Nyt on kuulkaa niin, että ensi viikolla kun aloittaa laskemisen, on juhannukseen vain reilut 100 päivää aikaa! 😀 Se on kuitenkin verrattain pitkä aika ja siinä ehtii muuttamaan hitaasti, mutta varmasti elintapojaan parempaan suuntaan ja saada juhannusrungon kuosiin! 🙂

Meillä MT Personal Trainingilla on alkamassa taas seuraava Muutos100-valmennus. Tämä taitaa olla jo kuudes järjestyksessään.

Muutos100 on valmennus, joka tapahtuu verkossa. Meille on tärkeää, että myös verkkovalmennuksessa asiakas on yksilö. Tämän vuoksi emme ota ikinä Muutos100-ryhmiin yli 50 ihmistä kerrallaan. Silloin pystymme yhdessä Tuukan kanssa pitämään valmennuksen henkilökohtaisena, emmekä latele samaa ruokavaliota kaikkien meileihin. Haluamme voida palvella jokaista valmennettavaamme kattavasti, vastata aina kysymyksiin ja meileihin. Ilman minkäänlaista kiintiömeilimäärää per kuukausi.

Muutos100-valmennuksessa meillä on ollut satoja ihmisiä ja palaute, mitä olemme valmennuksesta saaneet on ollut erittäin positiivista. Osa lähtee mukaan pudottamaan painoa, osa haluaa selkeyttä omiin ruokailutottumuksiin ja liikunnan takaisin osaksi arkea. Joillekin liikunta on jo mukana arjessa, mutta siellä syömispuolella jokin mättää eikä oikein löydy energiaa kuitenkaan.

Muutos100-valmennuksessa ei ole yhtä tiettyä ruokavaliota, vaan annamme valmennettaville yli 70 reseptiä käyttöön, joista valita. Mukana on gluteenittomia ja maidottomia reseptejä, mutta maito- tai viljatuotteet eivät ole pannassa valmennuksessamme. Myös kasvissyöjä voi lähteä mukaan valmennukseen. 🙂

Tässä muutamia kokemuksia asiakkailtamme:

Painonpudotus
– ”2 viikossa -3,7kg! Ei tätä meinaa uskoa todeksi”
– ”2 viikkoa takana ja pudotus tasan 3kiloa!! jes!!”
– ”Sunnuntaipaino näytti 5.2kg vähemmän kun muutoksen alussa!”
– ”Tähän asti en ole polulta lipsunut ja kokonaispudotus on 4,9kg. Lähellä tavoitetta ollaan! 🙂 ”
– ”Aika hieno tunne, kokonaispudotus 5vkoa 4.8kg!!!”

Terveys ja fiilis
– ”Parasta tässä muutoksessa on se, että viisi vuotta kestäneet joka päiväiset vatsakivut on poissa”
– ”Mä taas oon järkyttyny kuinka paljon oikeaa ruokaa pitää syödä! Ennen söin aika vähän ruokaa niin ei oo ihme et suklaalevy/irtokarkit houkutteli iltaisin”
– ”Tää ruokavalion runko on myös oikeasti sellainen, jota pystyy noudattamaan ikuisuuden eli kyse ei todellakaan oo mistään dietistä vaan nimenomaan elämäntavasta.”
– ”Pitää vielä tähän loppuun hehkuttaa, että olette ihan huippuja valmentajia! Kannustatte ja ohjaatte oikealle tielle, mutta loppupeleissä valmennettava saa itse päättää, miten toimii, ettekä tuomitse, vaikka ette ehkä olisikaan asiasta aivan samaa mieltä. Iso kiitos siis!”
– ”Me valmennettavat saadaan kyllä hyvät lähtökohdat loppuelämän kestävälle Muutokselle. :)”

Reseptit
– ”Voi nam mitä herkkua pirteä porkkanasosekeitto oli! Tein meidän pian kolme veelle oman ruoan, kun ajattelin ettei hän piittaa tuosta, mutta syötiin lopuksi molemmat mun lautaselta ja lapsen oma ruoka jäi syömättä.”
– ”Ihana saada vaihtelua ruokiin, tuntuu että aina pyörii samat ruoat viikosta toiseen.
– ”Proteiinipannari on aivan taivaallista! Suosittelen!”
– ”Iso peukku lihapullille, ehkä parhaita mitä oon syönyt! Tosin ei ole huonoa reseptiä tullut vastaan näiden viikkojen aikana!”

Saavutukset
– ”Eilen se oli sitten tehtävä eli ostettava pienemmät farkut!  Olihan mahtava tunne!”
– ”Kaikki tähän mennessä opitut asiat tulee jäämään pysyväksi osaksi elämää enkä edes ajattele, että tämä muutos100 projekti jotenkin loppuisi muutaman viikon päästä. Minulla esimerkiksi ruokavaliosta opitut asiat jää ihan varmasti pysyviksi muutoksiksi. 🙂 Olen teille äärimmäisen kiitollinen, että olen saanut teidän kautta apuja, joilla tämä muutos on ollut mahdollinen!”
– ”Kiitos 🙂 ja suurin ylistys kuuluu tietenkin teille ja loistavalle valmennukselle! Huikeaa työtä teette täydellä sydämellä, arvostan!

***

Nyt siis kannattaa lähteä mukaan! 🙂 
MUUTOS100  starttaa jälleen 14.03.2016

• Muutos100 – nettivalmennus 129€
• Muutos100 – nettivalmennus + treeniryhmän treenit (20krt) 189€
  
  Valmennuksen sisältö:
• Henkilökohtainen ruokavalio
• 70 reseptiä ravintoarvoineen
• Kuntosaliohjelmia
• Videoita kuntosaliohjelmiin
• Treenivideoita kotitreeneihin
• Harjoitusohjelma sisältäen kaikki viikoittaiset harjoitukset 100 päivän ajan
• Viikkotehtäviä ja haasteita, jotka pitävät motivaation korkealla koko valmennuksen ajan.
• Movendos- valmennustyökalun käyttöoikeus 100-päiväksi.
• Personal Trainerin tuki ja neuvot 100-päivän ajaksi.
• Valmennusryhmän tuki ja kannustus
  

  Ilmoittautumista on jäljellä vain tämä viikko ja mukaan mahtuu enää muutama!

