Meidän lokakuun mammojen FB-ryhmässä bongahti pari päivää sitten silmilleni Joukolattaren blogiteksti, jossa hän vastasi haasteeseen ”Raskauden jälkeen aion..”. Tämä oli mielestäni niin hauska haaste, että päätin itsekin kirjoittaa muutaman jutun ylös.

1. Aion treenata. Nyt viimeiset viikot on menneet täysin ilman treeniä. Ei vain ole keho eikä mieli antanut tilaa treenille. Ison mahan kanssa kömpelösti liikkuen, ei treenikään ole oikein houkuttanut. Mutta sitten synnytyksen jälkeen, kun aika ja kroppa sen suovat, oikein hinkuan päästä taas treenien pariin.

2. Aion syödä salmiakkia. Voi juma, mä rakastan salmiakkia!! Nyt raskausaikana se on ollut pannassa. Muutamia olen syönyt, mutta en ole päästänyt salmiakkihimoa valloilleen. 😉 Aion kertakaikkiaan käydä ostamassa ihan sellaista tsaukkitaukki-salmiakkijauhoa ja kaataa sen kurkusta alas. 😀 Myös Punnitse&Säästä -kaupasta käyn ostamassa niitä sellaisia ihania salmiakkijauholla kuorutettuja valkosuklaalakuja ison pussin.

3. Aion lähteä tyttöjen kanssa ulos ja ottaa muutaman lasin skumppaa. Se voi olla, että siihen menee aikaa – mutta kuitenkin aion! 😀

4. Aion nukkua mahallani ja selälläni. Mahallani nukkumisesta kirjoitinkin jo toiseen postaukseen. Tiedän, että maidolla täyttyvät rinnat eivät välttämättä tähän maha-asentoon päästä heti, mutta odotan sitä kun saan nukkua niin ettei tarvitse miettiä jokaista asentoa. Ja sitä, että voi nukkua selällään ilman tukehtumisen tunnetta.

5. Aion juoda kahvia sikana. Rakastan kahvin tuoksua ja makua. Alkuraskaudesta jouduin olemaan 3kk juomatta, koska haju ällötti. Keskiraskaudessa pystyin nauttimaan siitä, mutta rajoitus piti kahvinjuonnin kahdessa kupissa / päivä. Nyt taas loppuraskaudesta kahvi on vähän ällöttänyt. Siispä synnytyksen jälkeen meinaan nauttia joku päivä kahvia niin paljon, että tulee ihan sellaiset kofeiiniöverit. 😀

6. Aion tehdä itselleni InBody-mittauksen. Ihan todella innolla odotan, että miltä kehonkoostumus näyttää raskauden jälkeen. Tiedän, että rasvaprosentti on noussut sieltä 20%:n hujakoilta varmasti ainakin yli 25%:n. Lihasmassaa on kadonnut ja rasvamassaa tullut tilalle. Mutta ihan jännittää hyvällä tavalla, mikä on sitten tilanne oikeasti.

7. Aion kävellä koirien kanssa rivakasti pitkiä lenkkejä. Ja ylipäänsä kävellä reippaasti, siihen omaan tahtiin. Ei löntystäen ja vaivalloisesti, vaan ihan omalla tahdilla tossua toisen eteen. Aion nauttia siitä, että pystyn taas hallitsemaan kahden koiran ulkoiluttamisen, ilman inhottavia tuntemuksia mahassa.

8. Aion kävellä korkokengillä. Kuten Joukolatarkin oli blogissaan kirjoittanut. En ole tainnut alkuraskauden jälkeen kävellä korkokengillä. Ja nyt ne ei enää varmasti turvotuksen vuoksi edes mahtuisi jalkaan. 😀 Aion pukeutua muihinkin kuin trikoisiin ja laittaa korkkarit jalkaan. Kipkop.

9. Aion temppuilla ja tuntea itseni taas ketteräksi. Akrobatia ja ”temppuilu”treenit tulee mukaan heti, kun siihen kroppa luvan antaa. Oikein odotan päälläseisontaa ja kaikenlaisia ihania ja hauskoja temppuilutreenejä. Ja sitä tunnetta, että minä pystyn taas.

10. Aion mahtua normivaatteisiini ja käyttää taas sormuksia. Viimeiset viikot vaaterepertuaarini on koostunut lähinnä äitiysleggareista ja t-paidoista / topeista. Vihkisormus ja muut sormukset on jääneet kylppärin hyllylle myös jo muutama viikko sitten. Kun turvotus nakkisormissa laskee ja pikkuhiljaa keho palautuu omilleen, niin pääseen taas normivaatteitteni kimppuun.

***

Näiden kaikkien asioiden lisäksi aion siis tietysti myös nauttia vauva-arjesta ja ihanasta pikkuisesta prinsessastamme. <3 Älkää huoliko! 😉 Mutta nämä asiat olivat nyt niitä muita juttuja, mitä aion.

Haastan kaikki muutkin raskaana olevat kertomaan, mitä itse aikoo sitten kun ei enää olekaan raskaana? 🙂

Kaupallinen yhteistyö: MT Personal Training

VoimaMinä on nettivalmennus, joka tuo energiaa, itseluottamusta, hyvää oloa, uusia treeni-ideoita, reseptejä terveelliseen ja maistuvaan ruokaan, iloa ja hymyä.

3.lokakuuta starttaa uusi, entistä monipuolisempi VoimaMinä -valmennus. Valmennus kestää lokakuun ajan ja se tarjoaa joka viikko uusia, inspiroivia tehtäviä, ajatuksia ja ideoita.
Kaikki materiaali tulee videoina, joilla on tarkoitus tuoda meidät valmentajat lähemmäksi osallistujia.

