Itserakkaus!
0Mitä on itserakkaus? Sain sähköpostilla kutsun osallistua The Body Shopin itserakkauskapinaan. Lähdin enemmän kuin mielelläni mukaan. <3 (ja ei, tämä ei ole maksettu mainos!) Meilissä luki mm. näin:
ITSENSÄ RAKASTAMINEN ON KRIISISSÄ: JOKA TOINEN NAINEN MAAILMASSA TUNTEE ITSENSÄ ENNEMMIN EPÄVARMAKSI KUIN ITSEVARMAKSI.
Etelä-Koreassa, Saudi Arabiassa ja Ranskassa olivat tutkimuksen mukaan kaikkein matalimmat luvut itsensä arvostamisessa ja rakastamisessa (*The Body Shop Global Self Love Index).
Aktivistinen kauneusyritys The Body Shop aloittaa itserakkauskapinan yhdessä aktivisti Jameela Jamilin kanssa. #selfloveuprising
Rakkaus itseään kohtaan ei vähennä rakkautta muita kohtaan!
Se, että rakastaa itseään ei oo muilta pois. Yleensä (aina) se terve rakkaus itseään kohtaan on aina vaan lisää muille. ? Kun rakastaa itseään, voi vastaanottaa rakkautta helpommin ja myös antaa sitä muille helpommin. ?
Rakkaudesta itseään kohtaan on helposti negatiivinen sävy; ITSERAKAS!! Se koetaan aika usein pahana asiana, ”se on sellainen omahyväinen ja itserakas...” Mutta jos miettii oikein tarkasti, omahyväisyys ja itsensä rakastaminen on kaksi eri asiaa. ? Tää ajatus yhdistyy hyvin myös tähän: Kun arvostaa itseään, ei koe tarvetta arvostella muita.
Kun rakastaa itseään, pystyy antamaan rakkautta muille ja myös vastaanottamaan sitä.
Miksi ihmiset ei sitten rakasta itseään enemmän?
Onko se se, että vertaillaan niin helposti itseään muihin? Tuntuu, että aina joku toinen osaa paremmin tai näyttää paremmalta tai on parempi työssään tms?
Multa kysytään silloin tällöin, että miten voisi oppia rakastamaan itseään kuten sinä? Tai miten voisi arvostaa itseään kuten sinä tms…
Mä en todellakaan aina oo rakastanut itseäni tai arvostanut itseäni tällä tavoin. En toki koskaan oo inhonnut itseäni ja oon aina jollain tavalla ymmärtänyt oman arvoni, mutta silti kärsinyt huonosta itseluottamuksesta.
NELJÄ VINKKIÄ!
Annan tähän teille muutaman vinkin, jotka oon jakanut pari vuotta sitten edellisen kerran. Nää on sellaisia, joilla voi ihan päivittäin harjoitella omaa itsetuntoa paremmaksi. 
Mieti itsestäsi viisi hyvää asiaa.
Listaa ylös viisi asiaa, joihin olet tyytyväinen itsessäsi. Ainakin yksi niistä pitää liittyä ulkonäköön, se on monille se vaikein. Minä listasin tällä viikolla esimerkiksi sen, että pidän hiuksistani, olen mielestäni hyvä äiti, olen ennakkoluuloton. Kun käyttää vähän aikaa ja uskaltaa sanoa itselleen niitä hyviä asioita, niin niitä löytyy kyllä.
Yritä katsoa itseäsi toisen silmin.
Katso peilikuvaasi niin, että siinä seisoisi joku toinen. Olisitko yhtä ankara ja kriittinen vartalosta jos se olisi vaikka hyvän ystäväsi? Vai löytäisitkö siitä kenties jotain kaunista?
Olet ainutlaatuinen.
