Se on taas viikko vierähtänyt! 🙂 Päätin, että teen nyt uudestaan ne lihaskuntotestit, kun ne on mun mielessä pyörineet jo pari viikkoa. Nyt on tasan kaks kuukautta takana parempia valintoja ja hyvinvoivempaa arkea. Salilla oon ehtinyt käymään kivasti ja muitakin treenejä tehdä, joten ajattelin lihaskuntotesteissä voivan näkyä jo kehitystä.. Mites siinä sitten todellisuudessa kävi, se selviää tässä postauksessa.

Mä en muista kirjoitinko silloin tän projektin alussa, että vaikka tässä onkin fyysiset hommat tavoitteena niin ulkoisesti kuin sisäisesti, on tavoitteena myös parempi ja stressittömämpi fiilis päässä. Mulla nää kaikki kulkee samaa reittiä.

• Syön hyvin, en liikaa sokeria – pirteämpi olo ja parempi fiilis kropassa (sisältä ja ulkoa)
• Treenaan muutaman kerran viikossa – pirteämpi olo ja parempi fiilis kropassa (sisältä ja ulkoa)
• Hallitsen kalenteria ja pidän huolta vapaapäivistä – pirteämpi olo ja parempi fiilis koko naisessa (sisältä ja ulkoa)

Haha! 🙂 Mutta siis näin se menee, mun kohdalla ainakin! Kun kaikki osa-alueet on ”hoidossa”, koko paketti voi hyvin. Jos yks osa repsahtelee, koko paketti hajoaa. Ja joo, mä oon aina myös puhunut armollisuudesta. Niin puhun nytkin. Mä en tätä hommaa tee panta tiukalla, mutta huomaan jos jokin osa-alue ei oo kunnossa, ei hyvinvointi oo kokonaisvaltaista.

Mä oon tän kevään, kesän ja nyt alkaneen syksyn aikana koko ajan vaan vähentänyt aikatauluja. Mä tykkään ihan hirveästi tehdä töitä kotona, se antaa mulle ihanan fiiliksen, kun tiedän aamulla jo ettei tänään oo mitään sovittua tapaamista / palaveria tms. Tiedän ettei koko päivänä tarvi lähteä mihinkään, teen vaan töitä kotona ja sitten haen Emman päiväkodista ja vietetään vapaailtaa. Niinkin yksinkertaista, mutta toimii ja vähentää stressitasoja!

Mun työ on luovaa, mä tarviin siihen katkeamatonta aikaa. Kun kirjoitan, kirjoitan aina koko jutun kerralla. Mulla tulee se teksti ajatuksen virtana suoraan päästä tähän blogiin. Sen takia on huono jos pitkin päivää tarvii rampata jossain ja kirjoitusaikaa on vain tunti siellä, toinen täällä. Tän takia mä oon ottanut sellaisia keskitettyjä Helsinki-päiviä. 🙂 Esimerkiksi tiistaisin mulla on aina mun Bootcamp-ryhmän treeniveto, yritän sopia tiistain iltapäivään kaikki mahdolliset palaverit. Toki välillä käyn muinakin päivinä Helsingissä, mutta yritän aina sopia samoille päiville mahdollisimman monta juttua samassa paikassa.

Saan päivittäin kutsuja erilaisiin pr-tapahtumiin, aamiaisille, erilaisille treeneille jne.. Saan jonkin verran kutsuja erilaisiin kutsuvieras-näytöksiin, esim. elokuvien ensi-iltoihin tai ennakkonäytöksiin. Juuri ensi viikolle sain yhden mielenkiintoisen, kysyin jo ystävääkin mukaan, kunnes päätettiin molemmat ettei mennä. Tavallaan siis tähän mun terveempi minä -projektiin kuuluu siis myös ei:n sanomisen harjoitteleminen ja kieltäytyminen myös kivoista jutuista välillä. Tiedän itseni; jos on liikaa kaikkea – tulee stressi. On ne sitten kivoja juttuja vapaa-ajalla, kivoja työjuttuja, tapaamisia, palavereita, pr-tilaisuuksia tai jonkinlaisia kinkereitä. 🙂

Treenivaatekuvauksista by Yvette

No, mutta sitten niihin lihaskuntotuloksiin vielä näin lopuksi! 🙂 Tässä tulokset kaikista kolmesta liikkeestä, ensin on vanha tulos ja toisena tämä uusin tulos.

1. Vatsat 23 / 27
2. Punnerrukset 25 / 25
3. Kyykyt 23 / 25

Jos joku haluaa näitä testejä tehdä kotona, tehdään ne näin: Tee aina yhtä liikettä 30 sekuntia ja laske toistot. Kirjaa tulokset ylös ja tee parin-kolmen kuukauden kuluttua uudestaan, tee täysin samat liikkeet joka kerta. Näin voit verrata omia tuloksia keskenään ja nähdä juuri sitä omaa kehitystä. Punnerrukset tässä mulla on polvet maassa -versio ja kyykyt on ihan ns. ”normikyykkyjä”. Vatsat oon tehnyt niin, että selinmakuulta, kädet reisillä, nosto kädet reisiä pitkin ylös siihen asti, että sormet ylittää polvet ja takaisin lattiaan.

Kuten näette, vatsalihakset ja jalkalihakset on vahvistuneet, kun taas rintalihakset ei! 😀 Mä tiedän tasan tarkkaan syyn: mä en oo tehnyt punnerruksia treeneissä, enkä mitään muutakaan rintalihaksia vahvistavaa! 😀 Vatsoja oon taasen tehnyt aika paljonkin (kun nyt niitä taas luvan kanssa saan treenata) ja jalkoja samoten. Tää 30 sekuntia on aika lyhyt aika tehdä ja ehkä vielä paremmin sais vertailukuvaa jos liikkeitä tekis 60 sek. kerrallaan.

