Otan riskin, vaikka tiedän, että mut kivitetään kohta.. 😀 Silti asia on sellainen, josta en voi olla hiljaa! Aihe on nimittäin se, että painonpudotus on demonisoitu! Meitä fiksuja valmentajia kohtaan hyökätään tasaisin väliajoin ja syytetään ties mistä. Mm. mua ja Nana Heikkilää on syytetty nyt lähiaikoina siitä, että me ruokitaan valmennuksillamme syömishäiriöitä ja aiheutetaan kaikenlaista tuskaa kaikille maailman ihmisille ja ollaan vaan rahanahneita… Syytetyn pallilla istuu vuorollaan ties kuka, myös mm. lääkäri Pippa Laukka on saanut kuraa niskaansa, että hommillansa vain edesauttaa ihmisten huonovointisuutta, ei hyvinvointia. 🙁

Tää on surullista ja oikeasti aika kamalaa!! Voin tietysti puhua vain itseni, mieheni ja mm. Nanan valmennusten puolesta. Sillä tiedän, että nämä valmennukset on rakennettu hyvinvointi etusijalla. Tiedän kuitenkin myös MONIA muita valmentajia, jotka näin tekee. Tottakai joukkoon mahtuu myös ei_ehkä_niin_vastuullisia_valmentajia, mutta jokaiseen ammattikuntaan mahtuu erilaista sakkia. Miksi siis leimata kaikki elämäntapamuutos-valmennukset syömishäiriöitä ja pahoinvointia edesauttavaksi, ei hyvinvointia lisääviksi?

Mä olen sitä mieltä, että on oikeasti tosi ok laihduttaa. Paino ei kuitenkaan pelkästään kerro vielä juuri mitään, kehonkoostumus kertoo rutkasti enemmän. Eikä paino tai ihmisen ulkomuoto kerro myöskään mitään ihmisestä tai hänen ihmisarvostaan! Jokainen ihminen on saman arvoinen, on hän sitten minkä tahansa painoinen tai ulkomuodoltaan minkä tahansa näköinen tai kokoinen.

Mutta mun mielestä on väärin, että syömishäiriöt tai ihmisten pahoinvointi liitetään suoraan elämäntapamuutos-valmennuksiin tai hyvinvointivalmentajiin. Syömishäiriöt on kamala asia ja todella todella vakava asia! Mä olen todella iloinen, että niistä puhutaan ääneen nykyään paljon ja tehdään hurjasti töitä, että ihmiset parantuisivat niistä mahdollisimman nopeasti ja / tai ihmiset eivät sairastuisi niihin ollenkaan.

Mä olen myös hurjan iloinen siitä, että niin paljon puhutaan mm. somen tuomista ulkonäköpaineista! Mä puhun niistä itsekin! Se on todella tärkeä asia!!

Mutta tärkeää on myös se, että me ammattitaitoiset valmentajat osataan auttaa heitä, jotka haluaa pudottaa painoaan terveellisesti ja turvallisesti. 

Rakkauden kautta!

Kuten mä oon miljoonat kerrat sanonut; mun tärkein ja isoin halu on opettaa muutoksen teko rakastamalla itseään, ei inhoamalla itseään. Se, että HALUAA voida hyvin, koska välittää itsestään. Ei se, että haluaa laihtua, koska inhoaa itseään. Mä myös puhun aina siitä, että KOKONAISUUS on tärkein! Ei pelkkä ulkomuoto!! En mä ainakaan kannusta yhtään ketään pudottamaan painoaan siksi, että se ”näyttäisi paremmalta” sitten. Mun mielestä ihminen on kaunis riippumatta kiloista!! Mä haluan kannustaa ja motivoida omia valmennettaviani siihen painonpudotukseen (jos he itse sitä haluavat) sen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vuoksi!!

Siksi, että jaksaisi kävellä portaat hengästymättä. Siksi, että pääsisi eroon verenpainelääkkeistä. Siksi, että jaksaisi kävellä 5km ilman sydänkohtauksen pelkoa. Siksi, että jaksaisi elää terveenä mahdollisimman vanhaksi. Siksi, että pystyisi halutessaan juoksemaan kevyemmin tai solmimaan kengännauhat ilman, että vatsa on tiellä. Ja jos lisäksi, joku katsoo itseään tyytyväisempänä peilistä painonpudotuksen myötä – sallitaan se.

Itsetunto rakentuu sisältäpäin!

