Kesälomat alkaa olemaan jo isolla osalla suomalaisista takana. Tai sitten vedellään vielä pari viikkoa elokuusta lomaillen. 🙂 Monesti kesälomalla ruokailutottumukset ja treenitavat vähän lipsuvat löysemmän puolelle ja syksyllä arjen alettua tekee mieli taas ryhdistäytyä. Mitä jos tällä kertaa ryhdistäytyisi niin, että siitä tulisi elämäntapa – ei vain pikadieetti?

Yhteistyössä MT Personal Training

Pysyvät elämäntapamuutokset tehdään hitaasti, mutta varmasti. Askel askeleelta.
Pikadieetit ja muut tännehetikaikkinyt-kuurit eivät usein kestä kuin muutaman viikon, sitten ne kaatuvat omaan mahdottomuuteensa ja liikaan tiukkuuteen.
Jos haluaa pudottaa painoa, ei auta syödä herkkuja joka päivä. Tai jos haluaa kasvattaa peppua, ei auta katsella vain kuvia hyvistä pepuista. Muutoksen eteen on tehtävä työtä, mutta miten sen tekee, on avain onnistumiseen ja pysyviin tuloksiin.

Meillä on alkamassa 29.elokuuta taas Muutos-valmennus. Tällä kertaa valmennus on jo kahdeksas järjestyksessään. Olemme saaneet valmentaa jo satoja muutoslaisia kohti omia tavoitteita.

Muutos-valmennus on elämäntapamuutos. Valmennuksen aikana (8 viikkoa) on tarkoitus oppia miten syödä ja treenata järkevästi. Miten syödä riittävästi, että saa energiaa eikä keho jää säästöliekille. Miten syödä niin, että paino tippuu hiljalleen ja jää pysyvästi alas. Miten tuoda treeni viikottaiseen elämään ja arkeen. Miten saada treeni-into takaisin. Valmennuksen aikana on mahdollisuus saada tukea, tsemppiä ja motivaatiota myös muilta valmennukseen osallistuvilta ryhmän suljetulta FB-sivulta. Sekä tietysti valmentajilta apua, neuvoja ja tsemppiä.

Ilmoittautuminen on jo alkanut ja valmennus täyttyy taas kerran mukavaa tahtia. ?
Nyt kannattaakin tehdä pian hyvä päätös ja lähteä mukaan!

Saavuta tavoitteesi ja liity satojen tyytyväisten Muutos-valmennuksen läpikäyneiden energiseen joukkoon!

Tässä asiakkaiden kokemuksia Muutoksesta:

Painonpudotus
– ” 2 viikossa -3,7kg! Ei tätä meinaa uskoa todeksi”
– ” 2 viikkoa takana ja pudotus tasan 3 kiloa!! jes!!”
– ” Sunnuntaipaino näytti 5.2kg vähemmän kun muutoksen alussa!”
– ” Tähän asti en ole polulta lipsunut ja kokonaispudotus on 4,9kg. Lähellä tavoitetta ollaan! ? ”
– ” Aika hieno tunne, kokonaispudotus 5 vkoa ja 4.8kg!!!”

Terveys ja fiilis
– ” Parasta tässä muutoksessa on se, että viisi vuotta kestäneet jokapäiväiset vatsakivut on poissa”
– ” Mä taas oon järkyttyny kuinka paljon oikeaa ruokaa pitää syödä! Ennen söin aika vähän ruokaa niin ei oo ihme et suklaalevy/irtokarkit houkutteli iltaisin”
– ” Tää ruokavalion runko on myös oikeasti sellainen, jota pystyy noudattamaan ikuisuuden eli kyse ei todellakaan oo mistään dietistä vaan nimenomaan elämäntavasta.”
– ” Pitää vielä tähän loppuun hehkuttaa, että olette ihan huippuja valmentajia! Kannustatte ja ohjaatte oikealle tielle, mutta loppupeleissä valmennettava saa itse päättää, miten toimii, ettekä tuomitse, vaikka ette ehkä olisikaan asiasta aivan samaa mieltä. Iso kiitos siis!”
– ” Me valmennettavat saadaan kyllä hyvät lähtökohdat loppuelämän kestävälle Muutokselle. :)”

Reseptit
– ” Voi nam mitä herkkua pirteä porkkanasosekeitto oli! Tein meidän pian kolme veelle oman ruoan, kun ajattelin ettei hän piittaa tuosta, mutta syötiin lopuksi molemmat mun lautaselta ja lapsen oma ruoka jäi syömättä.”
– ” Ihana saada vaihtelua ruokiin, tuntuu että aina pyörii samat ruoat viikosta toiseen.
– ” Proteiinipannari on aivan taivaallista! Suosittelen!”
– ” Iso peukku lihapullille, ehkä parhaita mitä oon syönyt! Tosin ei ole huonoa reseptiä tullut vastaan näiden viikkojen aikana!”

Saavutukset
– ” Eilen se oli sitten tehtävä eli ostettava pienemmät farkut!  Olihan mahtava tunne!”
– ” Kaikki tähän mennessä opitut asiat tulee jäämään pysyväksi osaksi elämää enkä edes ajattele, että tämä muutos100 projekti jotenkin loppuisi muutaman viikon päästä. Minulla esimerkiksi ruokavaliosta opitut asiat jää ihan varmasti pysyviksi muutoksiksi. ? Olen teille äärimmäisen kiitollinen, että olen saanut teidän kautta apuja, joilla tämä muutos on ollut mahdollinen!”
– ” Kiitos ? ja suurin ylistys kuuluu tietenkin teille ja loistavalle valmennukselle! Huikeaa työtä teette täydellä sydämellä, arvostan!”

