Tiettekö mitä? Mä oon kyllästynyt moneen asiaan tällä hetkellä. Päälimmäisenä mua kyllästyttää kaikenlaiset hyvinvointibuumit ja kikkailut.

Pyydän, ota aikaa ja lue teksti läpi ajatuksella. Kerro sitten mitä mielipiteitä se sinussa herättää.

Mua kyllästyttää se kuinka paljon pelkkään ulkonäköön satsataan ajatuksia ja energiaa. Se kuinka moni haluaa liikkua, treenata täysillä ja pudottaa painoa vain sen vuoksi kun kaikki muutkin nyt laihduttaa ja haluaa treenata TAI sen vuoksi, että onnen ajatellaan tulevan sitten laihempana.
Mutta kuinka moni tekee elämäntapamuutoksen sen vuoksi, että tulisi parempi olo ja saisi energiaa lisää jokapäiväiseen elämää? Tai sen vuoksi, että ei tekisi hallaa omalle vartalolleen syömällä tuotteita jotka ei ehkä juuri omalle kropalle tee niin hyvää.

Tällä viikolla mulla aloitti uusi asiakas. Ensimmäisellä kerralla juttelen aina asiakkaan kanssa tavoitteista ja toiveista. Olin niin super iloinen kun hän sanoi olevansa jo tällä hetkellä hyvin tyytyväinen vartaloonsa ja rakastavansa sitä mitä peilistä näkee, mutta haluavansa lisää energiaa arkeen ja vähän kevyemmän rungon lenkkikaveriksi. Miten viisaasti sanottu.

Mä oon kyllästynyt siihen, miksi koko ajan pitäisi miettiä voiko sitä herkkua nyt syödä joskus jonain muunakin päivänä kuin lauantaina ja kaatuuko se maailma ihan oikeasti jos silloin tällöin syökin herkkua jopa kahtena päivänä viikossa. Hyvänen aika (ja perään monta sellaista hymiötä jolla suu auki ja silmät ammollaan).

Kyllästyttää se, että koko ajan puidaan mikä ruokavalio sopii ihmiselle parhaiten ja mikä kaikki on p**seestä. Että ne viljat on ihan maailmankaikkeuden pahinta sontaa ja maitotuotteista ei kannata edes puhua ääneen. Mua kyllästyttää se, miten mustavalkoisia ihmiset on. Jollekin sopii se, että syö vehnäleipää ja juo ison lasin maitoa kyytipojaksi. Jollekin toiselle sopii se, että syö porkkanaa ja kanan rintafilettä. Ei se, että yksi ihminen tai vaikka 30% on sitä mieltä, että viljat ja maitotuotteet on pyllystä, tarkoita etteikö ne voisi olla parhainta ravintoa jollekin toiselle.

Ajatelkaapa vaikka minun isotätitäni. Olin pari viikkoa sitten hänen 90-vuotispäivillään. Hän asuu edelleen kotonaan omakotitalossa, ei palvelutalossa. Hän kitkee rikkaruohot ja haravoi lehdet, hän pilkkoo saunapuut ja pesee mattopyykkiä laiturillaan. Hän syö kermaista lohikeittoa ja pari lämmintä ruisleipäviipaletta rinnalla. Hänen päänsä toimii terävästi kuin miekka. Hänen kätensä ja jalkansa toimivat täysin, hänen vatsansa toimii. Ei hänelle välttämättä sopisi luolamiehen ruokavalio tai VHH.

Ihmisvartalot on niin pirun erilaisia. Katsottiin Docventuresia tässä pari päivää sitten, jossa kerrottiin miehestä, joka oli dokannut kuusi vuotta joka päivä. Juonut jotain kamalaa huonolaatuista thaimaalaista viinaa ja juonut itseltään jalat ja hampaat ja lähes kaiken muun. Mutta oli silti hengissä. Hänet tuotiin Suomeen ja yritettiin auttaa eroon viinasta. Mutta hän palasi takaisin juomaan sitä thaimaalaista viinaa. Ja elää edelleen.
Minun isäni joi valkoviiniä. Ei koskaan kirkkaita. Hän asui kotonaan ja joi Pearly Bay-nimistä valkoviiniä. Oli viikkoja kun hän ei juonut. Ja oli vain muutama vuosi (ei edes kuutta kuten yllämainitulla kaverilla) kun hän joi lähes päivittäin sitä valkoviiniä. Silti oli aikoja kun hän ei juonut. Mutta hänen maksansa ei kestänyt ja hän nukkui pois. Rakas isäni. <3

Toinen kaveri voi tintata pullollisen kossua, eikä se tunnu missään. Toinen kun juo pari lasia siideriä, saa hän armottoman krapulan seuraavalle päivälle.

Ihmiset on erilaisia. Niin sisältä kuin ulkoa. Sen vuoksi on ihan älyvapaata tuomita jonkun tapa elää tai syödä. Siksi en haluakaan tuomita niitä, jotka tekevät ratkaisunsa täysin sen ulkonäön vuoksi tai miettivät joka sekunti mitä voi ja mitä ei voi syödä. Mutta sanon vaan sen, että se kyllästyttää mua itseäni. Siksi en niin halua elää. Nautin siitä olosta mikä tulee treenatessa ja sen jälkeen, nautin siitä ernergiasta mitä mulla on. Mutta nautin myös herkuista ja ihan vaan möllöttelystä.

Kokonaisuus merkitsee. Hyväolo sisältä ja ulkoa. Jos se alati pyörivä ulkonäön tarkastelu ja pohtiminen tekee ahdistusta tai huonoa oloa henkisesti, voi ehkä miettiä uudestaan miksi niin tekee. Välillä kannattaa myös nostaa pää ylös sieltä omien ajatusten keskeltä ja tarkastella onko täällä muitakin tapoja elää kuin juuri se mitä itse elää? Onko ne tavat pelkästään huonoja? Ja voisiko sitä tosiaan ajatella, että vaikka itse on valinnut toisenlaisen tavan elää, voi se kaveri elää yhtä onnellista elämää toisenlaisilla valinnoilla?

