* sis. mainoslinkkejä

Meillä, yrittäjäpariskunnalla on haasteena pitää työ irti vapaa-ajasta. Ja varsinkin erottaa kollegat Monna ja Tuukka, pariskunnasta Monna ja Tuukka.
Sen vuoksi me pidetään kerran viikossa ”Tänään ei saa puhua töistä” -päivä. Se on usein lauantai.

Oikeastaan me startataan se usein jo perjantaina iltapäivällä. Me ollaan otettu yhteiseksi linjaksi, että perjantaina emme ota asiakkaita iltapäivälle / illalle. Emme myöskään lauantaille tai sunnuntaille. Joskus erikoistapauksena saatamme vetää polttari/synttäri/tms. treenejä lauantaina, mutta 99,9% lauantait on täysiä vapaapäiviä.

Perjantaina iltapäivällä kun suljetaan koneet, laitetaan usein myös kännykät äänettömälle. Sitten ollaan vaan pariskunta Tuukka ja Monna + koirat ja kohta + Vauva Pursiainen. 😉
Jos telkkarista ei tule mitään kivaa ohjelmaa perjantai-iltana, saatamme vuokrata leffan tai katsoa jotain Netflixistä. Teemme jotain hyvää ruokaa ja ollaan vain.

Lauantait aloitetaan rauhallisella aamulla. Ei avata tietokoneita, ei lueta meilejä kännykästä. Syömme ison aamupalan ja sitten lähdemme koirien kanssa ulos pitkälle lenkille. Saatamme myös käydä pyörimässä keskustassa, ilman sen kummempia suunnitelmia. Lauantait on aina ihanan leppoisia päiviä. Launtaina me usein myös pidetään jonkinlainen herkkupäivä. Meillä se tarkoittaa sitä, että ostamme illaksi esim. jäätelöä tai pussilliset irtokarkkeja per nassu.

Nämä tänään ei puhuta töistä -päivät on ehdottomasti tarpeellisia, kun työ on oman yrityksen pyörittämistä ja kun työn ja vapaa-ajan raja on niin häilyvä. Näitä päiviä on kuitenkin myös usein hankala pitää täysin vapaina…

Me molemmat kun olemme niin innoissamme työstämme, erilaisista käynnissä olevista projekteistamme tai tulevista sellaisista, että meinaa välillä olla hankala olla puhumatta työjutuista vaikkei koneita avattaisikaan. Nyt esimerkiksi keväällä ensimmäistä kertaa järjestettävä City Survivors -kilpailu on sellainen, että emme meinaa pysyä housuissamme, kun olemme niin innoissamme siitä. Vapaapäivinäkin tekisi mieli jutella siitä ja aina meinaa tulla jotain kivaa mieleen tapahtumasta.

On kuitenkin jotenkin pakko yrittää pystyä välillä sulkea ne työasiat kokonaan mielestä, vaikka ne kuinka ihania ja hauskoja ideoita olisikin! 🙂 Tämän tunteen varmasti tunnistaa moni muukin yksityisyrittäjä. Kun tekee jotain sellaista työkseen, mistä on vain ihan täpinöissään koko ajan, ei vapaapäivien pitäminen ole mitenkään helppoa.

Tuukan takki – Junkyard XX-XY Long Bomber

Monnan takki – Junkyard XX-XY Noonie Bomber

***

Loppuun saan vielä pistää arvonnan käyntiin!
Meillä City Survivors -kilpailussa on mukana huikeita yhteistyökumppaneita.
Yksi heistä on Evoke Natural Energy.
Heidän nimissään saankin jakaa nyt 2 x kahden kappaleen lippupakettia I love me -messuille! 🙂
Kommentoi siis tämän postauksen alle, kenet sinä ottaisit mukaan messuille!
Kilpailu päättyy sunnuntaina16.lokakuuta klo 10.00! 🙂

***

* Yhteistyössä: Valio PROfeel

Aloitan lähes joka päivä aamuni smoothiella. Se on vain niin helppo aamupala. Varsinkin jos on aamu, että ei ole hirveästi aikaa – on smoothie mulle päivän pelastaja!

Tykkään hitaista aamuista, silloin teen monesti itselleni oikein ison aamupalan. Keitän kahvia, teen smoothien ja vielä leivätkin kylkeen. Nautiskelen aamiaisesta sitten oikein ajan kanssa, usein jotain ohjelmaa tv:stä tai Netflixistä katsoen. Viikonloppuisin usein teemme tämän kaiken yhdessä mieheni kanssa.

Smoothie valmistuu lähes aina ihan samalla reseptillä. Heraproteiinin maku saattaa vaihdella ja proteiinin valmistajakin, mutta nyt vakkariksi on muodostunut Valion PROfeel heraproteiinit. Laktoosittomuutensa takia nämä Valion herat eivät tuota minkäänlaisia väänteitä vatsaan.

Resepti, jota lähes aina käytän menee näin:
* 40g heraproteiinia
* 1 banaani
* 100g pakastemustikoita
* 100g pakastepuolukoita
* 4 rkl maustamatonta soijajugurttia
* loraus vettä

Välillä lisään mukaan muitakin hedelmiä banaanin lisäksi tai muita marjoja. Mutta tämä on sellainen helppo aamupala, koska sen tekeminen menee vaikka silmät kiinni.

Smoothieen meillä löytyy aina kaapista tarpeet. Teemme molemmat smoothien silloin tällöin myös välipalaksi. Smoothien sekaan saa niin helposti ympättyä kaiken ”tarpeellisen” ja siitä saa helposti energiarikkaan aamu -, väli – tai iltapalan.

Proteiinia suositellaan nautittavaksi noin 10–20 prosenttia koko päivän energiantarpeesta. Aikuisella se tarkoittaa tavallisesti 1,1–1,3 grammaa painokiloa kohti päivässä. Proteiinin tarve vaihtelee elämäntilanteen ja aktiivisuuden mukaan ja voi olla jopa kaksi grammaa painokiloa kohti päivässä. Monesti paljon treenaaville suositellaankin, että se proteiininsaanti olisi 1,5 – 2,0 grammaa per painokilo per päivä. Proteiini on treenaajien lisäksi todella tärkeää painonhallitsijoille/pudottajille, ikäihmisille, raskaana oleville ja imettäville. Proteiini ei juuri varastoidu elimistöön, joten siksi sitä tarvitaan ruokavaliosta jatkuvasti.

Itse asiassa tässä postausta kirjoittaessani nautinkin juuri tuon kuvissa olevan lasillisen smoothieta. 😉 Että slurps vaan! <3

Tässä vielä kaksi aiempaa postaustani heraproteiinista:

MITEN KÄYTTÄÄ HERAPROTEIINIA?

HERKULLISTA VÄLIPALAA PROTEIINISTA!

Näistä postauksista löytyy mm. taulukko miten minkäkin kokoisen ihmisen kannattaisi proteiinia nauttia. Postauksissa myös lisäinfoa proteiinista, varsinkin tuossa ”Miten käyttää heraproteiinia”-postauksessa. 🙂

***

Ihanaa keskiviikkopäivää kaikille! <3