Eilen se alkoi. Nimittäin kuukauden mahtava kiristely! 🙂

Tän kuukauden aikana halutaan antaa hyvää fiilistä ja motivoida. Tarkoituksenamme olisi ohjata, että tämä kuukausi olisi vain startti elämäntapamuutokseen. Ei siis mikään pikatie onneen. 🙂 Kuukauden aikana tsempataan yhdessä ja motivoidaan kaikki osallistujat yhdessä toisiamme. Ja kun helmikuun ensimmäinen päivä sarastaa, ei ole toiveenamme että reitti olisi heti takaisin vanhoihin tapoihin.

Koko tämä kiristely on siis firmamme MT Personal Trainingin järjestämä.
Tavoitteena on olla kuukausi syömättä herkkuja ja juomatta alkoholia. Haaste päättyy 01.02.2015! Kaikkien osallistuneiden ja tavoitteessa onnistuneiden kesken arvomme huikeita palkintoja. Kilpailu on käynnissä niin Facebookissa, kuin Instagramissakin. Instagramista löydät meidät: @mtpersonaltraining, @monnatreenaa ja @tuukkapursiainen nimimerkeillä.

Säännöt:
– Ollaan juomatta tippakaan alkoholia.
– Taistellaan syömättä mitään herkkuja (jäätelö, karkit, suklaat, keksit, leivonnaiset, limut, sipsit, hampurilaiset, ranskalaiset, kebabit, pitsat jne.) Myös raakasuklaa lasketaan herkuksi
– Keksitään keinot välttää lisättyä sokeria.

Instagramissa: Osallistu haasteeseen, noudata kilpailun sääntöjä ja laita motivaatiokuvia hashtageilla #kuukaudenkiristely2 #mtpersonaltraining . Haasteen päätyttyä palkitsemme parhaimmat motivaatiokuvat, sekä osan haasteen kunnialla selvittäneistä huikean hienoilla palkinnoilla.

Facebookissa: Osallistu haasteeseen, noudata kilpailun sääntöjä, seuraa Facebookista MT Personal Trainingin-sivuilta haasteen etenemistä. Kaikkien haasteen selvittäneiden kesken arvotaan huikeita palkintoja. Myös Facebookissa tullaan julkaisemaan kuvia. Voit hyvin laittaa omia motivaatiokuviasi meidän sivuille kannustamaan muita osallistujia ja samalla osallistut motivaatiokuvakilpailuun.

Kuukaudenkiristely 2 palkintoja:

– Osallistuminen Helsinki City Run ½ maratonille MT Personal Trainingin joukkueessa.
– 50€ lahjakortti Lorna Janen verkkokauppaan: http://www.lavli.fi/
– Cocovin tuotteita 50€:lla.
– Lisäksi paljon yllätyspalkintoja

Lähtekää mukaan kokeilemaan omia rajojanne ja haastamaan itseänne rohkeasti. Tule mukaan, inspiroidu ja kannusta muita osallistujia joko Instagramissa tai Facebookissa.

Mä olen ihan fiiliksissä taas. On ihana miettiä kunnolla mitä syö ja miten syö. Joulun aikaan tuli vähän lipsuiltua.. 😉 Mutta nyt on ihanaa syödä taas marjoja, hedelmiä ja kaikkea ihanan fressiä. Nyt on treenimotivaatiokin aivan kympissä ja tekis mieli koko ajan vähän tehdä jotain.
Toisin kuin ensimmäisessä kuukaudenkiristelyssä syksyllä, mulla ei oo mitenkään kovin turvonnut olo. Mutta oon ollut vähän väsynyt. Odotankin nyt sitä, että vireystila taas kasvaa kun jää turhat sokerit ja mässyttelyt pois. 🙂

Eilen tehtiin kunnon laatikot makaroonilaatikkoa. Meinataan tässä kuukauden aikana myös katsella vähän miten paljon voi säästää syömisissä. Suunitelmallisuus helpottaa syömisiä myös lompakon puolelta. 😉

Mulla starttasi mun treenivuosi päälläseisontatreeneillä eilen. Nyt on niska ja yläselkä aivan jumissa ja myös vatsassa tuntuu. Jumantsuide mitä treeniä toi päälläseisonta ja käsilläseisonta / wallclimbit on yläkropalle. Huh!! Kotona harjoittelin vielä Tikiksen Jopen innoittamana mittarimatoja.

