Jotain uutta.. ;)
38
Mun eilinen vatsatautiflunssakurkkukipunorovirus-tauti oli tänä aamuna häipynyt kuin tuhka tuuleen! JEE!! Mulla on aina ollut sellainen tyyli, että kun tunnistan itsessäni vähänkin sitä fiilistä että nyt tulen kipeäksi, niin peli poikki ja vitamiinia napaan ja se on ainakin tähän asti lähes aina toiminut! 🙂
Eilen aamupäivällä ei tuntunut vielä oikein mitään kipuilua, joten kävin tosiaan vetämässä seniorijumpat jne mistä jo eilen kirjoittelinkin. Kipufiilis tuli vasta iltapäivällä. Sitä ennen kuitenkin ehdin vetää yhdelle asiakkaalleni treenit ja käydä venyttelemässä KUNNOLLA (60min) ennen asiakasta.
Mulla on jo kauan ollu ”vähän löysät” yhdet Niken treenipökät, jotka ostin viime syksynä. En kuitenkaan raaski heittää niitä pois, mutta nyt eilen kävi niin ettei ne enää lainkaan pysyneet jalassa.. 😀 Silti itsepäisesti halusin ne laittaa jalkaan, ajattelin että ”mä vaan treenautan asiakasta ja venyttelen, ni ei se haittaa että ne on vähän löysät”.. No jopa mun asiakas nauro mulle kun meinas stringit ja pylly koko ajan vilkkua ja jouduin kävelemään käsi housun kauluksella koko ajan, jottei ne tippuisi tyystin. 😀 Ehkä mun nyt sitten on aika luopua noista housuista. 🙁
Tänään aamulla tosiaan olo oli taas pirteä kuin peipposella (täh?) ja aamupala napaan, jonka jälkeen asiakkaalle treenejä vetämään. Aamupalaksi nautin bulgaria-jugurttia, johon viipaloin appelsiinia, mandariinia ja puolet proteiinipatukasta. Oi että oli hyvää! Lisäksi pieni pala ruisleipää, jonka päälle kinkkua, salaattia ja tomaattia. Plus kupillinen kahvia ja sitruunavettä.
Uudet Puman lenkkarit jalkaan ja menoksi…
Salilla asiakkaalleni vedin kunnon jalkatreenin. Josta tässä alla kohta yksi kuva. Ennen kuvaa kerron teille, että mulla on sellanen ”periaate”, että mun pitää pystyä tekemään samat liikkeet samalla teholla kun mitä mä vaadin mun asiakkailtani. No, tänään pistin asiakkalleeni rautaa jalkaprässiin levy toisensa jälkeen ja vieläkin sai lisätä. Loppujen lopuksi painoa oli 180kg ja toistoja meni kevyesti 6. Joten, mulla on toi sama edessä tällä viikolla jalkatreenissä. ;D (viimeksi tossa samaisessa prässissä itselläni maksimikilot oli 150kg)
Näin. Itselläni oli tänään salilla vuorossa selkä-hauis-hartia. Tänään oli taas sellainen onnistuneiden itselaukaisukuvien päivä! 😀
Ja kulmasoudussa toi liikekin vasta oli alkamassa kun kamera jo räpsähti, eli ei näytä oikealta liikesuoritukselta sen vuoksi..
Treenini tänään kokonaisuudessa:
YLÄTALJA pitkällä tangolla (40kg) 2 x 10
YLÄTALJA pikkukahvalla (35kg) 2 x 8
KULMASOUTU kahvakuulalla (12kg) 3 x 10/käsi
ALATALJA (40kg) 3 x 10
HAUIS – supersarja – VINOPENKILLÄ VASARAKÄÄNTÖ -> ISTUEN VUOROKÄÄNTÖ (7kg)
HAUIS kahvakuulalla (16kg!! -viimeksi vielä 12kg)
ARNOLD PRESS (7kg-8kg-9kg) toistot 12-10-8
PYSTYSOUTU kahvakuulalla (16kg, sama juttu kun hauiksessa)
HOOVER 2min
PALLOVATSAT 100 toistoa
Hauis -kahvakuulalla (ukko takana on myös hyvä 😉 )
Hoover
Pallovatsoista pikku pätkä videolla.. Liike on pieni, mutta perkuleen tehokas.
