Aivan huikea päivä takana!!
Me järjestettiin Tuukan, Ainon ja Lassen kanssa Treenipäivä 20:lle hengelle Kaisankodilla eilen lauantaina.

Kaisankoti on ihana idyllinen kartanokylpylä Espoossa, lähellä Bodomjärveä. Mun veljeni on ollut siellä töissä jo yli 10 vuotta ja siksi käydään siellä aika usein.
Tällainen Treenipäiväkin ollaan järjestetty siellä jo kerran aikaisemminkin. 🙂

Tavattiin klo 8.30 valmentajien kesken ja katottiin kaikki paikat kuntoon ja käytiin läpi päivän ohjelma vielä kertaalleen.
Kello 10 oli aika aloittaa päivä ja toivottaa tervetulleiksi koko porukka!

Kun oltiin kerrottu osallistujille keitä me ollaan ja käyty läpi päivän ohjelma, oli aika siirtyä ekoihin treeneihin.
Jaettiin koko porukka kahteen ryhmään.
Minä ja Lasse lähdettiin vetämään ekalle ryhmälle kahvakuulaa ja Tuukka lähti vetämään ekalle ryhmälle juoksulenkkiä.
45min päästä tehtiin vaihto ja me vedettiin Lassen kanssa toiselle ryhmälle kahvakuula ja Tuukka toiselle ryhmälle juoksulenkin.

Kun kaikki olivat tehneet kaksi treeniä oli aika siirtyä lounaalle. 🙂
Lounaaksi meillä oli karjalanpaistia, perunamuussia, kasviscanneloneja ja runsas salaatipöytä.
Tässä vaiheessa päivää oli kyllä jo ihan kurniva nälkä.

Lounaan jälkeen oli tiedossa ravintoluento.
Tuukka oli valmistellut kattavan kokonaisuuden ravinnosta ja ns. ”peruspilareista”. Aino oli mukana vetämässä ravintoluentoa ja yhdessä he Tuukan kanssa saivat hyvän flown päälle luentoon ja porukka osallistui tosi kivasti esittäen erilaisia kysymyksiä ja kertoen omia esimerkkejä/kokemuksia.
Ravinnosta oltaisiin voitu puhua taas monta tuntia. 🙂 Se on vaan sellainen aihe, että se kun koskettaa jokaista ihmistä, niin se on todella kiinnostava.
Paljon mielipiteitä, paljon eri uskomuksia, onko siinä tomaatissa liikaa sokeria ja entäs appelsiini? Mitä pitää syödä ennen treeniä ja treenin jälkeen? jnejne
TÄSSÄ muuten linkki Tuukan pari päivää sitten kirjoittamaan ravintopostaukseen, siellä aika paljon samoja asioita, mistä myös keskusteltiin eilen.

Ravintoluennon jälkeen oli puolituntinen aikaa shoppailla ihania Lorna Janen treenivaatteita.
Kuhina kävi Lorna Janen vaatteiden ympärillä. 🙂
Tämän aikana oli myös mahdollista ottaa ”hetki paussia” kaikesta tietotulvasta ja treenistä. 😉
Lasse ja Tuukka hioivat samalla myös päivän vikaa treeniosuutta kuntoon.

Kun shoppailut oli shoppailtu, oli vuorossa Ainon vetämä raakasuklaaworkshop.
GreenStreet lähti mukaan tähän Treenipäivään, mikä oli myös ihan huippua.

Ja kun suklaat menivät ”tekeytymään” jääkaappiin oli vuorossa päivän viimeinen treeni.
Tuukka ja Lasse lähtivät vetämään lämmittelyä porukalle ja sen jälkeen alkoi pieni kilpailu.
Me Ainon kanssa jäätiin siivoomaan raakasuklaaworkshopin jäljet ja sitten paineltiin ulos mukaan seuraamaan kilpailua ja ottamaan aikaa suorituksista.

Kilpailussa oli neljä joukkuetta, neljä suoritettavaa pistettä (punnerrus x 100, kyykky x 100, etuheilautus x 100 ja juoksu x 10).
Kaksi joukkuetta kilpaili aina samaan aikaan ja toiset kaksi joukkuetta laski suorituksia. Minä ja Aino otettiin aikaa, Tuukka ja Lasse olivat osa joukkueita.
Kukin joukkue sai suunnitella oman ”plääninsä” itse, miten pisteet suoritetaan nopeiten.
Sitten alkoi armoton kilpailu! 😀

Kilpailun voitti Tuukan joukkue (Tuukka + 4 huikeeta naista) ajalla: 2min51sek!
Aika huikea aika sadan punnerruksen, sadan kyykyn, sadan etuheilautuksen ja 10 juoksumatkan suoritukseen!! 🙂
Kaikki joukkueet oli kyllä todella tasaväkisiä ja kaikkien ajat olivat 2min51sek – 3min28sek välillä. 🙂 HUIKEITA TYYPPEJÄ koko porukka!!

Tämän jälkeen oli aika siirtyä takaisin sisätiloihin ja kiittää koko poppootta päivästä.
Vielä viimeiseksi saivat osallistujat suut makiaksi itsetehdyistään raakasuklaista.
Huikea päivä!! Aivan ihana fiilis jäi!
Näitä tehdään lisää! <3

Meidän valmennustiimi kiittää ja kuittaa!

Toivottavasti kaikilla osallistujilla oli yhtä kivaa kun meillä coacheilla! 😉
Kiitos osallistujat!!
Kiitos te kaikki, jotka teitte omalla panoksella tästä päivästä mahdollisen!
Kiitos Lorna Jane / Asta!
Kiitos GreenStreet / Johannes!
Kiitos Kaisankoti!

