Monella meillä (mukaan lukien itseni) meni joulunpyhät ja vähän päälle sokerihuumassa.. Sokeririippuvuus on asia, joka on ihan fakta. Mulla on itselläni oikeinkin pysyvä ja sitoutunut suhde karkkeihin ihan ylipäänsä, mutta nyt vuoden viimeiset päivät, syksyn pimeys, lumettomuus, korona ja ihan kaikki ajoi siihen, että herkut oli kätösessä vähän liiankin usein (lue: päivittäin).

Oon blogissani puhunut useinkin herkuttelusta ja sokerista. Oon opiskellut pt-koulun aikoihin myös ihan erillisen koulutuksen sokerista. Niitä tietoja oon käyttänyt paljon omissa valmennuksissa ja myös toki omassa sokerin käytössä (ainakin ajottain). Mutta kuten moni tietää suutarin lapsella ei oo aina kenkiä ja sokerinhimo on monilla ihan oikea asia. Ei mikään ”heikkous” tms. Sokeri on koukuttava asia, jotkut tutkijat vertaa sitä jopa alkoholiin tai huumeisiin. Sokeriinkin jää koukkuun ja siitä irrottautuminen aiheuttaa oireita.

Sain ihanan Leenin uuden kirjan ”Eroon makeanhimosta” lahjaksi joulun alla. Tiesin heti, että aion tätä kirjaa alkaa lukemaan joulun jälkeen.  Kirjassa on tosi hyviä pointteja ja armollinen lähestyminen, ei syyllistävä. Kirjassa on mulle tuttuja asioita nimenomaan omien koulutusteni kautta, mutta myös uutta tietoa.

Sokeri stimuloi aivojen mielihyväjärjestelmää. Se lisää dopamiinin tuotantoa ja myös endorfiinin, ne on molemmat mielihyvää aiheuttavia keskushermoston välittäjäaineita. Endorfiinia erittyy myös mm. urheillessa.  Jokin asia, joka stimuloi näitä mielihyvää tuottavia asioita, koukuttaa helposti. Ei siis pidä ajatella, että on jotenkin heikko tai laiska tms, jos ei ihan helpolla pääse eroon sokerikoukusta.

Sokeririippuvuus – miten siitä eroon?

Mä itse aikoinaan tosiaan opiskelin tätä sokeririippuvuus -asiaa ja silloin mulle opetettiin sellainen asia, että kestää 2 viikkoa, kun keho alkaa päästämään irti sokeririippuvuudesta. Tän kahden viikon aikana olisi siis ensisijaisen tärkeää, että kaikenlainen sokeri olisi minimissään. Eikä siis tarkoita vain herkkuja, vaan myös lisättyä sokeria, jota löytyy vaikka ja mistä! (jugurteista, mysleistä, einesruuista jne)

Sanotaan myös, että keinotekoiset makeuttajat (makeutusaineet) pitää yllä sokerikoukkua, koska ne aiheuttaa samankaltaisen reaktion meidän aivoissa, kuin normaali sokeri.

Joillekin sopii tällainen kahden viikon totaalikieltäytyminen kaikista sellaisista tuotteista, missä on yli 5g / 100g sokeria. Joillekin taas sopii se, että vähitellen vähentää sokerin määrää.

Oma sokerinkäyttö

Mä itse en aio tai halua edes kokonaan eroon herkuista, mutta sellainen määrätön ”ahmiminen” on pyllystä. ’Mä oon huomannut, että mulla on välillä sellaista, että syön vaikkapa irtokarkkipussin loppuun, vaikka jo 10:n karkin jälkeen alkaa vähän hiipimään sellainen huono olo…

Silti jatkan karkkien syömistä, enkä lopeta vaikkei enää edes tee mieli niitä.

Kyllä mä sanon, että parhaalta ne herkut maistuu silloin, kun niitä on järjellinen määrä. 😀 Silloin pystyy ihan oikeasti nauttimaan niistä herkkujen mauista. Tällainen sopii ainakin mulle.