Treenin jälkeen kaistapäisiä ilmeitä vessassa ja pukuhuoneessa.. ;D Huomaatteko jotain uutta?!
38 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Ihanat uudet hiukset <3
<3
Oivoi kun ihana tukka <3
<3
sanotaanko että JÄÄTÄVÄÄ tuo sun kehitys jälleen! kuinkahan pieni oot kesällä..!oot muutenki erittäin piristävä 🙂 ja nätti fleda!(kehutulva)annina
Haha! 😀 Kiitos Annina! <3
Ihana tukka!! <3 Tahtoo pidennykset!Meillä oli myynnissä nuita Niken housuja ja tuntui monet valittelevan että vähän reilummalla mitotuksella oli nuo tehty. Tosin tuo alkaa olla jo vähän liian reilu mitotus ;)Huippu tuo takaukko 😀
Joo oli tosiaan jo ostaessa vähän löysähköt. 🙁 Ja joo, tykkään kyllä itekkin näistä pidennyksistä! 🙂
Klipsit vai teipit? Ihanat!
Teipit! 🙂
Mitä tuossa ruokakuvassa on jugurtin/rahkan päällä hedelmien lisäksi? Tuo ruskea?
Siinähän se lukee kuvan päällä. 🙂
Noi sun pöksyt on ihanat… mutta tosiaan ihan liian isot sulle! 😉 Tykkäilin jo instagramissakin tosta sun viimisestä kuvasta, mut on pakko vielä kommentoida tännekin, että hiukset on ihanat ja sopii sulle tosi hyvin… Oot niin kaunis! 🙂
Niinpä 🙁 Hih.. Kiitos <3 <3
Oi miten ihana tukka! Sopii sulle hyvin myös toi pidempi malli :)Ja hei ihan mielenkiinnosta kysyn, kun asiakkaasi näkyy tekevän prässiä ilman kenkiä, niin onko se sun mielestä jotenkin ”parempi” tapa? Tai onko sillä ylipäänsä väliä onko paljain varpain vai ns. salikengillä?
Kiitos Suvi! :)Mun mielestä ei oo parempi tapa tehdä paljain jaloin, muttei oo huonokaan tapa. Joten jos asiakas haluaa tehdä paljain varpain, niin saa tehdä. 🙂 Monethan tykkää käyttää salilla nykyään ”varvastossuja”, eli FiveFingersejä, niissä tuntuu kun olis paljain jaloin, mutta kuitenkin on vähän hygieniasuojaa ja mikä parasta, niissä tossuissa vahvistuu jalkapohjan lihakset. :)Ne jotka tykkää olla joko paljain varpain tai FiveFingersit jaloissa on monesti sanoneet saavansa ”paremman tuntuman” liikkeisiin jne kun ei oo paksut kengät jalassa.Joillekin saleille ei saa mennä paljain varpain ihan vaan asiakkaan oman turvallisuuden vuoksi, että jos paino putoaa jalalle niin siinä olis edes se kenkä vähän suojaamassa.
Oon jo vähän aikaa seuraillut sun blogia ja nyt uskaltauduin kommentoimaan 🙂 Kunnon motivaattori tää on joka kerta kun lukee uuden postauksen, vaikka ite tällänen aika tavis kuntoilija olenkin!