Nyt mä meen pakkaamaan laukkuni ja lähden viettämään äiti-tytär-laatuaikaa Turkuun! 🙂

pus ja kivaa viikon starttia!

Heipähei! 🙂
On tullut aika kirjoittaa ensimmäinen postaus Fit.fi-sivustolle!

Ajattelin ensin olla vaan möllöttää aamupäivän, sillä tänään on mun vapaapäivä.
Mutta enhän mä malttanut odottaa. 😀

Koska teitä siellä lukijoissa on nyt varmasti muutama uusi, niin kerron tässä ensimmäisessä postauksessa hieman itsestäni.
Joten istukaa alas ja ottakaa hetki aikaa..

Olen 34-vuotias personal trainer. Minulla on oma yritys MT Personal Training.
Olen naimisissa ja meillä on kaksi koiraa. Toinen koirista on ehkä tuleva näkövammaisen opaskoira.
Mieheni Tuukka on myös personal trainer ja pyöritetään näitä hommia yhdessä. 🙂

On tosi hauskaa tehdä töitä yhdessä. Meidän ”homeofficessa”. Meillä on kuitenkin omat asiakkaat ja ns. omat työt, mutta projekteja tehdään silti yhdessä.
On myös hyvä, että meillä on ne omat asiakkaat ja omat työt.. Eihän ihan kaikkea tarvitse tehdä yhdessä 😉 😀

Pari viikkoa sitten meille tuli toinen koira, russelin ja mäyriksen sekoitus. 🙂 Sen nimeksi me annettiin Pimu.
Meillä on ollut nyt reilu 1,5 vuotta Gere. Aivan maailman ihanin koira.
Joulukuussa selviää, tuleeko Gerestä opaskoira. Joulukuun alussa Gere lähtee opaskoirakoululle testeihin.
Sitä ennen me vietetään täällä vauhdikasta koiruus-elämää. Pimu ja Gere on ihan bestiksiä ja riehuvat yhdessä minkä jaksavat!

Vapaa-aikani kulutan siis Tuukan, koirien, ystävieni ja perheeni kanssa.
Treenaan itse monia eri lajeja. Mutta pääpaino on kuntosalilla, tanssissa ja bodyweight-treenissä.
Tykkään itse siis treenata tosi monipuolisesti.
Tylsistyn aika nopeasti, joten pelkkä peruspunttaaminen salilla ei jaksa kauaa houkuttaa.
Siksipä mulle pelaa parhaiten tällainen treenityyli, vähän salia, vähän tanssia, silloin tällöin tankotanssia, kahvakuulaa ja bodyweight-treeniä.

Omille asiakkailleni suosittelen myös monipuolista treenaamista.
Parhaita tuloksia saa aikaan, kun vaihtelee lajeja välillä ja kokeilee uusia juttuja.

Treenin ohella pidän hyvinvoinnistani huolta syömällä hyvin. 🙂
Tarpeeksi ja monipuolisesti, puhtaita raaka-aineita käyttäen.
Me tehdään kotona todella paljon ruokaa. Tuukka tekee varmaan jopa enemmän kuin minä, mutta molemmat tykätään puuhata keittiössä.
Eineksiä me ei käytetä ja muutenkin halutaan tehdä itse kaikki mahdollisimman alusta alkaen.

Herkutteluun ollaan löydetty lähiaikoina suosikit raakakakuista ja raakasuklaasta.
Toki välillä menee ihan tavallistakin karkkia tai suklaata.
Mutta jos 90% ajasta syö terveellisesti, niin 10% voi ottaa vähän rennommin. 😉 🙂

Perhe merkitsee mulle paljon!
Isäni kuoli kymmenen vuotta sitten ja sen jälkeen äidistäni ja veljestäni on tullut mulle vielä läheisempiä.
Mun perheeseeni kuuluu Tuukka, äiti, veli, appivanhemmat, täti ja serkku. Niin ja koirat. 😀

Viimeisimmän vuoden aikana oon oppinut kuuntelemaan itseäni. Omia tarpeitani.
Olemaan itselleni tärkeä ja rakastamaan itseäni.
Ajattelen niin, että itseään pitää pitää elämänsä tärkeimpänä ihmisenä. Muuten ei pysty olemaan hyvä niille muille rakkaille ja tärkeille.
Jos aina laittaa muut itsensä edelle, se kostautuu jossain välissä.

Olen ennen (koko elämäni) ollut aikamoinen ”joojoo-mies” ja vasta nyt olen oppinut sanomaan ei. Kunnioittamaan itseäni. Ja oppinut, että kaikkia ei tarvitse eikä voi miellyttää.
Ne on ollut tärkeitä asioita ymmärtää ja oppia.

Viikonloppuna olin mukana iLoveMe-messuilla, niistä lisää voi lukea TÄÄLTÄ ja TÄÄLTÄ.
Sielläkin kiteytyi hyvin moni asia mitä itse pidän tärkeänä.
Hyvinvointi, niin henkisesti kuin fyysisesti. Erilaiset treenit. Superfoodit ja terveelliset ruokavalioasiat. Ja ennen kaikkea koko messujen teema:
”ole tärkeä itsellesi” ja ”rakasta itseäsi”.

Nyt mä jatkan vapaapäivän viettoani ja lähden Tuukan ja koirien kanssa ulos.
Puspus ja ihanaa aloittaa uusi taival täällä Fit-lehden sivuilla!!

<3 Monna