Tiedättekö mä oon aina ollut sitä mieltä, että on ihan puppua sanoa ”motivaatio loppuu tyytyväisyyteen” tai ”tyytyväisyys tappaa kehityksen”. Mun mielestä niin ei oo koskaan ollut ja oon myös aina puhunut sen puolesta, että muutoksia pitäis voida tehdä tyytyväisenä itseensä ja rakkaudesta omaan kehoon ja hyvinvointiin, ei inhosta tai tyytymättömyydestä.

Mutta nyt mä oon yhtäkkiä tajunnut tän! Motivaatiota on vaikea pitää yllä, jos ei ole mitään ”syytä”. Jos haluat pudottaa painoa, motivaatio pysyy yllä, koska sulla on ehkä mielessä jokin painotavoite. Tai jos haluat vaikka oppia jonkun uuden taidon, opettelet sitä askel askeleelta…

Jos kuitenkin oot tyytyväinen peilikuvaan ja ulkomuotoosi, on vaikeampi pitää esim. jostain herkkulakosta kiinni – koska miksi? Toki ihan terveydellisistä syistä herkut on hyvä pitää jossain rajoissa, mutta on helpompi sortua työpaikalla kahvipöydällä loikoileviin kekseihin, jos ei ole mitään ”syytä” olla ottamatta.

Miten motivaatio ja kehitys sitten pysyy?

Ehkä se tyytyväisyys tosiaan voi tappaa kehityksen ja motivaation. Sen vuoksi onkin tärkeetä löytää syy tekemiselle! On sitten kyse mistä vaan asiasta. Syy voi olla esim. se, että tykkää jostain asiasta todella paljon ja haluaa tehdä sitä. Tai se voi olla vaikka joku tavoite: ensi syksynä vedän 10 leukaa, osaan puhua ranskaa, juoksen maratonin, olen päässyt sokerista eroon.. 😀

Esimerkiksi; mulla on erittäin hyvä motivaatio treenaamiseen! Mä nautin treenaamisesta tällä hetkellä aivan sikana! Mä tykkään siitä mm. siksi, että kehityn siinä. Saan nostettua painoja liikkeissä jne. Eli mulla treenimotivaatio pysyy, koska mulla on tällainen syy siihen. Toinen ja ehkä vielä isompi syy siihen on se, että mä oikeasti saan siitä niin paljon hyvää fiilistä itselleni! Mä rakastan sitä endorfiinia ja fiilistä kropassa ja pääkopassa treenin aikana ja sen jälkeen. Eli mulla on ainakin nää kaksi syytä treenata. 🙂

Kun painonpudotus ei oo mulle tärkeää, mulla on tosi huono motivaatio pysyä herkuista erossa. 😀 Yritän toki edelleen ihan terveydellisistä syistä olla arkisin syömättä herkkuja, mutta joka tapauksessa on helpompi lipsua, koska olen tyytyväinen peilikuvaani, enkä koe tarvetta painonpudotukselle. 🙂

Painonpudotuksesta puheenollen meiän Suurin Muutos -valmennus starttaa muuten taas 16.3. maanantaina. Ihan huippuja tuloksia on ihmiset tehneet viikko toisensa jälkeen! Ja on niin ihana lukea palautteita siitä, kuinka ihmiset on saaneet treenin osaksi arkea ja on huippua, kuinka paino voi pudota perus kotiruualla jne.. 🙂

Vaikuttajamedialta myös mm. Jenni ja Jonna on mukana valmennuksessa ja heidän fiiliksiä voi lukea heidän blogeistaan My project is me ja Palasia arjestani.

Mikä sua motivoi tai pitää sen yllä?

**

Monna

Mahavaivat – se on asia, joka on mulle vähän liiankin tuttu juttu! 

Joskus vuonna 2014 aloin testailemaan, että miten mun vatsa voi jos en syö viljoja. Ekana jätin pois ruisleivän. Tuoreet Ruispalat!! Ne oli mun herkkua, ai että! Mutta luovuin niistä. Huomasin, että maha ei ookkaan enää iltaisin aivan turvonnut. Vähän kuitenkin vielä turvotti.

Seuraavaksi jätin pois muutkin viljat, paitsi kauran. Jätin pois myös maitotuotteet, aloin suosimaan soijapohjaisia tuotteita. Tutustuin myös FODMAP-ruokavalioon. Oonkin siitä teille kirjoittanut joskus aiemmin. Kun noudatin FODMAP:ia mahavaivat oli poissa!