Ihanaa jos postaukset toimivat motivaattorina!! <3 Ja tavis tai ei, sitähän minäkin olen! 🙂
Ihana tukka!! 🙂 Voi pitäs kyllä mennä kampaamolle! Aattelin että SD:n palkintona sitten vois repästä 🙂 Hei jos kovasti tykkäät noista housuista, niin helppohan noista on sivuista nipsasta tarvittava määrä sisään ja käsin/koneella ommella kestävä sauma siihen! Vaikkei niissä ois ennestään sivuissa saumoja, niin kyllä siinä hyvän näkösen silti saa 🙂 Häivyttää sen sinne punttiin. Ainakin näyttäs siltä et vois onnistua, jos tuo vyötärö on siis sellanen joustava kuminauha. Toinen ois jos siihen sais nauhan vyötärölle jotenkin, mut veikkaan et nipistämällä tulee nätimpi lopputulos 🙂
No sehän ois aika mahtava palkinto hyvin suoritetun SD:n jälkeen!! :)Ja KIITOS tuosta vinkistä, mäpä yritän. Mulla kyllä ompelukonekin löytyy ja osaan jopa käyttää sitä. 😉
Tälle tyylilyylille sopii kyllä look kuin look! 🙂 Ihanat hiukset! …mut noi housut vois olla tosiaan aika vaihtaa pari kokoa pienempään 😉 Ihana olet <3
Haha! 😀 Tyylilyyli! ;D Joo, niinkun mieheni sanoi niin tosiaan tää laihtuminen ja parempaan kuntoon pääseminen on myös vähän kallista, ku joutuu ostamaan uusia vaatteita koko ajan. ;D Mua tää asia ei niin hirveesti haittaa.. Hehe.. ;D *shopshopshopshop*
Oi, ihanat hiukset! Mä kannatan pitkiä! <3 Todella nätiltä näyttää!Hyvältä näyttää myös kehittyvät lihakset 😀
Kiitos kulta!! <3Niin sinäkin! 😉
Oon lueskellut sun blogia jo pidemmän aikaa ja tää on kyllä ihan mahtava! Säästän usein sun postauksen viimiseks luettavaksi, koska näistä jää aina sellanen energinen ja hyvä fiilis 🙂
Oi miten ihana kommentti! <3 Kiitos Jennika!! Iso hymy huulilla nyt! 🙂
Nainen kutistuu ihan silmissä! Tuntuu tosi hurjalta, kun kuitenkin näytät jo valmiiksi tosi timmiltä ja sporttiselta, ja silti joka kerta tänne eksyessä oot vieläkin kireämpi. Loistoesimerkki!
No voi jee! 🙂 Hihi, kireyttä saa kyllä tulla vielä rutkasti lisää varsinkin keskivartaloon, mutta kiva jos sitä jo vähän näkyy sinne ruudun toisellekin puolelle. 😀
Kiitos mahtavasta vinkistä! Jonkun rahkasta löytyy lähipäivinä proteiinipatukkaa 😉
Joo suosittelen! Nam!! <3 Tuli kivaa vaihtelua!
Ihan mahtava tää sun blogi! Ja ison työn oot kropan kanssa tehny! Tää täällä haaveilee kans kutistumisesta ja pieneistä lihaksista. Pitää vaan venailla vielä hieman, kun toi pienin tulokas on vasta vajaa kolme kuukautta vanha, niin mun liikunta on lähinnä hyötyliikuntaa ja lenkkeilyä… Kivaa loppuviikkoa! :)Niin ja mageet hiuksetkin sulla ;=
Kiitos kovasti! :)Sitten vaan treeni päälle kun pikkuinen vähän kasvaa. 🙂
hiukset ja käsivarret vau!!!! Mahtava tahti sulla :)terkuin yksi täältä esimerkkiä ja motivaatiota hakeva, vielä löysää vyötärön ympärillä omaava kahen pikkuisen äippä pohjoisesta
Oi kiitos! <3 Ja ihanaa jos saan ammennettua motivaatiota täältä sinulle! 🙂
Ääh, oon jo jonkin aikaa miettiny, että kasvattaisin oman lyhyen tukan reiluksi polkkamittaiseksi, niinkuin sulla oli 😀 Olit miun tukkaidoli! On uusikin tyylisi toki ihana, mutta mulla oli pitkä tukka yli 20 vuotta ennen tätä lyhyttä lookia, niin siihen en kyllä oo ainakaan vielä valmis palaamaan! Pitää kattoo inspiraatiokuvia kampaajalle mennessäni noista siun vanhemmista kuvista 😀
😀 Haha! 😀 Tukkaidoli! Ja nyt mä menin ottamaan sit pidennykset. 😉 No toivottavasti saat inspiraatiokuvan täältä vanhemmista tai jostakin! <3
Minua kiinnostaisi mikä on se juju, joka tekee pallovatsojen tekemisestä tehokkaampaa kuin vaikka lattialla selinmakuulla tuommosia puolikkaita tehden ja onko siinä tehokkuudessa näiden kahden välillä suurtakin eroa? P.S. Sun blogi on toooosi piristävä niinkuin täällä on hehkutettukin moneen otteeseen 🙂
Moikka! 🙂 Kokeile joskus pallolla! Pallo on epävakaampi alusta kun matto, joten siinä joutuu työskentelmään myös aika paljon syvillä vatsalihaksilla, sen takia se tuo vähän haastetta lisää.:)