Noniin tytön tylleröiset ja pojan palleroiset.. 😉 Huomenna alkaa sitten sokeriton marraskuu!! KÄÄÄÄK!!!!! Mä en mee vannomaan, että pystyn tähän! Mutta tarvin teidän tukeanne ja te kaikki, jotka tähän lähdette mukaan, niin sitten vaan vertaistukea kehiin!!! 😉

 Kuva TÄÄLTÄ, kannattaa lukea tuo linkki.. 😉

Sokeriton käytännössä tarkoittaa siis kaiken valkoisen sokerin poisjättämistä! Eli, karkkien, suklaan, pullien, kakkujen ja keksien lisäksi tarkoittaa myös tuotteita missä on lisättyä sokeria. Esim. Valion appelsiinimehu on NOUNOU-listalla. Tai vaikkapa Piltti-purkki, sekin on NOUNOU… 😀 Tuote jossa on ALLE 5g/100g sokeria on hyväksyttyjen listalla. Eli esim. Bulgaria-jugurtti on JEESJEES.. 😉 Myös Steviaa saa käyttää makeutukseen tai hunajaa. (mutta hunajaa ei lisätä sitten mitenkään desilitratolkulla) Nää on ihan mun omat säännöt, että ei siellä tarvitse sitten mitään hämmästellä kenenkään mistään hunajasta. Kyse on VAIN valkoisen sokerin, eli kemiallisesti puhdistetun sokerin poisjättämisestä. (ja ne ketkä haluaa lähteä vain karkittomaan, niin olkaa sillä mukana)

Katsotaan miten käy! Viimeksi mulla 2vko:n aikana puhdistui iho, lisääntyi energia (vielä entisestään) ja lähti 1,5kg. Että näillä mennään!! 🙂 JEEE!!! TSEMPPIÄ MEILLE HAASTEESEEN LÄHTIJÖILLE!!!!

Eilen kävin tekemässä rinta-ojentajatreenin. Oli aika pikainen ja hätäinen ja jäi vähän tylsä fiilis, mutta kyllä ne maitohapot taas rullailivat pitkin käsivarsia ja yläkroppaa. Ihan SIKAhyvänmakuista GourmetPro-minttusuklaata ja maltoa salin jälkeen turpaan ja sitten vielä tanssitunnille High Heelsiin.

Tanssitunti oli korkkaritekniikkatunti ja sen veti (esim Tanssii tähtien kanssa-ohjelmastakin tuttu) Ansku Bergström. Tekniikkaosuus oli tosi hyvä ja saakelin kovalla tahdilla vedettiin spinnejä ja vaikka ja mitä. Huh! Pohkeet meinas pamahtaa.. Pieni koreografian pätkä ja sitten hiki päässä kotiin.

Tänään aamulla treenattiin taas pari tuntia oman tanssiryhmän koreota ja oikeesti, mun pitää päästä kohta hierojalle, pohkeet meinaa sanoa kohta sopimuksensa irti. 

HUOMHUOMHUOM!! Tässä alla nyt Blogipäivän ajankohta ja sisältö! Ilmoittautumisia alan ottamaan heti vastaan! Eli ei muuta kun sähköpostia vaan tulemaan! monna@mtpersonaltraining.fi
(päivämäärä määräytyi Kaisankodin vapaina olevista tiloista)

Ja nyt, koska huomenna alkaa sokeriton KUUKAUSI (mä itken jo nyt), niin mä lähden tästä kauppaan ostamaan karkkia!! Hahahahaa!! Terse!

Terse! Ihan mahtavaa, todella moni teistä olisi tosissaan kiinnostuneita tähän BLOGITAPAAMISEEN osallistumaan. Päivä tulee luultavimmin olemaan 12. tai 19.tammikuuta lauantai. Ensi viikolla teen tästä ”virallisen” koosteen ja sen jälkeen sitten alan ottamaan ilmoittautumisia vastaan. Ja ne ovat sitten SITOVIA! Kun saan tietää allasvuokran, kokoustilavuokran, salivuokran ja tanssisalivuokran, niin pystyn laskemaan paljonko tämä tulisi olemaan per henkilö. Tosi moni teistä sanoi, että mukana ollaan ”kunhan saa työvuorot ja/tai lapsenhoidon järkättyä”. Sen vuoksi sen päivämäärän tulenkin teille näin aikaisin ilmoittamaan, että saatte töissä toivottua vapaata sitten sille viikonlopulle ja hommattua Maija Poppaset koteihinne. 😉