Kuka teistä on jo mukana #kuukaudenkiristely2:ssa?
Yli 250 osallistujaa tällä hetkellä on jo mukana!! Ihan huikeeta!
Hakekaa itsellenne tsemppiä heikkoina hetkinä noista muiden laittamista motivaatiokuvista. Ja kun laitatte motivaatiokuvia, miettikää mikä olisi sellainen kuva mikä oikeasti motivoisi myös sua itseäsi jos näkisit sen! 😉

TSEMPPIÄ kaikille mukana oleville!!

***

Loppuun vielä pieni pyyntö teille lukijoilleni. Pyyntö koskee gradututkimusta, joka tehdään blogimarkkinoinnista.
Tässä viesti ja pieni pyyntö tuttavaltani:

”Hei!
Olen markkinoinnin pääaineopiskelija Jyväskylän yliopiston
kauppakorkeakoulusta ja teen tällä hetkellä pro gradu – tutkielmaani
blogimarkkinointiin liittyen. Tutkimukseni tarkoituksena on selvittää
blogin lukijoiden kokemuksia ja mielipiteitä blogien sisältämiä
kaupallisia yhteistöitä kohtaan. Tutkimuksessani tarkastellaan
erityisesti Greenstreetin kanssa yhteistyössä tehtyjä postauksia.

Tarkoituksena on saada selville millainen viestinnän väline blogi on ja
kuinka sitä voitaisiin tulevaisuudessa kehittää.
Kaikkea tutkimuksella kerättyä materiaalia tullaan käyttämään vain
tutkimuksellisessa tarkoituksessa ja vastaajien anonymiteetti suojataan.

Kiinnostuitko aiheesta?
Haen nyt tutkimukseen mukaan yli 15-vuotiaita blogien lukijoita.
Tutkimukseen valittuja henkilöitä tullaan haastattelemaan yksilöllisesti
mahdollisuuksien mukaan joko puhelimitse tai kasvokkain. Osallistuminen
ei edellytä, että olisit Greenstreetin asiakas, riittää että luet blogeja.

Palkkioksi osallistumisesta yhteistyöyritys GreenStreet arpoo
haastateltujen kesken neljä kappaletta yhden hengen lahjakortteja
raakasuklaa workshoppiin.

Ilmoittaudu haastateltavaksi laittamalla sähköpostiviesti osoitteeseeen:
blogihaastattelu@gmail.com 18.1.2015 mennessä. Ilmoitathan sähköpostissa
ikäsi, asuinpaikkakuntasi, oletko asioinut Greenstreetin kanssa vai et,
  sekä lyhyen kuvauksen blogien lukutottumuksistasi. Mikäli sinulla on
mitä tahansa kysyttävää, voit olla minuun yhteydessä laittamalla
sähköpostia kyseiseen sähköpostiosoitteeseen.
Kiitos mielenkiinnosta jo etukäteen.”

Kolme päivää jäljellä tätä vuotta. Miten on mennyt vuosi 2014? Mulla on ollut aikamoinen vuosi. Ihania asioita on tapahtunut, mutta myös muutama todella raskas juttu, mistä en tänne blogin puolelle ole kertonut. Silti oon oppinut taas paljon uutta, niin itsestäni kuin elämästäkin. Teen vielä ennen vuodenvaihdetta pienen katsauksen vuoteen 2014. Mutta nyt puhutaan jo tulevasta.

Uuden Vuoden lupaukset.. Onko ne tehty epäonnistumaan? Kuinka monta prosenttia ihmisistä, jotka aloittaa elämänsä tiukimman ja parhaimman laihdutuskuurin lopettaa sen viimeistään tammikuun lopussa? Kuinka moni onnistuu pitämään tupakkalakosta kiinni? Miten moni lupaa lopettaa kokonaan karkinsyönnin ja ekana viikonloppuna sortuu? Kuinka moni lupaa venytellä viisi kertaa viikossa, mutta jo ekan kerran jälkeen tuntuu niin tylsältä ettei jaksa toisena päivänä aloittaakaan. Miten monta lupausta tehdään? Kuinka moni muistaa juhannuksena, mitä tuli luvattua Uuden Vuoden aattoiltana?