***

Valittavanasi on nyt 2 erilaista valmennusvaihtoehtoa.

– Muutos -verkkovalmennus 8 viikkoa -> 127€
– Muutos -verkkovalmennus 8 viikkoa + Syksyn treeniryhmän 56 harjoitusta -> 197€

Lisätietoa valmennuksesta -> www.tuukkapursiainen.com/muutos

tai -> pttuukka@gmail.com

Ilmoittautumiset -> pttuukka@gmail.com

Lähde mukaan valmennukseen ja tee elämäsi viimeinen elämäntapamuutos hymy huulilla yhdessä MT Personal Trainingin motivoivien valmentajien kanssa!

KUKA LÄHTEE TÄLLÄ KERTAA MUKAAN??

TOIVEPOSTAUS

Taas pukkaa toivepostausta! 🙂 Teiltä on tullut lähiaikoina niin hyviä postausideoita, että en vaan pysty ohittamaan niitä. 😀 Tällä kertaa toiveena oli kertoa minkälaiset postaukset keräävät eniten lukijoita, mitä postauksia kommentoidaan eniten ja onko näissä yllätyksiä.

Kaikkien aikojen luetuimpien juttujen joukossa postaus, jossa kirjoitan mm. timmistä pystypepusta. 😉

Ajattelin tähän alkuun kerätä teille vähän faktaa teistä lukijoista.

Blogini lukijoista suurin osa on 25-34 vuotiaita. Seuraavaksi eniten blogiani lukee 18-24 vuotiaat.
Suurin osa lukijoista on naisia (90%), mutta myös miehiä löytyy lukijoista 10%. Hauska ja aika ilmeinen juttu on se, että raskauden myötä mieslukijoiden määrä on hieman tipahtanut. 😀

Blogini lukijoista niin sanotusti ”palaavia lukijoita” on 72% ja uusia lukijoita on 28%. Blogiani luetaan pääosin kännykällä (64%) ja tietokoneella kävijöitä on 24%. Loput käyttävät tabletteja lukemiseen. Suomesta käsin luetaan eniten, mutta hyvänä perässä tulevat Saksa ja Englanti.

Yksi suosituimmista postauksistani: Lapsiasiaa, jossa kirjoitin mm. näin:
”Mitä jos päättääkin olla hankkimatta lapsia? Haluaa elää ilman niitä? Sitten on itsekäs. Oikeastiko?! Miten ihmeessä joku voi väittää niin?”

Sitten niistä luetuimmista jutuista. Niissä ei oikeastaan ole mitään ”selkeetä linjaa”, että vain treenijutut kiinnostaisi tai ruokajutut tms. Ehkä eniten luetaan niitä juttuja, joissa kerron jotain henkilökohtaista. Koko blogitaipaleeni kuusi luetuinta juttua on nämä:

1. Olet kauniimpi kuin uskot
2. Lapsiasiaa
3. Syksyllä meitä on viisi
4. Toiveeni toteutui, rasvaprosentti alle 20%
5. Freddyt, eli peppuhousut
6. Timmi vatsa ja pyöreä pystypeppu – tie onneen?

Lapsettomuus -asian pohdiskelun jälkeen luetuin onkin vauvauutinen!

Edelleen yksi luetuimpia juttuja on peppuhousu-postaus. 😀 Googlettamalla Freddyt varmasti löytää postaukseen helposti.

Luetuimpien postausten joukosta löytyy myös kommentoiduimmat. Eniten kommentteja on tullut joihinkin kilpailupostauksiin, joissa kommentoimalla on osallistunut johonkin arvontaan.
Nyt raskauden myötä taasen kommentoiduimpia on jonkinlaiset äitiyteen liittyvät postaukset, joihin muut äidit kertovat omia kokemuksiaan ja vinkkejään. Nämä postaukset eivät silti ole aina ole luetuimpia. Vaikkakin myös sitä. 🙂

Aina kuukauden luetuimmat postaukset tulevat tuohon sivupalkkiin klikkausmäärien perusteella. Siitä voi hyvin seurata, mitkä jutut on 30 päivän sisällä kiinnostanut ihmisiä eniten.

Vähiten kommentteja tulee treenipostauksiin. Se onkin aika yllättävä juttu, että blogini on kuitenkin alun alkujaan ollut treeniblogi ja edelleen treenivinkkipostauksia toivotaan paljon, silti niitä postauksia kommentoidaan ja myös luetaan jopa vähiten. 😀

Yksi luetuimmista jutuistani on koskenut rasvaprosenttia.

***

Siinä koostetta miten ja mitkä jutut täällä näin yleisesti kiinnostavat. Sitten on toki aina joitain yllätyksiä – esim. viime viikolla kirjoittamani äitisyjooga-postaus keräsi yllättävän vähän lukukertoja, kun taas sitten eilen postaamani vauvantarvike-postaus keräsi niin lukukertoja kuin kommentteja paljon enemmän kuin osasin odottaa. 🙂

Muistakaa, että postaustoiveita saa aina antaa! 🙂 Kirjoitan mielelläni sellaisista aiheista, joita toivotaan.

Nyt toivottelen ihanaa viikon ja elokuun starttia! <3