Sokerista irti!?
4Mä voisin ladata teille tänne nyt sivutolkulla uutta infoa sokerikoukuista! Mutta enpä lataa! Kerron vain sen, että sokeririippuvuus on iso asia ja se aiheuttaa paljon vakavia asioita. 🙁 Sokeria löytyy todella paljon kaikesta mitä ei edes ajattele, kuten vaikkapa maksalaatikosta. (siis valmiista sellaisesta) Liiallinen valkoisen sokerin määrä vaikuttaa unen laatuun, aiheuttaa ummetusta, ilmavaivoja, migreenikohtauksia jne… Kaikkea en tänne todellakaan lataa! Lisää saa sitten tietää he, jotka osallistuvat Irti Sokerista-valmennukseen. Jos jotakuta kiinnostaa, niin kannattaa käydä tekemässä sokeritesti tuon linkin takana! Ja tuloksen mukaan voi sitten miettiä ottaako yhteyttä muhun valmennuksen tiimoilta! 😉
 |
| Tämä on valitettavasti määrä, mitä suomalaiset keskimäärin syö sokeria per päivä!!!!! |
Itsellänihän alkoi tänään 14päivän sokeriton testi. Me kouluttajat testaamme itseämme pari viikkoa, jotta osaamme kertoa tuleville asiakkaille enemmän. Tarkoitus on karsia VALKOINEN sokeri pois ruokavaliosta kahdeksi viikoksi. Hedelmissä on hedelmäsokeria; fruktoosia ja glukoosia. Niitä ei ole tarkoitus jättää pois. Enkä itse aio muutenkaan koko loppuelämääni olla ilman herkkuja!! 😀 Mutta turhan valkoisen sokerin haluan karsia pois! Sitä kun tosiaan löytyy vähän muualtakin kuin karkeista! 😉 Mutta nyt nämä kaksi viikkoa olen tiukka!!
Eilen koulutuksen jälkeen katottiin mieheni kanssa leffa nimeltä HÄRMÄ. Hitto, että oli hyvä!!! Ootteko nähneet? Sen jälkeen lähdettiin vielä vähän ”ajelulle” ja ulkona oli vain +6c!!! Piti laittaa ekaa kertaa nahatakki päälle. Lämpöä tarvii ja rupesinkin nyt neulomaan sukkia (tai ehkä noista tulee säärystimet, en tiiä vielä)!
Nyt mä lähden Aleksanterin Teatterille tanssitunnille, ”Konstan humpat”-ryhmän treenit. Ja sitten vielä oman tanssiryhmän kakstuntiset treenit päälle. Eli hyvin tanssin täyteinen päivä tänään! Siis jee!! Tanssiasuna uudet Niken pökät ja hapsupaita HM:stä! 🙂
Aurinkoista ja kirpsakan syksyistä sunnuntaita teille lukijat!
Ja ainiin, kiitos Endorfiinikoukussa-blogille I ♥ your blog-tunnustuksesta!! 🙂 En nyt uudestaan jaa tätä tunnustusta, kun sen jo kerran tein! Mutta SUUR kiitos joka tapauksessa!! Ihana saada tällaisia tunnustuksia ja lisää lukijoita!! Te olette mun suola! 😉 ♥ ♥ ♥
Punttiapunttia!
Kyllä!! Sain uuden kuntosalikärpäsen! Niin ne vähän tyhmemmätkin uutiset voi vaan motivoida!!
Vaikka se mun InBody-mittaus oiskin ollut ihan karua faktaa (kun pari kaveria ajatteli sen kertovan väärin tuloksen kovan treenin jälkeen), niin eihän mulla siis ollut lähtenyt lihasmassaa kuin VAAN 1kg ja tullut 2kg rasvaa.. Eli ei paha! Yhteensä kilovaihtelua tapahtunut siis vain yhden kilon verran. Ei siis todellakaan!! Ja tosiaan niin kun moni teistä ihanista lukijoista aavistelikin, niin mähän sain vaan lisää pontta treenaamiseen taas uudestaan!! Perkule, mulle ei ryttyillä! ;D Ei mun oma keho eikä mikään muukaan.. ;D
Aamupäivällä tosiaan mun rakas veljeni tuli meille lounaalle. Tein hänelle kinkkuavokadosalaattia (mitäpäs muutakaan.. 😀 ) Ja jutskailtiin kaikenlaista, juotiin kahvetta ja suunniteltiin JOULUA!! 😀 Uiuiuiuiu!! Mä oon sit muuten aikamoinen jouluihminen, et varokaa vaan! 😉
Lounaan jälkeen lähdin salille tekemään rinta-ojentaja-treeniä. Treeniin kuului:
1. 3×10 punnerrukset (miesten)
2. 3×12 käsipainoilla penkkipunnerrus * 7kg/käsi
3. 2×10 käsipainoilla vinopenkkipunnerrus * 8kg/käsi
4. 3×12 rintaprässi (laite) * 25kg
5. 2×12 rintalihas penkillä suorilla käsillä (en muista liikkeen nimeä) * 5kg/käsi
6. 3×12 ojentaja taljassa köydellä * 25kg
7. 2×12 ”ranskalainen” ojentajapunnerrus seisten kahvakuulalla * 8kg
8. Vatsat x 100
9. Selät x 50
10. Kyljet x 40
Hoplaa! Valmis treeniin! 🙂 Menin tekemään punnerrukset uimahallin katsomon tasanteelle, lämpimässä sain siitä hyvän alkulämmön yläkroppaan. Tein myös vatsat ennen muuta treeniä. Mitä ootte muuten mieltä siitä? Tai teettekö ite aina siis treenin jälkeen vasta vatsat vai joskus ennen treeniä? Mun mielestä on välillä kiva tehä ennen treeniä, siitä saa sellanen ”napakan” olon vatsaan koko treenin ajaks.
Hahaa! Siinä vähän punnerrusnäytettä teille mun osalta! ;D
 |
| Treeni tehty! |
Treenin jälkeen lähettiin patjakaupoille ja hakemaan mun ihana serkkutyttöni Minni meille.
Patjakaupoilta Askosta (siis äidilleni patjaa/sänkyä) löysin tähtimukeja ja simpukoita. Ja InterSportin alelaarista Niken tosi makeet treenihousut ja Adidaksen topin. Jei!
Nyt mä lähden kouluttautumaan Irti Sokerista-valmentajaksi!! Apua! Sit mun pitää tästä päivästä lähtien itekin tosiaan olla ilman valkoista sokeria! HUIII!!!
Makeeta lauantaipäivää kaikille! Kuinka moni teistä on herkuttomalla syyskuulla? Tai muulla kesän jälkeisellä ”parannuskuurilla”? 😀
Ihanaa lauantaita! ♥ pus