Mukavaa Pyhäinpäivää ja hauskaa Halloweenia kaikille!

Ihan tosi usein multa pyydetään ruokapäiväkirjapostausta. Ja vaikka mä kuinka paljon kuljenkin kännykkä kädessä ja kuvaan kaikkea mikä liikkuu, plus vähän niitäkin mitkä ei liiku – niin silti en muista kuvata kaikkia ruoka-annoksiani päivän aikana. Mun on siis monesti pitänyt tämä toivepostaus kirjoittaa, mutta oon huomannut päivän mittaan unohtaneeni kuvata taas sen ja tän jutun. 😀

Kuvasin viime viikolla ihan asiakseni mun ruokiani, mutta en edelleenkään muistanut joka päivä kuvata kaikkia annoksia.. Siispä tässä kooste mun ”normipäivästä”, vaikka se onkin sekoitus muutamasta päivästä. Haha.. 😀 Enjoy!

Aamupala

Aloitan lähes aina aamun smoothiella. Mä en oo mikään aamupalojen rakastaja, joten smoothie menee helposti alas. Rakennan smoothien usein hyvin samalla kaavalla. Siihen tulee aina jokin proteiinin lähde, usein se on heraproteiini. Sen lisäksi laitan smoothien sekaan aina OptiMSM-jauhetta ja Macaa. Fiiliksistä riippuen pistän sinne lisäksi myös kookosöljyä, lucumaa, inkivääritiivistettä, mehiläisen siitepölyä. Mukaan lisään aina yhden banaanin ja marjoja. Usein marjat on mustikoita ja mansikoita, mutta nyt olen laittanut viime aikoina myös tyrnimarjoja ja puolukoita. Nestepuolen hoidan joko ihan vedellä, kauramaidolla tai muutamalla lusikallisella maustamatonta soijajugurttia jos haluan smoothiesta paksumpaa.

Aamulla juon myös pari lasillista vettä, johon puristan sitruunasta mehua ja tietysi pari kuppia kahvia.

Lounas

Lounas mulla on melkein 90% varmuudella aina salaatti. Oon tullut siihen tulokseen, että mulle sopii parhaiten syödä vähän kevyempi lounas ja sitten illalla enemmän hiilihydraattia. Osa tykkää syödä hiilarit aamupäiväpainotteisesti ja itse asiassa suurella osalle se sopii juuri niin. Mutta mulla taas toimii se näin päin paremmin.
Salaatin koostan niin, että siinäkin on jokin proteiinin lähde. Usein se on mulla joko tonnikala, lohi tai jauheliha. Joskus myös kanaa, mutta sitä jostain syystä harvemmin. Tässä viime viikon (muistaakseni keskiviikon) salaatissa mulla oli aika runsas salaatti, siellä on esim. kaksi eri rasvanlähdettä (avokado ja tonnikala) ja sen lisäksi kaksi eri proteiinin lähdettä (kananmuna ja tonnikala).

Lounaan jälkeen mulla jää tosi usein välipala syömättä.. Kääks.. 😀 Tai no ei välttämättä. Mun päivärytmini menee arkisin niin, että aamulla teen töitä joko koneen ääressä tai vedän aamutreenejä asiakkaille Motivuksessa. Lounaan aikaan oon kotona ja sitten joskus klo 14-15 maissa siirryn joko Mäkelänrinteeseen tai Motivukseen. Siinä välissä vedän aina ensin oman treenin, ennen illan asiakkaita. Tän treenin jälkeen syön aina banaanin ja proteiinijuoman TAI jos oon unohtanut nämä kaksi asiaa kotiin, käyn ostamassa proteiinipatukan.
Eli tämä bansku+protskujuoma tai proteiinipatukka toimii mun välipalana.

Päivällinen

Päivän toisen isomman aterian syön usein siinä vaiheessa kun tulen kotiin töistä. Eli joskus seiskan maissa. Viime viikolla tehtiin ”kaalitortilloja”. Keitettiin siis kaalinlehtiä, jonka sisään pistettiin paistettua jauhelihaa, keitettyä riisiä, itsetekemääni guacamolea, oliiveja ja vielä herkuksi päälle salsaa. 🙂
Päivällinen on se ruoka mulle, jolloin oon eniten nälkäinen. Se on mulle ruoka, joka toimii kropan palauttajana sekä treenistä, että työpäivästä.

Iltapala

Vähän riippuen siitä monelta oon syönyt päivällisen, teen usein vielä  jonkun herkullisen iltapalan. Viime viikolla tein parinakin iltana proteiinilettua ja päälle marjoja. Se vaan on niin herkullista!
Respeti kyseiseen löytyy tästä postauksesta.

***

Tää on tosi perinteinen mun ruokapäiväni. Noi kaalinlehti-tortillat on vähän spessumpaa. Usein mun päivällinen koostuu kaurapastasta tai riisistä ja jauhelista tai tonnikalasta. 😀 Sellainen ihana mössö sitten niistä.

Ruuasta puheen ollen.. Meillä on alkamassa MT Personal Trainingilla jo toinen ravintovalmennus, joka tapahtuu netissä. Ensimmäinen on ollut huikea ja osallistujat super tyytyväisiä.
SAFKAT KUNTOON -RAVINTOVALMENNUS

Safkat kuntoon – 6 viikon ravintovalmennus starttaa taas 2.marraskuuta.
Ole nopea, enää muutama paikka vapaana valmennukseen!
Hinta:79€