Puhuin juuri viime viikon perjantaina meiän Suurin Muutos -valmennuksen 200:lle osallistujalle livessä siitä, että itsetunto rakentuu sisältäpäin. Vaikka paino putoaisi ja ne terveydelliset asiat paranisi, ei itsetunto nouse sen peilikuvan mukana automaattisesti. Sitä omaa peilikuvaa täytyy opetella rakastamaan riippumatta siitä minkälainen peilikuva katsoo takaisinpäin. Ulkoiset seikat ei paranna omaa itsetuntoa, vaikka miljoona ihmistä toitottaisi tunnin putkeen, että SÄ OLET KAUNIS JA UPEA JA IHANA JA ARVOKAS JA TAITAVA jne… Mutta sä et itse usko näin olevan, ei ne ulkoiset kehut sun itsetuntoa kasvata.

Elämäntapamuutos on kokonaisvaltainen muutos. Ei pelkästään kilojen muutos. Se on muutos, joka koskee niin sisäistä kuin ulkoista hyvinvointia.

Meiän valmennuksissa ei oo koskaan ollut hirveitä kieltolistoja ja kitukalorimääriä. Liian tiukat säännöt, kieltolistat ja liian vähäkaloriset ruokavaliot (dieetit) ei KOSKAAN kestä pitkään. Kaalikeittodieeteillä ja muilla kitudieeteillä voi pudottaa painoa nopeasti, mutta ne tulee takaisin – kukaan ei jaksa sellaista meininkiä kuukautta pidempään. Paino ei myöskään putoa, jos syö liian vähän. On tärkeää muistaa syödä riittävästi ja hyvin! <3

ASiakkaiden suusta kuulee totuuden:

”Ei vitsit miten super energinen olo. Rankka työviikko takana ja joka päivä ollut virta tosi vähissä. Viime yönä nukuin 10h ja heräsin aamuun energisenä. Yleensä tuollaisen työviikon jälkeen on ollut ns. työkrapula lauantai-aamuna ja aamulla tullut herättyä niin, että olisi tarvinnut vielä lisää unta. Nyt kyllä huomaa miten terveellisellä ruoalla ja liikunnalla jaksaa paremmin.”

”Monen eri valmennuksen kokeneena voin sanoa että tämä on selkein, helpoin ja tervejärkisin valmennus koska syödään kotiruokaa eikä ole mitään hifistelyä. Koko perhe pystyy syödä samoja ruokia. Koen että voin jatkaa näin loppuelämän. Alkuun seurasin puntaria päivittäin koska se seuraaminen tuli mun pääkopasta. Nyt valmennusta takana 1,5 vkoa ja puntari jäänyt taka-alalle koska mulla niin energinen ja hyvä olo. Puntarilukema ei siis niinkään enää kiinnosta koska nautin nyt enemmän hyvästä olosta. Päiväunet työpäivien jälkeen jotka oli koitunut ongelmaksi jäänyt nyt pois. Jaksan nyt käydä jopa lenkillä pitkän työpäivän jälkeen.”

”Olen koittanut monenlaisia valmennuksia, kuureja, sekä luottanut ravitsemusterapeutin apuun. Missään valmennuksissa, eikä ravitsemusterapeutin neuvoillakaan saanut syödä näin riittävästi hyvää tavallista kotiruokaa! Vieläpä se, että näillä opeilla mitä tarjoatte niin tästä pystyy omaksua itselleen elämäntavan, minkä avulla painokin putoaa.”

”Koen, että tässä valmennuksessa ohjataan terveellisiin elämäntapoihin lempeästi ja kannustavasti. Parasta on, että iloitaan myös siitä että muutos voi olla myös konkreettisen painon pudotuksen sijaan hyvä olo, paremmat unet yms. Haluan vaan sanoa, että olen saanut teidän valmennuksessa jo vajaan kahden viikon aikana niin paljon hyvää oloa. Parasta on, että nämä voivat oikeasti jäädä pysyvästi osaksi elämää, koko perhe voi syödä samaa ruokaa yms.”

—

Tässä vain muutama kommentti meidän tämän hetken Suurin Muutos -valmennuksen osallistujilta. ❤️ Näistä kumpuaa juuri se, mitä me Tuukan kanssa haluamme tarjota. Ja mitä todella moni valmentaja haluaa tarjota!

Ei siis tuomita kaikkia! Eikä varsinkaan silloin, jos ei tiedetä valmennuksien sisältöä!

Pus! ❤️
Monna 
IG: @monnapursiainen
www.mtpersonaltraining.com

Meillä oli viikonloppuna Lauran kanssa järkkäämämme treeniviikonloppu Espoossa, ihanassa kartanokylpylä Backbyssä. Viikonloppu oli ihana!! Iloa, naurua, hikeä, kipeitä lihaksia, hyvää ruokaa ja henkisen hyvinvoinnin huoltamista.

Itsetunto on treenattava asia!