  Ilmoittaudu siis pikaisesti mukaan! 🙂

  -> pttuukka@gmail.com

Se on se aika kun Monna treenaa-blogi on ollut pystyssä! Ajatelkaapas sitä!

Tuo kuva on ensimmäisistä postauksistani kesältä 2012. Juuri kun olin valmistunut personal traineriksi. Kun mietin tuota aikaa, siitä tuntuu olevan tosi kauan.

Kun selailin vanhoja postauksia, jotenkin ihan vähän hävetti. 😀 Tai tuli sellainen olo, että olisi tehnyt mieli paijata silloista Monnaa päähän ja sanoa jotain kannustavaa. Voi ettien että. Kyllä sitä tuli laitettua itsensä likoon ihan satasella. Nyt kun mietin, oikein puskin itseni alttiiksi sille p**kapuheelle, jota silloin sain kuulla niin tuntemattomilta kuin tutuiltakin. Otin kuvia edestä ja takaa ja olin niin jumalattoman innoissani tästä kaikesta uudesta. Uusi työ, uusi ammatti, uusi blogi, uudet elämäntavat, jnejne.. Pursusin sitä fiilistä niin kovaa, että en osannut sensuroida edes henkisen hyvinvointini vuoksi.

Yksi ensimmäisistä bannereistani. <3

Olin niin korvia huumaavassa endorfiinryöpyissä koko ajan, että hyvä kun housuissani pysyin. Enkä ihan koko ajan pysynytkään. 😀 Ehkä pari vatsakuvaa vähemmän tai pari belfietä vähemmän olisi riittänyt. Mutta toisaalta, hittoakos sitä mitään katumaan tai häpeämään. Enpä ole ennenkään mitään tekemääni katunut. Se endorfiini ja riemu tätä kaikkea kohtaan on päivä päivältä vienyt eteenpäin.

No jos nyt vähän voi olla silleen, että OMG!! 😀

Siinä se on. Mun maha 30.4.2013

Yhden ystäväni kanssa meni jopa välit poikki, koska hän ei enää jaksanut katsoa vatsakuviani. No ehkä se ystävyys ei ihan vaan sitten siihen kaatunut. Tai varmasti siellä taustalla oli jotain muutakin kaihertamassa.

Muistan myös kuinka eräs miespuolinen entinen ”kollega” haukkui minua ystävälleni. Naureskeli, että miten hitossa se Monna kehtaa laittaa tollasta matskua nettiin. Vielä muka ammattilainen liikunassa..

Jotenkin kuitenkin tuo mikään ei saanut mua pysähtymään. Samalla tavalla mä pistin vatsakuvia nettiin ja kirjoitin siitä, että en tykkää syödä aamupalaa ja kuinka kävin bilettämässä. Niin. Kerroin ihan kaikesta mitä tein, enkä sensuroinut.

Ja jotenkin sitä sitten kuukausien rullatessa eteenpäin se vatsakin sieltä kapeni ja kroppa alkoi olemaan enemmän treenatun, kuin sohvaperunan näköinen. Sitten alkoikin reisieni haukkuminen. Näytin mieheltä, eikä ollut enää kuulemma mitään järkeä treenata jalkoja, jollen halunnut muuttua kokonaan miehen näköiseksi.

No jatkoinpa kumminkin. 😉
Se on hassua, sillä blogin kirjoittamisen myötä olen oppinut itsestäni kokonaan uuden puolen – periksiantamattomuuden. Olin pitänyt itseäni luovuttajana, sellaisena etten varmasti ainakaan toistamiseen tekisi jotain josta saattaisin saada haukkuja niskaan. Etten varmana haluaisi asettaa itseäni oikein tarjottimelle, että tässä nyt olen – kiusatkaa!

Treenaaminen omalla tyylilläni oli jotain sellaista, mikä loi uskoa itseeni ihan mielettömästi. Kun onnistuin, tunsin itseni ihan voittajaksi. Yksinäni siellä Mäkelänrinteen katsomossa. Hihkuin. Kirjoitin taas blogiin, sain innostavia ja iloisia kommentteja – joku kertoi motivoituneensa blogistani niin, että uusi liikuntaharrastus oli alkanut. Joku toinen pisti yksityisviestiä ja kertoi saavansa uskomattoman paljon tsemppiä ja uskoa itseensä lukemalla kirjoituksiani.

Ja kirjoitin lisää. Kohta olen kirjoittanut neljä vuotta. Välillä itsestäni tuntuu siltä, että mikään ei ole muuttunut. Että kirjoitan niistä samoista jutuista edelleen, miten ihmiset jaksaa niitä vieläkin lukea?! Välillä taas huomaan, että olen kirjoittajanakin muuttunut. Vuosien myötä.

Koko seinän kokonen minä.. 😉

Välissä kirjoitin blogia Fit-lehden alla. Mutta tulin reilun puolen vuoden päästä maitojunalla takaisin FitFashionille. Täällä minun on ollut aina hyvä olla. 🙂

Vielä ajattelin kirjoittaa blogia paljon. Vieläkö teitä kiinnostaa lukea? 😉
Postausideoita saa antaa kommenttiboksiin!! <3
Kiitos rakkaat lukijat! Ilman teitä tätä ei olisi! <3

Tukipilarini <3