Valmennuksen avulla haluamme jakaa omia vinkkejämme, ajatuksiamme ja ideoitamme, joilla jokainen saisi muutettua sen harmaankin päivän värikkääksi tai edes pastellinsävyiseksi. Haluamme antaa vinkkejä miten jokainen voisi nostaa energiat kattoon myös pimenevissä syksyn aamuissa ja illoissa. Että jokainen valmennukseen osallistuva löytäisi niitä pieniä ilon pilkahduksia sieltä omasta arjesta.

VoimaMinän valmentajina on kolmen kopla. Tiimi, jossa jokaisella on omanlaisia ideoita ja mielipiteitä. Tiimi, jossa jokainen on yhtä vahva, mutta jokainen omalla osa-alueellaan. Minun lisäkseni valmentajina ovat Tuukka Pursiainen ja Emmi Lehtomaa.

Me yhdessä olemme kasanneet omat vahvuutemme yhteen ja koostaneet valmennuksen, josta ihan jokainen hyötyy. Ei tarvitse olla painonpudottaja, fitness-urheillija, tietyn kuntoinen tai näköinen – VoimaMinä tarjoaa jokaiselle jotain.

VoimaMinä -nettivalmennus sisältää:
–  Konkreettisia vinkkejä, tehtäviä ja haasteita videoiden muodossa, joiden avulla saat lisää energiaa ja hymyä arkeesi.
– Neuvoja, reseptejä sekä valmiita esimerkkiruokavalioita, joiden avulla on helppo tehdä omasta ruokavaliosta terveellinen & ravitseva.
– Treenivinkkejä ja tehtäviä, joiden avulla saat monipuolisuutta omaan harjoitteluusi.
– Vinkkejä rauhoittumiseen, mielenhallintaan, rentoutumiseen ja kehonhuoltoon.
Hinta valmennukselle on vain 49€!! Ja nyt heti kun sen ostaa, on voimassa Early Bird-hinta 39€!!

”Tuukka on inspiroivien treenien erikoismies ja hänen ravintovinkkinsä on takuuvarmoja. Emmi on aina täynnä positiivista energiaa, hymyä ja kärrynpyöriä. Emmin aito ja iloinen elämänasenne saa ympärillä olevat ihmisetkin iloiselle tuulelle. Monna pitää huolen siitä, että elämästä nautitaan. Treenit tehdään pilke silmäkulmassa, mutta silti täysillä.”

Näin me kirjoitimme toisistamme valmennuksen sivuille. Ja nämä kyllä pitävätä paikkansa. Kaikille meille kolmelle myös se henkinen hyvinvointi on todella tärkeää.
Olemme halunneet tehdä valmennuksesta aidon ja ihmisläheisen, sellaisen ettei siihen olisi kynnystä lähteä mukaan. Sellaisen, johon olisi kenen vain helppo osallistua kotonaan tai vaikka toisella puolella maapalloa.

VoimaMinä -valmennus toteutui ensimmäisen kerran noin vuosi sitten syksyllä 2015. Valmennus oli erittäin onnistunut ja saimme siitä huikeaa palautetta. Nyt olemme kehitelleet vielä entistä paremman ja toimivamman valmennuksen. Niin aikaisempien palautteiden, kuin meidän uusien ideoiden kautta.

Tässä muutama palaute viime syksyn VoimaMinä -valmennukseen osallistuneilta:

”VoimaMinä loppuu, nyyh! Tää oli todella mukava ja energisoiva valmennus. Olisi niin kiva kun jatkossakin sähköpostiin kilahtaisi joku kiva tehtövä/haaste ja te valmentajat voisittekin tehdä VoimaMinä -joulukalenterin. Kiitos valmentajat! Kiitos muut ryhmäläiset, tää faceryhmä on ollut motivoiva ja inspiroiva sekä piristävä ilostuttajakin!”

”Otin joka ikisen tehtävän itelleni muistiin myöhempää tarvetta varten! Se ruokavalion kulmakivet-tehtävä oli ihan loistava, ku tuntuu että niitä syömisohjeita satelee joka tuutista niin siinähän menee ihan sekasin mitä pitäs syyä, tää selkeytti asioita tosi paljon. Tää ryhmä on ollu kans ihan huippu!
Kiitos valmentajille ja ryhmälle inspiroivasta kuukaudesta!”

”Onpas ihanaa toi viherjuoma!
Nyt loput yöksi jääkaappiin ja aamuksi vielä virkeyttä!
Mä olin kyllä ensin vähän ennakkoluuloinen, mutta nyt NAM!”

”Liikunnallisesti valmennus on tuonut kivoja ideoita ja hyviä treenejä vaikka liikuntaa meikälle on muutenkin tullut kivasti. Olen tykännyt liikunnallisesta osiosta ja tilaa on kuitenkin omille treeneille niin ettei valmennuksen treenit ole tarkoitettukaan niin että niiden tulisi olla ainoat treenit, joita valmennuksen aikana tehdä.”

”Vaikkei valmennus ollutkaan mikään painonpudotuskurssi, VoimaMinä oli hyvä sysäys terveellisempään elämään! 3 viikossa pudonnut nyt 2,4kg. Kiitoksia siis teille valmentajille motivoimisesta!”

Eli siis NYT kannattaa ostaa osallistumisoikeus!
Early bird -hinta 39€ on voimassa 18.syyskuuta asti!

OSTA TÄSTÄ!!