Moni varmasti tietää mitä tasapainoilu on. Monenkin asian kanssa.
Mä olen horoskoopiltani vaaka ja mulle tasapainoilu asioiden välillä ja päätösten tekokin on välillä haastavaa.
Yritän silti löytää aina tasapainon. Asiassa kuin asiassa.

Tänään kirjoitan tasapainosta liikkumisessa ja syömisessä. Ja vartalossa. 🙂

Me käynnistettiin mieheni kanssa #kuukaudenkiristely-kampaja viikko sitten.
Tarkoituksena on tsempata ihmisiä taas vähän enemmän kiinnittämään huomiota terveellisiin valintoihin ruokavaliossa ja ehkä saamaan motivaatiota lisää treenaamiseen. 🙂
Mä ainakin olen saanut tästä kampanjasta potkua!
On hauskaa kun on ihmisiä paljon mukana ja yhdessä laitetaan tsemppauskuvia instagramiin.

Jo viikossa on tullut parempi fiilis kroppaan, energisempi ja kevyempi.
Hiilaripöhöt ei ahdista vyötäröllä tai kasvoilla. 😀

Tasapainoilu herkuttelun ja terveellisen syömisen kanssa on monille haastavaa. Lukeudun itse myös niihin.
Mä rakastan irtokarkkeja.
Työni puolesta mä en kuitenkaan voi päivittäin vedellä Filmtownista ostettua 500g irtokarkkipussia. Mun on ylläpidettävä kuntoani, jotta voin olla esimerkki omille asiakkailleni.
Se, että joudun itse tasapainoilemaan näiden herkkuhimojeni kanssa on inhimillistä. En pidä itseäni minään superihmisenä, joka ei koskaan halua herkutella muulla kuin itsetehdyllä raakasuklaalla. Enkä halua myöskään sellaista kuvaa itsestäni antaa.

Tasapainoa haen myös liikuntaan.
En tykkää pumpata vain salilla rautaa, vaan tykkään tehdä monipuolista treeniä.
Rakastan tanssia. Ja tykkään hulluna temppuilla ja tehdä kehonpainoharjoittelua.
Kuntosali, tanssi, temppuilut ja kehonpainoharjoittelu luo mulle hyvän combon. Tasapainon.

Lauantaina lähdin ystäväni Lauran kanssa Lahteen päiväretkelle. Tanssiretkelle. 🙂
Meillä oli tiedossa ensin parituntinen tanssia Lahden Tanssiopistolla ja sitten ruokailun kautta katsomaan huikeeta Chicago-musikaalia Lahden Kaupunginteatterille.

Aivan huikean aurinkoinen ja hymyilevä persoona ja loistava tanssija Konsta, veti meille 2,5h tanssitreenit.
Oli ihana pistää pitkästä aikaa taas tanssikorkkarit jalkaan ja fiilistellä salsaa, tangoa, chachaata, rumbaa ja vielä lopuksi charlestonia.

Tasapainoilua tämäkin. Viikottaisen tanssituntini Dancehall reggaen rinnalle hyvin naisellisia ja ihania lattareita väliin.
Ja voi että kyllä charleston meinas hypätä mun suosikiksi. Mutta kyllä rumba ja chachaakin on ihania. <3

Tanssiopistolta suunnattiin sitten Lauran kanssa kahdestaan syömään.

Illaksi Konsta oli varannut meille huippuhyvät paikat teatterista ja saatiin nauttia ihanasta musikaalista melkein eturivissä.
Ihan huikea show oli!!

Shown jälkeen moikattiin, kiitettiin ja halattiin vielä Konstaa ja lähdettiin kohti kotia.

Kotimatkalla puhuttiin Lauran kanssa myös tästä tasapainosta elämässä.
Myös siitä, että ihmisten pitäisi muistaa nauttia hetkestä eikä aina vain odottaa ”jotain parempaa”. Tai elää vain viikonloppuja varten. Tai ensi kesää. Tai jotain lomaa.
Pitäisi muistaa hetkessä huomata miten hyvin asiat on. Miten mukavasti just mulla nyt menee. Miten kivalta joku asia tuntuu.
Löytää tasapaino arjen ja viikonlopun välillä. 🙂

Sunnuntaina me pidettiin Tuukan kanssa taas InBody-mittauspäivä muutamille ketkä paikalle muistivat tulla.. 😉
Otin päivän päätteeksi myös itseltäni kehonkoostumuksen.
Sen tulokset muistutti mua taas tasapainosta.

Mulle usein sanotaan, että vitsit noita sun jalkoja. Ja että hei muistatko ollenkaan treenata käsiä. Tai että mites toi takaketju..
Treenaan kuitenkin hyvin monipuolisesti.
Tällä hetkellä jalkapäivissä vähän enemmän takaketjuvoittoisesti.. 😉 Mutta myös hyvin paljon ylävartaloa.
InBody-tuloksissa on taulukko missä on lihastasapainosta mittari.
Onko yläkroppa vahvempi suhteessa alakroppaan vaiko toisinpäin.