Ootteko te ajatelleet tehdä ensi vuodeksi jonkun sellaisen lupauksen mistä pystyisi pitämään kiinni? Sellaisen mistä haluaisi pitää kiinni? Ihan koko vuoden. 🙂

Mä en oo jotenkin perustanut uv-lupauksista pitkään aikaan. Mutta nyt ajattelin, että miettisin ihan tosissani jotain sellaista mistä voisin ja tahtoisin pitää kiinni. Eikä pelkästään ensi vuoden, vaan ihan oppisin elämään niiden asioiden kanssa.

Minä lupaan:

* Tehdä asiat loppuun asti, mitkä aloitan.
Mulla on tapana innostua täysillä asioista ja lähteä juttuihin mukaan ihan tuhannen innolla. Saatan tehdä samaan aikaan myös montaa asiaa ja tällöin joku asia ihan varmasti jää vähemmälle huomiolle tai keskeytyy. Saatan kotona olla myös vähän epäjärjestelmällinen välillä, eikä kaikki tavarat aina löydä paikkaansa ihan lopulliseen sijaintiinsa asti. Lupaan täten viedä asiat niille kuuluville paikoille, lupaan hoitaa asiat loppuun asti. Ja ehkä samaan lupaukseen voisin sisällyttää, että keskityn vain muutamiin asioihin kerrallaan. 😉 Silloin ne tulee tehtyä loppuun.

* Keskittyä vielä enemmän syömiseen.
Olette varmasti kuulleet sanonnan: ”älä tee kuten minä teen, vaan kuten minä sanon”. Se pätee muhun välillä vähän liiankin kanssa. Kyllä mä tottakai syön pääsääntöisesti hyvin, mutta mä kuuntelen kehoani edelleen liian vähän. Mulla on omien diagnoosieni mukaan ärtyneen suolen oireyhtymä, joten mun pitäisi olla tosi tarkka siitä mitä suuhuni laitan. Ja 80% ajasta oonkin. Mutta sitten kuitenkin syön välillä sipulia, paprikaa, ruista jne.. Nyt mä lupaan tarttua tähänkin asiaan niin, että ”teen sen loppuun asti”. 🙂 Huolehdin siitä, että syön niin etten joudu kärsimään mahakivuista. Ja syön niin, että ihoni voi hyvin ja hiukseni voi hyvin.

* Ottaa edelleen aikaa itselleni ja pyrkiä pitämään stressitason alhaalla, kun sen olen sinne nyt saanut. …Ja jatkaa Monna-päiviä.
Mä oon ihan pelännyt sitä, että kohta on taas kalenteri niin täynnä etten ehdi vessassa käymään. 😉 Ei mutta ihan tosissaan, mä en halua ajaa tilannetta siihen mitä se oli viime keväänä. Joten lupaan pitää kiinni siitä minkä olen nyt oppinut; otan omaa aikaa säännöllisin väliajoin. Ja vietän myös aikaani niin ettei joka päivä ole jotain sovittua aikataulua. Se rauhoittaa. Uskokaa tai älkää. 🙂

Näiden asioiden lisäksi aion osallistua erääseen haasteeseen. Siitä kerrotaan Tuukan blogissa tänään myöhemmin, sekä MT Personal Trainingin Facebook-sivuilla ja instagramissa.

***

Kun mietitte nyt Uuden Vuoden lupauksia, miettikää että ne olisi sellaisia mihin oikeasti pystytte. Jos lupaus on jokin suurempi, miettikää millä säilytätte motivaation ylläpitää sitä koko vuoden. Tai sen ajan minkä se vaatii. Kysyin tuossa alussa, että onko Uuden Vuoden lupaukset tehty epäonnistumaan? Ei, ei anneta niiden epäonnistua. Kyllä se niin vaan menee, että lupaukset pitäisi lähtökohtaisesti tehdä pitäviksi. Eikö vaan? 🙂

Jos lupauksenne liittyy jollakin tapaa elämäntapamuutokseen liikunnan ja ravinnon kanssa, niin tähän haluaisin kertoa, että meillä on Tuukan kanssa nyt tarjota sitä varten loistava paketti. Kaksi PT:tä yhden hinnalla! 🙂

Jos tällainen kiinnostaa, laittakaa meiliä jompaan kumpaan osoitteeseen: pttuukka@gmail.com tai pt.monna@gmail.com. Meillä on kalenterit jo aikas täynnä alkuvuodelle, mutta muutama asiakas mahtuu vielä kelkkaan mukaan! 🙂

***

Nyt toivottelen teille ihanaa alkavaa viikkoa, vuoden 2014 viimeistä sellaista.
♥ Monna