***

Tällaisia viikkokuulumisia tänne! Hyvillä fiiliksillä siis! Ja tuota noista lihaskuntohommista… mä meinaan nyt alkaa tekemään jotain rintalihasliikkeitäkin. 😉 😀 

Kaupallinen yhteistyö: Royal Caribbean ja Apollomatkat

Meillä on vajaa kaks viikkoa lomaan! Vaikka mä rakastankin mun työtä, tulee nyt syysloma enemmän kuin tarpeeseen. Aion pitää loman aikana myös täysin somettoman päivän tai kaksi. Mä luulen, että mun jonkinlainen loman tarve kumpuaa myös siitä etten mä oo päässyt kunnolla nollaamaan pitkään aikaan. Kesälomallakin oli työ mukana, koska päivitin IG:tä ja blogia loman aikanakin. Nyt mä tein päätöksen, että meinaan pitää oikeasti lomaa koko viikon.

Tai no, kirjoitan mä sieltä teille yhden lomakuulumis-postauksen! 😉 Ja IG:tä päivitän varmasti viikon aikana aika paljonkin, koska tiedän jo etten pysty olemaan päivittämättä, kun lomakohde on niiiiiin super siisti!! Osa teistä on varmasti jo lukenutkin, että me lähdetään nyt siis lokakuun 7.pvä Barcelonasta viikon pituiselle Välimeren risteilylle. EN KESTÄ!! Laiva, jolla me lähdetään on Royal Caribbeanin Symphony of the Seas, maailman SUURIN risteilyalus!! OMG! 😀 Tässä pieni esittelyvideo.

Meiän parvekkeellinen hytti

Minä, Emma ja Tuukka lennetään mun synttäripäivänä 6.lokakuuta Barcelonaan. Yövytään siellä sataman lähellä yks yö ja sitten aamulla laivaan. Eka päivä laivalla on meripäivä, se on tosi kiva! Saa heti tutustua siihen hullun isoon ja upeeseen laivaan. Se on myös kiva, kun ekana päivänä voi vaan sitten olla siellä laivalla, käydä syömässä, uimassa, lökötellä auringossa ja omassa hytissä. 🙂

Ensimmäinen satama, jossa pysähdytään on Palma de Mallorca. Sitä ootan! En oo koskaan käynyt Mallorcalla ja nyt on tosi kiva päästä näkemään vähän, minkälainen paikka se on. Tuolla aiotaan pyöriä sitten se koko maanantaipäivä. Muuten ollaan mietitty, että ihan välttämättä jokaiseen kohteeseen ei lähdetä tutustumaan, vaan nautitaan laivan antimista myös. Toki voi olla, että kun saavutaan aina uuteen satamaan, halutaankin mennä edes piipahtamaan. Toinen missä halutaan ehdottomasti käydä on La Spezia Italiassa. Se on kuulemma super kaunis paikka.

Yksi missä ajateltiin, että ei käytäisi on Rooma. Satamasta Rooman keskustaan on matkaa jonkin verran ja tultiin siihen tulokseen, että sitten perillä Roomassa ehditään olemaan vain muutama tunti. Saadaanko me siitä sitten oikeasti jotain irti, vai meneekö se päivä sellaisessa kiire-ahdistus-fiiliksessä? 😀 Ollaan mietitty, että ehkä sitten joskus mennään ihan erikseen Roomaan muutamaksi päiväksi lomalle. Tuo Rooma-päivä käytetään laivan antimia hyödyksi ja otetaan ihan rennosti vaan.

Me odotetaan ihan hulluna tätä lomaa molemmat! 🙂 Ens viikolla siis on jo lähtö, eikä olla kyllä yhtään mietitty mitä pitäis pakata mukaan!! 😀 Jotain kesävaatteita, uikkaria? Tietysti jotain vähän siistimpää ja treenivaatteitakin vähän. Pärjätäänköhän me kahdella matkalaukulla, kun Emmankin vaatteet ja ehkä pari leluakin tulee mukaan tietysti. Onko teillä jotain hyviä vinkkejä, mitä pitäisi ottaa mukaan? Muistaakseni teistä lukijoista aika monikin oli käynyt jonkinlaisella Välimeren tai Karibian risteilyllä. Entäs niitä hyviä vinkkejä lennolle? Lento Helsingistä Barcelonaan kestää 4h ja taas vähän jänskättää miten lento sujuu, vaikka tähän asti jokainen lento (Rukalle ja Fuerteventuraan) on mennyt super hienosti.

Oujee! 🙂 Niin kivaa!!

Viime vuonna tehtiin myös ”syyslomamatka”, se oli vasta marraskuussa, mutta kuitenkin syksy eikä kesä. Me tykättiin siitä tosi paljon, että on joku juttu jota odottaa kesäloman jälkeen. Siks nyt taas tällainen syysmatka tuntuu erityisen ihanalta. Viime vuonna me oltiin Apollomatkojen Sport Resortissa Fuerteventurassa viikko. Oltiin ekaa kertaa sellaisessa Resortissa, jossa oli kaikki mahdollinen yhdessä ja samassa ”hotellikylässä”. Tykättiin siitä älyttömästi ja vieläkin on pelkästään hyviä muistoja tuosta lomasta.

***

Lue myös: Unelma todellakin toteutuu – Välimeren risteilylle lokakuussa!

Ja: Ihanaakin ihanampi Fuerteventura!