Ihanan ihana vapaapäivä ♥
11
Kuten eilisessä postauksessa jo mainitsinkin, mulla oli ihania suunnitelmia koko eiliseksi päiväksi. 🙂 Puolilta päivin oltiin sovittu salitreffit ihanan Sara-murun kanssa. Tällä kertaa päätettiin pitää treenitreffit ”mun salilla” eikä Saran salilla.
Lämmiteltiin ensin vähän yläkroppaa TRX-nauhoilla ja sitten salille tekemään treeniä. Mulla oli vuorossa rinta-hartia ja Saralla selkä-hartia. Joten tsempattiin eka toistemme selkä ja rinta ja sitten tehtiin yhdessä hartiaosuus.
Mun treeni oli:
– Ristikkäistalja ylhäältä, toistot: 12-10-8
– Ristikkäistalja alhaalta toistot: 12-10-8
– Penkissä suorin käsin käsipainoilla 3 x 12
– Leuanvedot (avustettiin toisiamme vähän jaloista)
– Supersarja pystypunnerruslaitteessa, molemmat kädet + yhdellä kädellä 2×12 + 2×10
– Viparit sivulle 3 x 12
– Supersarja kahvakuulalla pystysoutu + vipari eteen 3×20 + 3×15
Kädet suorina sivuilta ylös
Pystypunnerrus väärinpäin, kohdistuu enempi takaolkapäihin. Ilme on taas huippu.. ;D
Saralla kans 😉
Ja superin toka liike; yhdellä kädellä pumppaukset
Ja tottakai pari yhteiskuvaa 😉 ♥
Treenin jälkeen kotiin saunaan, syömään ja odottelemaan ihanaa hierontaa. Ja voi kuulkaa kun teki hyvää. Olin aivan pökerryksissä tunnin hieronnan jälkeen. Laura-muru oli niiiin hyvä!! ♥
Ja mikä parasta, meille tuli hieroja (siis mun ystävä Laura) kotiin! PINKIN HIERONTAPÖYDÄN KERA!! 😀 Ihan huippua!
Mun hieronnan jälkeen pääsi mun mieheni tunnin hierontaan ja sitten lähdettiin syömään rakkaan veljeni synttäri-illallista. ♥
Siinä mun vapaapäivä kokonaisuudessaan. 🙂 Tänäänkin vietän vapaapäivää ainakin osittain, mutta illalla ehkä joudun vähän vilkaisemaan työmeilejä läpi. Huomenna sitten se lupaamani ruokapläjäys, kun saan siihen tämän päivän herkutkin mukaan.
Miten siellä on viikonloppu sujunut?
Ainakin täällä Helsingissä ollut aivan upea keväinen ja aurinkoinen sunnuntaipäivä!
♥
11 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Hei haloooo miten kuuma oot!!!!! Haluu noi reidet! ja kengät! grrr.. pus pus <3
Siis kyllä. Jäätävän upealta näytät!! <3 Tykkään hirveästi tuosta asukokonaisuudesta + kampauksesta, mikä sulla oli veljesi synttäreillä!
teidän treenikuvista välittyy kyllä niin mahtava treenifiilis että voi vaan kuvitella miten huippua teillä on 🙂 onni on treenikaveri! ja te näytätte niiiiin hyvältä!!ja SINÄ, oot niin pikkuunen^^ sä se vaan edistyt ja meet eteenpäin hurjaa vauhtia!ps. rakastan edelleen sun raitahousuja! mäkin haluan Beetlejuice-pökät!
Mahtava Monna <3 Oot yks maailman upeimmista ilmestyksistä! <3
Voi Monna, miten kauniina olet ollut veljen päivillä!!! <3 Sun vapaapäivä kyllä kuulostaa aivan ihanalle! Just kirjottelin omaan blogiin, että täälläkin on ollut ihana rentoiluviikonloppu… lapset mummiloissa yökylässä, Amarillon ruokaa(!), rauhallinen ilta miehen kanssa, hyvät yöunet, vielä rauhallinen aamu ja yhteinen salitreenikin! Nyt on taas ladattu akkuja hetkeksi. 🙂
Viude minkä näkönen oot nuissa viimesissä kuvissa! 😮 Ootko vielä paljokin laihdutellut ku näytät nyt niiiiin täydelliseltä? <3 Pus
Huh, todella kuumalta näyttää!! Ja ihana asukokonaisuus kaikenkaikkiaan 🙂
ai että miten ihana kroppa!Haluisin tietää sun mielipiteen kun personal trainer olet, että miten kauan kannattaa käydä salilla ennenkuin alkaa diettaamaan? Siis jos on tarkoituksena lihasten kasvatus.. Ja sit jos vaa pystyt mitenkää kertomaan, niin miten sitä dietillä sais säilytettyy mahd. paljon lihaksia?
Edelleen, sun tyyli on paras! 🙂 Nuo raitapökät on kyllä kans huiput. Tälläiset treenikuvat saa hinkumaan takaisin salille entistä enemmän. Tekemisen meininki välittyy niin hyvin!Kauniita olette kumpikin, kelpaa kuvia otella 🙂
Mistä noi sun treenipökät on? Ja edelliseski postaukses oli ihanat mansikka trikoot! Ma tahdon myös!!!<3
Näytät todella upealta!! Mahtava kroppa ja ne sun reidet <3