Monna <3

Lue myös:Elämäntapamuutos

Onko sulla toiveissa elämäntapamuutos, joka olisi tällä kertaa viimeinen? Ei kitudieettejä, ei kieltolistoja. Hyvää fiilistä, lisää energiaa ja kevyempi olo? Siinä tapauksessa Suurin Muutos on sua varten! 🙂

Suurin Muutos on suosituin valmennuksemme ja siihen on osallistunut jo satoja ihmisiä! <3

⭐ SUURIN MUUTOS -valmennus 79€

▪️Valmennus alkaa 04.01.2021⁣
▪️Suurin Muutos -valmennus tähtää pysyvään painonpudotukseen ja elämäntapamuutokseen.⁣
▪️Suurin Muutos valmennuksessa on pudotettu painoa jo yli 2300kg!⁣
▪️​​Suurin Muutos on kahdeksan viikon verkkovalmennus, joka on suunnattu painonpudottajille.⁣
▪️Me annamme sinulle ohjeet ja neuvot joiden avulla olet energisempi, voit hyvin ja painosi putoaa ilman kitudieettejä tai kymmeniä purkkeja lisäravinteita.⁣
▪️Valmennuksen aikana opit syömään terveellisesti ja monipuolisesti sekä liikkumaan riittävästi ja järkevästi.⁣
▪️Me annamme sinulle avaimet PYSYVÄÄN painonpudotukseen.⁣

Asiakkaiden fiiliksiä:

”Sai syödä oikeata ruokaa – ei mitään kituuttamista rahkalla ja parsakaalilla. Reseptit oli myös mahtavia – 🙂 Mitään ei ollut kielletty ja tämä taisi olla avainsana siihen, että tämä on ensimmäinen valmennus, jonka vedin maaliin asti! Ja voin kertoa, että monet on kokeiltu… 😉
Tykkäsin myös treenivideoista, joissa treenattiin yhdessä Monnan tai Tuukan kanssa. Se motivoi niin paljon paremmin kuin pelkkä ohjeiden luku paperilta. Tuhannet kiitokset teille! Valmennus oli ihan superhyvä herätys terveellisten elämäntapojen tielle. Paino tippui tämän 8 viikon aikana 8,2 kg Pääsin valmennuksen aikana eroon päivittäisestä herkuttelusta. Liikunnanilo löytyi ja lenkillä tulee käytyä usean kerran viikossa.”

”Nimensä mukaisesti elämäntapamuutos valmennus jota voin todella sydämellisesti suositella! Ei tiukka dieetti taikka ruokien punnitsemista vaan erittäin käytännönläheinen valmennus jossa käydään yksitellen läpi ne terveellisen ja aktiivisen elämän tukipilarit.”

Ilmoittaudu TÄSTÄ Suurin Muutos -elämäntapamuutos valmennukseeen!

Haluaisitko treenata tehokkaasti ja turvallisesti? Meidän Treeniryhmä Home Edition on kuukauden pituinen treenivalmennus. 4 treeniä viikossa, jotka aina tehdään ohjaajan kanssa yhdessä. 🙂 Helppoja ja tehokkaita treenejä, joita voi tehdä kotona turvallisesti!

⭐TREENIRYHMÄ HOME EDITION 19,90€

▪️Valmennus alkaa 04.01.2021 ja kestää tammikuun ajan.⁣
▪️Treeniryhmä Home edition -valmennuksessa treenaat edullisesti koko tammikuun jopa 4 x / vko⁣
▪️Valmennus tapahtuu Facebookissa yksityisen ryhmän kautta.⁣
▪️Treenit kestävät n. 20 – 45min kerrallaan. Kaikki treenit on kuvattu niin, että voit treenata valmentajan kanssa samaan tahtiin.⁣
▪️Julkaisemme 4 uutta treeniä / vko, joista 1 on kehonhuoltoa.⁣

ILMOITTAUDU TÄSTÄ TREENIRYHMÄÄN MUKAAN!

Teetkö etätöitä? Tuntuuko, että päivät on turhan samanlaisia ja energia alkaa loppumaan? Tämä neljän viikon valmennus antaa sulle vinkkejä siihen, miten saat lisättyä energiaa etätöiden ja arjen pyörittämiseen.

⭐ WORK – Energiaa etätyöhön 34,90€

▪️Work-valmennus kestää 4 viikkoa. Valmennus alkaa: 11.01.2021⁣
▪️Väsyttääkö etätyöskentely?⁣
▪️Tuntuvatko työpäivät samanlaisilta?⁣
▪️Haluatko lisää energiaa etätöiden tekemiseen ja arkeesi?⁣
▪️Kaipaatko lyhyitä ja tehokkaita taukoliikuntoja?⁣
Saat mm.:⁣
▪️Piristäviä tanssitreenejä.⁣
▪️Ravitsevia lounasreseptejä.⁣
▪️Herkullisia väliapalareseptejä.⁣
▪️Paljon erilaisia tehokkaita ja nopeita taukoliikuntoja.⁣

ILMOITTAUDU TÄSTÄ WORK -VALMENNUKSEEN MUKAAN!

Pst. Lue myös: PT-valmennus, mulle asiakkaaksi?