Eilen mulla alkoi aamu aikaisella sauvakävelylenkillä asiakkaan kanssa. Ja iltapäivällä oli tanssitunti High Heelsissä. Vitsi miten rankka ja ihana tunti oli taas HH:ssa, Katrin Latin Fusion ja hiki lensi!! Huh! Kokeilin ystäväni vähän erilaisia tanssitossuja, mutta ne eivät olleet hyvät. 🙁 Meinasin, että olisin ostanut nämä häneltä jos olisin tykännyt. Mutta eivät ”istuneet” mun jalkaan.

Tänäänkin on aamu startannut aikaisin. Klo 7.30 olin asiakkaani kanssa jo Eläintarhan kentällä vetämässä juoksutreenejä. Hitto, että oli pimeetä ja kylmää! 😀 Ja mun on nyt pakko huvittaa teitä tällä ihanalla kokovartalomakkarakuvalla! 😀 Joo, tänä aamuna oli pakko laittaa alukerrasto päälle, varsinkin kun tiesin, että 25min asiakkaan kanssa juoksentelun jälkeen minä seison kentän laidalla, otan aikaa ja asiakas juoksee. Mutta piru vie, ei kyllä tullu kylmä! Hyvä oli kerrasto!!

Asiakkaan treenien jälkeen päätin käyttää aikaisen aamun ja hetken vapaa-ajan hyödyksi ja mennä heti salille vetämään rinta-ojentaja-treenin. Sitten on koko loppupäivä aikaa tehdä muuta. Ja näin tein.

Ojentajaa taljassa ja käsipainolla.

 Sitten vähän prässiä ja dippiä.

Ja sitten tietysti vielä vähän itse penkkiä! 😉 Mun uus lempiliike!! Näistä penkkikuvista tuli mun mielestä aika hienoja.. Siis ajattelin tuota banneriani ehkä uusia, toi on kuitenkin kesällä otettu tuo bannerikuva. Mitä ootte mieltä näistä kahdesta?

Jes.. Ja sitten vielä vatsalihaksia. Ja näistähän mulla on oikein super hyvät itselaukaisinkuvat! 😀

Tein taas niitä mun vatsalihaslemppareita, eli jalansisäsyrjäkosketuksia kierroilla, perusrutistuksia, hooveria, jalkojen vuorottaisia nostoja ja laskuja. Ja sitten näitä kahta mistä otin kuvat.

Muistakaahan käyttää mun yhteistyökumppanin FITNESSTUKUN tarjousta hyödyksenne! Aika moni onkin jo tilannut, mutta muutkin vaan tilaamaan! Eli käyttäkää alennuskoodia: MONNA10 ja syöttäkää se jo etusivulla olevaan tarjouskoodi-kohtaan. Vasta ostoskorissa syötettäessä ei toimi. 🙂 Tarjouksessa olevasta tuotteesta lisää TÄMÄN postauksen alla.

Tykkäättekö te makuvesistä? Siis itse tehdyistä? Teettekö kotona jääkaappiin jotain tiettyä sekoitusta aina? Kertokaa vinkkejä!! Mä oon pitkään tehnyt sitruunavettä ja/tai sitruuna+vadelmavettä. 

Löysin nyt netistä yhden hyvältä kuulostavan ohjeen.. Tätä taidan kokeilla viikonloppuna.

1 l omenamehua Vettä 1l mun versioon

1/2 l sitruunanmakuista kivennäisvettä

puoli ruukkua tuoretta minttua

noin 3 nektariinia tai persikkaa

2 limeä

(jääpaloja)

1. Sekoita juomat keskenään. Lisää mintun lehdet. Lohko persikat tai nektariinit. 

Pese ja viipaloi limet.

2. Jäähdytä juoma ja lisää joukkoon halutessasi jäitä ennen tarjoilua.

Tulipa kauheen pitkä postaus. 😀 Loppuun vielä mun mielestä hauska video ja biisi! 

Hauskaa torstaita!!