Tuossa kuvassa keskimmäisenä on tämä lihastasapaino.
Jos viivoittimella vetäisi viivan käsistä jalkoihin, niin aika tasaiselta se mun mielestä näyttäisi. 🙂

Tuloksista olen muutenkin tyytyväinen.
Viimein myös keskivartalon lihakset alkavat voimistua ja sen huomaan ennen kaikkea treenatessa. Se on hienoa.
Haluaisinkin muistuttaa siitä, että vartalon muokkaaminen on hidasta puuhaa. Pysyviin tuloksiin ja lihasmassan kasvattamiseen pitää varata aikaa.
Pitää muistaa katsoa myös taaksepäin, että miten se kroppa on jo muuttunut. Olla tyytyväinen siihen miten on tasapainoillut niiden herkkuhimojen ja terveellisten ruokien kanssa. Ja saanut jo tuloksia aikaan.

Tällä viikolla mulla on jänniä juttuja tiedossa taas. 🙂
Torstaina on Elixirin kuvaukset ja perjantaina on Fit-lehden kuvaukset.
Ja niiden lisäksi kaikkea kivaa muuta. <3

Eilen kävin vielä illalla moikkaamassa ihanaa Saraa ja hakemassa muutamat upeat BoomBodyn kuvausvaatteet perjantaille.

Nyt toivottelen teille tasapainoista viikkoa ja hymyä huulille! 🙂
pus <3

Tänään alkoi pieni haaste ja kilpailu:
#kuukaudenkiristely !!

Eilen kirjoitin tästä säännöt jo tänne blogiin, mutta laitan tähän vielä uudemman kerran:

1. Punnitse itsesi (10.11). Laita painosi ylös itsellesi. Kilpailu alkaa.
2. Itsenäisyyspäivän (6.12) aamuna viimeinen punnitus.
3. Laita painoluvut instagramiin (10.11 paino sekä 6.12 paino) Käytä hashtagia #kuukaudenkiristely
4. Lisää tämän kuukauden ajan motivointikuvia instagramiin hashtagilla: #kuukaudenkiristely ja merkitse kuvaan @mtpersonaltraining
(merkkaa kuvaan, älä kirjoita kuvatekstiin).

Motivointikuvat voivat olla ruokakuvia, treenikuvia, vaakalukemakuvia jnejne…

7.joulukuuta palkitaan paras motivointikuva SEKÄ prosentuaalisesti eniten painoaan pudottanut.
Eli kilpailussa on kaksi voittajaa. 🙂

Instagramista jo löytyykin kasa kuvia. 🙂
Ja monta kysymystä on myös tullut..
Tässä vielä muutama tarkennus:

1. Kilpailu tapahtuu vain instagramissa. Kaikilla ei ole instagram-tiliä, mutta tämä kilpailu tapahtuu siellä.
2. Alkupainoa ei ole pakko julkaista instagramissa projektin alussa, mutta lopussa se tulee julkaista jos haluaa olla mukana prosentuaalisesti eniten pudottaneiden kilpailussa.
3. Kilpailuun voi osallistua myös vain motivaatiokuvilla. Eli painon voi ottaa tai olla ottamatta. Siinä tapauksessa osallistuu motivaatiokuva-kilpailuun.

Muistakaa tägätä kuva @mtpersonaltraining (siis merkata itse kuvaan, ei siihen kuvatekstiin) ja hashtag on #kuukaudenkiristely yksikössä. 🙂
Näin kun toimit, saat kuvat samaan paikkaan kuin muilla osallistujilla. Näin voit itse hakea motivaatiota ja tsemppiä kuvista kun kirjoitat hakukenttään tuon hashtagin.
Näin kun toimit, saat kuvat samaan paikkaan muiden kanssa ja meillä on kilpailua varten kaikki osallistujat samassa paikassa. 😉

…

Koko tällä projektilla on tarkoitus saada hyvää fiilistä ja tsemppiä porukalla.
Ehkä oppia jotain uutta taas itsestä ja kropastaan. Ehkä oppia jotain uutta terveellisistä elämäntavoista.
Kuukaudessa ei voi eikä pidä saada ”ihmeitä aikaan”, mutta tarkoituksenamme onkin tartuttaa hyvää fiilistä ja motivaatiota.
Ja toivottavasti sytyttää se liekki terveellisiin elämäntapoihin pitkäjänteisesti. Tämä on siis vain startti. 🙂

Älkää siis ryhtykö tähän millään nälkäkuurilla, koska kuukaudessa ei kiloja voi kovin montaa järkevillä keinoilla tiputtaa.
Ja mielensäpahoittajille; tähän voi osallistua myös jo nyt tällä hetkellä itseensä tyytyväinen henkilö, hakemaan jotain pientä haastetta ja uutta pontta omiin treeneihin. 😉
Kuten minä! 🙂
pus kaikille! <3