raakakaakaojauheen, sekä joulumausteet. Sitten kippo hetkeksi mikroon, niin että massasta tuli sulaa. Sillä välin pilkoin banaanin lasiin ja kun massa oli sulanut kaadoin sen joukkoon lorauksen inkiväärisiirappia ja sekoitin. Sitten koko massa banaaniviipaleiden päälle ja koko herkun päälle vielä ripaus kookoshiutaleita.

Tuli muuten hyvää! ♡ Ihana jouluinen välipalaherkku!

***

Näin on täällä meiän kotona joulu ”pikkuhiljaa” alkanut. ♡♡♡
Onko siellä ruudun toisella puolen muita jouluihmisiä?

Loppuun vielä kerron, että:
Arvonta on suoritettu ja EMP.fi:n 100€:n lahjakortin voitti nimimerkki: Miisa

Disney-leffat on ihan parhaita! Vieläkin tulee katteltua, varsinkin kun Viaplaysta löytyy hyvä valikoima niitä . Tosi vaikee nimetä vaan yhtä suosikkia, mut Ariel, Pocahontas, Prinsessa Ruusunen, Leijonakuningas… Voiko sanoo kaikki ? Toi bambitoppi on kyllä ihana, sitä oon aikasemminkin kattellut et ois tosi kiva ja tykkään kans sen mallista.

Onnea voitosta! Otan sinuun yhteyttä sähköpostitse! 🙂

Viikonloppuna meillä oli huippu kiva Feelstrong-treenipäivä Kaisankodilla. Siellä Tuukka piti ravintoluennon iltapäivällä. Luennon alkuvaiheessa Tuukka pyysi osallistujilta jotakin tavoitetta, mikä vain minkä perusteella voisi sitten tehdä yhdessä rakenteen syömiselle. Miksi ja mitä pitää syödä, jotta tavoite täyttyy. Tavoitteeksi tuli pyöreä peppu. Sille siellä vähän sitten jokainen kikatteli, mutta kuitenkin se kovasti kaikkia kiinnosti. 🙂

Pyöreä peppu ei ole missään tapauksessa huono tavoite. Olen sitä mieltä, että mielummin tavoitellaan muotoja kroppaan kuin ihannoidaan terveydelle haitallista laihuutta.
Osallistujat saivat sitten itse miettiä, että mitä pitää syödä ja tehdä jotta se tavoite saavutetaan.

Itsellänikin on ollut tavoitteena pyöreämmät perskannikat. 🙂
Takapuoleni on ollut aika pieni ja olen joutunut tekemään ihan todenteolla työtä sen kasvattamiseksi. Jos taasen omaa pyöreän vähän ”pehmeämmän” pepun jo ihan geeniensä puolesta, on sitä muhkeutta sinne lihaksistoon helpompi saada lisää. Koska usein isopeppuisemmilla on siellä rasvan alla myös lihasta enemmän jo valmiiksi kuin ihan pikkupeppuisilla ihmisillä.

Mitä sitten olen tehnyt saavuttaakseni tuloksen?
Syönyt tarpeeksi, sekä hiilihydraatteja että proteiinia. Ja tietysti myös tarpeeksi rasvoja ja muutenkin monipuolisesti. Liian vähäisellä syömisellä ei voi kasvattaa lihasta. Se on saletti. Myös se mitä syö on tärkeää. Ei voi vaan mättää roskaruokaa nassuun ja ajatella, että kun tässä on nyt treenattukin..
Varsinkin proteiinin saanti on usein kovin vähäistä. Proteiinia olen siis syönyt pitkin päivää.

Ja tietysti keskittänyt jalkatreenejä sinne pakaran puolelle. Iso pakaralihas on se mikä ihmisillä ei aktivoidu kovin helposti. Kyykyt ja prässit menee etureisille ja takapuoli ja takareidet pääsee helpolla. Sen vuoksi sekä pakaran aktivointi ennen treeniä ja eristetyt liikkeet pelkästään pakaralle ja takareisille on tärkeitä.
Peppua olen treenannut monipuolisesti. Niin kyykyillä, yhden jalan prässillä, askelkyykyillä, luistelukyykyillä ja loikilla, lantionnostoilla painojen kera, kuin loitontajia tehden esim. taljassa. jnejnejne

Perskannikat!

Tämä yllä oleva kuva on mielestäni aika hauska havainnoillistamaan niitä perskannikoita. 😀 Ei mikään imarteleva belfie.. 😉 Mutta kuvassa näkyy hyvin iso pakaralihas. Sitä on treenattu ja on siihen tullut kokoa.

Tässä toinen hyvä kuva, kertoo mitä on tapahtunut siellä peppuosastolla parin vuoden aikana.

Mitkä on teidän suosikkiliikkeitä pakaralle? Kertokaa kommentteihin! 🙂 Voisin tehdä (heti kun paranen) sitten sellaisen koosteen esim. TOP10-pakaraliikkeet! 

Ja lue myös Viidellä liikkeellä pakarat aktiivisiksi! Sieltä hyviä vinkkejä pakaran aktivoimiseen!

ps. Mitä tykkäätte uudesta bannerista? 🙂