Fodmap-ruokavaliossa vältetään FODMAP-hiilihydraatteja, joiden tiedetään aiheuttavan pahoja kipuja, ilmavaivoja, turvotusta jne IBS:stä kärsiville. Fodmap-ruokavaliota ei kuitenkaan suositella kaikille, ei ennen kuin on lääkärin diagnoosi siitä, mikä siellä mahassa vaivaa. On myös olemassa raaka-aineita, joita joku toinen IBS:stä kärsivä voi syödä ja toinen taas ei. Mutta esim. sipuli on sellainen, joka on monelle ärtyvästä suolesta kärsivälle paha. Joku voi syödä avokadoa ja toinen taas voi syödä sitä vain vähän. Nää on tosi hassuja juttuja, koska näihin ei oo mitään sellaista yhtä ja oikeaa keinoa. Ei siis sellaista, joka sopii kaikille pommin varmasti.

Moni ravitsemusterapeutti neuvoo, että kannattaisi laittaa hetkeksi kaikki FODMAP-hiilihydraatit pannaan ja sitten lähteä yksi kerrallaan kokeilemaan, voiko sen tuoda takaisin omaan ruokavalioon. Sanotaan myös, että kuudessa viikossa suolisto uusiutuisi.

Maha illalla vehnää syötyäni – Maha aamulla.

IBS? Vaiko vaan herkkä suolisto?

Mulla on aina käsilaukussa ruuansulatusentsyymejä (Multienzyme GO) ja sellaisia I say -kapseleita (Turvotus & IBS-oireet), jotka on kehitelty ihan IBS-oireisiin. Jos noi entsyymit ei jostain syystä oo purrut ja maha tulee tosi kipeeks, niin noi I say:t helpottaa.

Mullahan ei oo diagnosoitu IBS:ää, mutta oon itse ”diagnosoinut” sen itselleni. 😀 Multa aina välillä kysytään, että miksi en syö viljoja (paitsi sitä kauraa). Mulle on tehty reilu 10v sitten kaikenlaiset kokeet, joiden mukaan mulla ei ole laktoosi-intoleranssia, eikä keliakiaa. Mutta mä oon itse diagnosoinut itselleni jonkinlaisen gluteeni-yliherkkyyden, IBS:n ja laktoosi-yliherkkyyden.

Tässä välissä sanon, että nämä ovat siis vaan mun omia kokemuksia! Ei virallisia termejä, eikä mitään lääkärin kertomaa tietoa.

Täältä löytyy aika hyvin tietoa esim. tuosta FODMAP:sta.

Ja täältä löytyy aika hyvin tietoa IBS:stä.

Tietoinen riski ja maha palloksi

Aina välillä otan tietoisen riskin ja syön viljoja. Useimmiten vehnää, koska ruis tekee turvotuksen lisäksi jumalattomat kivut. Vehnä oikeastaan ”vaan” turvottaa. Tuossa ylempänä olevassa kuvassa vasemmalla puolella otettu kuva on n.30min siitä, kun olin syönyt ihanan herkullista pizzaa.

Oon myös huomanut, että jotkin yhdistelmät turvottaa enemmän kuin toiset. Esim. nimenomaan pizza = rasva ja vehnä! Se on melkeinpä pahin yhdistelmä! Joskus kun ei oo mahdollista saada gluteenitonta versiota, otan tavallisen pizzan ja sitten kärsin.

Mä haluaisin ihan kauheasti, että mulla olis sellainen rautavatsa, joka voi syödä mitä vaan!! Mä haluaisin syödä papuja, linssejä, paprikaa, sipulia, ruisleipää, vehnästä tehtyjä juttuja, punajuuria jne… mutta piru vie, en pysty! Vehnä on oikeastaan ”helpoin” kaveri! Se tosiaan vaan turvottaa, muut mainitsemani tekee myös pirunmoiset kivut! 🙁 Sekä lisäksi tosi pahoja mun mahalle on sipuli, punajuuri ja valkosipuli.

Kirjoitin tästä samasta aiheesta IG:hen pari viikkoa sitten ja sain varmaan ennätysmäärän kommentteja! 😀 Siis todellakin monelle tuttu vaiva on mahavaivat! 🙁

https://www.instagram.com/p/B7s-CG2hlJm/

**

Monna <3