Kiitos ihan mielettömän paljon ihonhoitovinkeistä mitä kirjoittelitte eiliseen postaukseeni. Kalanmaksapillereitä en syö, joten niiden poisjättäminen ei auta.. 😀 Mutta kaikkia muita vinkkejä meinaan testata jossain järjestyksessä! KIITOS!! ♥

 Hiukan huono kuvalaatu kun videosta napsittu taas kuvakaappauksena.. Pahoittelut siitä.

Askelkyykkykävelyiden lisäksi tehtiin katsomon lämmössä sivu-ristikyykkyjä (ihan sika hyvä liike!!) ja lantion nostoja TRX:llä ja vielä jalan nostoja kontallaan. Tässäpä niistä vähän kuvia ja tosta sivu-ristikyykystä myös pieni videopätkä, niin saatte paremmin selvää miten liike menee. Suosittelen testaamaan tota!!

Tehtiin vuorotellen toistoja kädet maassa ja ylhäällä.

Ja sitä videota tässä:

 Ja vielä ennen salille menoa ne jalkojen nostot..

Salilla tehtiin ainoastaan sitten taljassa takapotkuja.

Sen jälkeen napattiin painotangot jumppasalista matkaan ja mentiin katsomoon tekemään reiden loitontajia ja lähentäjiä tanko painona. Treenin loppuun vielä askelkyykkykävelyä tanko lisäpainona, sekä niitä sivu-ristikyykkyjä tanko lisäpainona + sata vatsarutistusta.

 Tuli sitä etureittäkin vähän pumpattua niissä askelkyykyissä.. 😉

Salitreenin jälkeen suuntasin kotiin, jossa puin äkkiä lenkkiromppeet päälle ja lähdin vielä 30min palauttelevalle juoksu/hölkkälenkille.

Jalkaani laitoin vähän Zero Pointin  kompressiotuotteita. Kompressiosäärystimet ja nilkkasukat lähtivät testaukseen tänään.

Säärystimissä oli tosi kova kompressio, jalkapuntin päätteeksi ehkäpä jopa liiankin kova. Mutta muuten kyllä tuntu hyvältä. Ja noi nilkkasukat oli tosi hyvät, tuntu, että pysy jotenkin askelkin paremmin hallussa kun jalka oli tiukassa paketissa. 😀

Kaikki ketkä käy tykkäilemässä meiän pt-firman Facebook-sivuista sunnuntaihin mennessä, on arvonnassa mukana. Arvon siis pitkät sukat (valkoiset), sekä säärystimet (neon-keltaiset).

Ja tykkäilemään pääsette TÄSTÄ linkistä!! 

Sunnuntaina kaksi onnekasta saa n. 30€ arvoisen palkinnon! 🙂

 Lenkillä kului 213kcal

Ja superfiilis jatkui lenkinkin jälkeen! 🙂

Aurinkoa teidän keskiviikkoonne! ♥

Kyllä nyt oli siis niin perkeleen paskin lenkki kun ikinä!! Juoksu ei kulkenut yhtään, ei sitten yhtään. Syke ei pomppinut kun jossain 120:n tienoilla (maksimi taisi olla 126), mutta energiaa ei ollut yhtään.

 Naaman vääntelyä ennen lenkille lähtöä..

Nyt tuli kyllä taas todistettua niin hyvin se, että pitäis itekin osata toteuttaa niitä ohjeita vähän paremmin mitä jakelee asiakkailleen. ;D Ihan hävettää sanoa, mutta olin siis syönyt ennen lenkkiä (koko aamupäivän aikana) pelkästään yhden banaanin ja proteiinipatukan. 

Eihän mulla jalat meinannut kantaa ollenkaan, pohkeissa ja säärissä tuntui heti ihan helvetin tukkoiselta ja jalat ei nousseet maasta. Siis sillee kivan lennokkaasti ja kepeästi ei kulkenut, vaan jalat laahas maata. Puolen tunnin päästä päätin kääntyä takas kotiin ja mennä syömään.

Lenkin toki kruunasi vielä ihanat kevään tuoksut, eli koiran paska ja muta.

 Naaman vääntelyä lenkillä..

Tässä siis oiva esimerkki siitä, että liikkumista varten keho tarvii energiaa ja hiilihydraatteja!! Ilman energiaa suoritus on perseestä ja se tuntuu hankalalta.

Kotona odotti kattilassa valmiina mieheni tekemää couscous-jauheliha-porkkana-kesäkurpitsa-pataa. Nam!

Noniin, nyt mä pistän taas lenkkarit kassiin ja lähden vetämään asiakkaille loppuillaksi treenejä Märskyyn. Soronoo! Alla vielä kuvat eilisestä iltapalasta.

 Molemmille omat rahkat ja sekaan oman mielen mukaan mustikoita, banaania, verigreippiä, viinirypäleitä ja saksanpähkinöitä. Mun annos näytti tältä:

p.s. Ootteko muuten huomanneet (ette luultavasti, koska miks ihmeessä joku jaksais sellaiseen kiinnittää huomiota) , että mä en enää lisää rahkan sekaan hunajaa? Jos maustamaton maitorahka hedelmien ja marjojen kera maistuu mun mielestä nykyään ihan helvetin hyvältä, ni oonkohan tulossa hulluks? 😀

Going insane?!