Me vedettiin Lauran kanssa yhdessä kolme treeniä, sekä yksi kehonhuolto. Lisäksi meillä oli molemmilla omat hyvinvointiluennot. Oli hauskaa huomata, kuinka molempien esitykset oli melkein kopioita toisistaan, vaikka kumpikaan ei ollut toisen esitystä aiemmin nähnyt. <3 Meillä on siis hyvin samalaiset ajatukset hyvinvoinnista. <3

Mä puhuin viikonlopun aikana ja tuon luentoni aikana paljon myös itsetunnosta ja siitä, että se on treenattava asia. Ihan samalla tavalla itsetuntoa pitää treenata, kuin vaikkapa hauista – jos haluaa sen kasvavan.

Mä olen sitä mieltä, että sillä onko sulla tai mulla pepussa selluliittia, vatsassa tai reisissä raskausarpia, paljonko vaaka näyttää – ei oo mitään merkitystä isossa kaavassa! Nää seikat ei vaikuta siihen minkälainen ystävä, äiti, vaimo, kumppani, työntekijä jne sä oot!!

Toki omaan hyvinvointiin voi liittyä paino. Moni kokee, että on parempi olla, kevyempi treenata, energisempi olo jne.. jos puntarissa on pienempi luku. Se ei oo huono asia, jos haluaa pudottaa painoa ja sitä kautta voida paremmin!! MUTTA! Pitäis aina muistaa se, että nää ulkoiset asiat ei oikeasti vaikuta millään tapaa siihen minkälainen ystävä sä vaikka oot!! Ihan oikeasti!

Itsetunto on asia, jota täytyy treenata! On hyvä löytää se oma tapa tehdä sitä. Onko se sitten peilin edessä seisominen ja hymyileminen omalle peilikuvalleen. Tai se, että joka päivä opettelee kertomaan itselleen hyviä asioita itsestään. Tai se, että oppii huomaamaan niitä kauniita asioita omassa ulkonäössä tai oppii rekisteröimään ne asiat, joissa on hyvä – ei vain niitä, joissa olis ”parannettavaa”.

Mulla ei oo aina ollut hyvä itsetunto! Ei todellakaan!! Vasta viime vuosina oon sen saanut treenattua hyväksi. <3 Toki aina silti on hetkiä ja päiviä, kun tulee horjumisia. En usko, että kellään on mikään rautainen itsetunto, joka ei koskaan horju! 🙂

Itsetunto täytyy opetella itse.

Moni hakee itsetunnolleen pönkitystä ulkopuolelta. Kehuja somessa, tykkäyksiä kuviin ja ihan muuallakin kuin somessa. Oma itsetunto rakentuu sille, mitä muut sanoo susta. Mutta se ei oo kovin vankka pohja.

Sanoin tällaisen esimerkin viikonloppuna:

Jos sun itsetunto on rakennettu ulkopuolelta, eikä susta itsestä käsin, se horjuu helpommin ja romahtaa alas nopeasti. Jos 20 ihmistä toitottaa sulle tunnin ajan, että sä oot tosi tosi kaunis, voit uskoa siihen sen tunnin ajan. Mutta jos sä et itse ajattele niin, huomaat muutaman tunnin päästä ajattelevasi, että ehkä ne ei itse asiassa ees tarkoittaneet sitä mitä sanoivat. Ehkä ne vaan valehteli, en mä oikeasti ole kaunis.

Pepussani on selluliittia, entä sitten?

Jos palataan vielä postauksen otsikkoon! Mieti, mitä se konkreettisesti tekee jos sulla on pepussa selluliittia? Menetätkö sä sun työpaikan sen takia? Lopettaako joku ystävä olemasta sun ystävä sen takia? Tuleeko sulle avioero sen vuoksi? Unhodatko sä miten ajetaan autoa, koska sulla on selluliittia?

Jos vastaat johonkin noista kyllä, niin sitten ne on muutenkin jo hataralla pohjalla. 😀 Jos avioliitto loppuu selluliittiin tai ystävä katkaisee välit sen vuoksi, ei ne ole olleet hyviä suhteita sitten alkuunkaan!!

Kun mietit, että haluat pudottaa painoa tai alkaa liikkumaan taas enemmän tai syödä terveellisemmin, mieti miksi? Senkö takia, että luulet jonkun haluavan sun tehdä niin? Vai sen takia, että SÄ ITSE HALUAT NIIN!! Sä ITSE haluat voida paremmin tms?

Kiitos vielä kaikille yhteistyökumppaneille viikonlopusta: Jack Wolfskin, Sigg, CleanDrink, Batiste ja Foodin. 

Viikonlopun tuotteet osallistujille jaettuihin give away-pusseihin saatu yhteistyökumppaneilta.

Suuren suuri kiitos teille, jotka olitte mukana!! <3 Ja yhtä iso kiitos rakas Laura!! Oli ihana järkätä yhdessä!

– Monna <3