Sinunlaistasi ei ole toista. Ole ylpeä muodoistasi tai hoikkuudestasi. Kenelläkään muulla ei ole juuri samanlaista vartaloa kuin sinulla, ei samanlaisia hiuksia tai tapaa olla ystävä. Jos koet olevasi erilainen kuin moni muu, ajattele sen olevan rikkaus!
Minä olen hyvä.
Sano itsellesi joka päivä, että olet hyvä. Joko ääneen tai ajatuksissasi. Voit tehdä sen myös katsomalla itseäsi peilistä. Se voi tuntua alkuun teennäiseltä ja jopa vaikealta, mutta pikkuhiljaa se alkaa tuntua normaalilta ja myös lause alkaa tuntumaan todelta.
Tuotteet saatu: The Body Shop / #selfloveuprising
** Monna <3
Käy kattomassa myös tämä #monnanmietteitä
Lue myös: Itsetunto – miten saada se hyväksi?
Ja tästä Body Shopin kampanjasta voi lukea lisää täältä.
Ajatuksia herkuttelusta!
Multa (tai oikeastaan meiltä Tuukan kanssa) kysytään usein meidän @suurinmuutos valmennuksessa, että mitä mieltä me ollaan herkuttelusta. Tätä kysymystä oon kuullut myös kymmeniä kertoja mun pt-asiakkailta. Tasaisin väliajoin multa myös pyydetään blogipostausta asiasta.
Pelko elämäntapamuutoksesta
Sellaiset karkkipyllyt (kuten minä) voi jopa kammoksua ajatusta lähteä elämäntapamuutoksen tielle, kun pelottaa ettei karkkeja tai muita herkkuja voi sitten enää I_K_I_N_Ä syödä!! Eikä se oo mikään ”turha” pelko, koska moneen dieettiin kuuluu kieltolistat ja herkuista ehdoton kieltäytyminen.
Mun filosofiaan ei kuulu mustavalkoisuus! Eikä myöskään meidän valmennuksien filosofiaan. Mä oon sitä mieltä, että tää on elämää kuitenkin vain. Kovat kieltolistat ja ajatus siitä, että mistä kaikesta joutuu luopumaan, jos haluaa muuttaa elämäntapojaan on mun mielestä surullista. En tosin ihmettele sitä, koska sitähän meille on tuputettu 80-luvulta asti.
”Jos haluan pudottaa painoa, mun pitää syödä mahdollisimman vähän.” ”Karkkeja ei saa enää ikinä syödä, jos haluaa muuttaa elämäntapojaan terveellisemmäksi.” NOOOOOT!!!! Ei totta!!
TÄä on oikeasti vaan elämää!
Mä haluan muistuttaa siitä, että oikeasti tää on elämää! Siihen kuuluu laskiaspullat, karkit ja pizzat! Mikään ei oo sen väärti, että ahdistuu ja stressaantuu, kun ”pitäis painaa tietyn verran” tms.
Painonpudotus on jokaisen oma asia ja motivaatio siihen pitää lähteä itseltään. Elämäntapamuutos ja painonpudotus on mahdollista niinkin, että karkkia voi syödä vaikka kerran viikossa.
Sitten vielä sellainen juttu, että mitä sitten vaikka välillä söisi kaksi kertaa viikossa karkkia / jäätelöä / pullaa tms. vaikka oliskin luvannut itselleen, että syö vaan kerran viikossa? Mitä sitten?! No kuulkaa; EI MITÄÄN!!! Mä sanon, että elämäntapamuutokset ja painonpudotukset kosahtaa aina siihen, kun ollaan liian tiukkoja itselleen. Kauheat kieltolistat ja tomaattejakaan ei uskalla syödä, koska joku terveyshenkilö on joskus sanonut, että punaisia vihanneksia EI_SAA_SYÖDÄ!!
(onneks tällaisia ei meiän valmennuksissa sanota)
Muistakaa, että mikään ei oo mustavalkoista! Ei elämä, ei kuvakulmat, ei instagram, eikä terveyshenkilöiden kaikki sanomiset! Pus!