Tänään mulla on pitkästä aikaa painavaa sanaa.. 😀
Ensin siis vähän paasausta ja sitten treenijuttuja ja herkkuvinkkiä viikonloppun!

Mä sain tän aiheen mieleeni kun luin Eeva-lehdestä Cheekin haastattelua.
Tosi kaukaa haettu juttu, mutta siinä oli mun mielestä tosi hyvä lause.
”Women lie, men lie, but numbers dont.”
Mä oon miettinyt, että miksi Suomessa on jotenkin noloa myöntää diggailevansa jostain asiasta?
Johtuuko se suomalaisten epävarmuudesta omia valintoja kohtaan? Vai heikosta itsetunnosta?
Vai onko tämä ”pessimisti ei pety”-ihmisten maa vaan niin negatiivissävytteinen, että on paheksuttavaa myöntää monia asioita jotka tekee itsestä iloisen?

Sitten jos vahingossa kertoo tekevänsä jotain, niin selittelyn määrä on taattu.
Siitä päästäänkin selittelyyn. Miksi suomalaiset selittelevät niin paljon?
On vähän liian monia asioita mihin aina tuntuu olevan joku selitys.
Tai onko se vain suomalaiset? Vai onko se koko ihmiskunta?

Ja tästä taasen päästään tuohon lauseeseen, joka nosti mulle tämän aiheen mieleen.
Miksi luvut näyttää muuta kun selitykset kertoo muuta?!
Ja tämä pätee mun mielestä tosi moniin asioihin. Mulle mieleen tulevia esimerkkejä:
– Kukaan ei myönnä lukevansa 7päivää-lehteä. – Miksi sitten se on Suomen ostetuin lehti?
– Kukaan ei myönnä katsovansa Salattuja elämiä. – Miksi se on yksi eniten katsojalukuja keräävä ohjelma?
– Harva laihduttaja myöntää sortuneensa herkutteluun. – Miksi vaa’an luvut ei sitten pienene?
Ja viimeisenä esimerkkinä asia, joka on mulle jokapäiväistä:
– Blogien lukeminen ja kirjoittaminen on esim. Yhdysvalloissa todella yleistä ja hyväksyttävää. Suomalaiset ei tätäkään asiaa halua/kehtaa jostain syystä myöntää tekevänsä. – Miksi silti todella moni suomalainen bloggaa ja blogimaailma on mm. kovasti kasvava markkinointikanava Suomessakin?
– Harva mun ystävä/tuttu/kaveri myöntää lukevansa mun blogia. – Miksi nämäkin ihmiset kuitenkin tuntuvat tietävän mun asioista?

Tuleeko teille mieleen jotain tällaisia esimerkkejä? Tai ootteko ylipäätään samaa mieltä mun kanssa tästä asiasta?

Eilen mulla oli pitkä työpäivä. Aamu alkoi aikaiseen Meilahden Unisportilla ja loppui myöhään Töölön Fix:llä.
Välissä tein kotona töitä ja mun rakas äitini oli meillä pitämässä vähän silmällä koiraa ja SIIVOOMASSA!! 😀

Äiti tuli meille oman arsenaalinsa kanssa.. 😉

Mulla oli eilen vähän kipee olo ja tein mulle ja äidille sitten ”jälkkäriksi” super smoothiet ja ai että kun oli hyvää!!
Aineksina käytin:
– 1prk Bulgarian jugurttia
– 1prk Valion sitruunarahka (joo on vähän sokeria)
– muutama viinirypäle
– 1 banaani
– 1tl CocoVin Marjaisaa
– 1tl CocoVin Mehiläisen siitepölyä
– 1tl CocoVin Maca-jauhetta
– 1tl CocoVin Acai-jauhetta
– 1,5tl CocoVin Kookosöljyä

Ristus että oli hyvää! 😀 Slurps vaan! 😛 Ja kaikki flunssaolot meni sen siliän tien!

Äitin ja Geren kanssa lenkillä <3

Illan päätteeksi oli sitten tosiaan vielä tunnit Töölössä. Neljä ohjausta taas peräkkäin ja kalorit paukkui ja kivaa oli! Vitsit mä tykkään kyllä ohjata jumppia! 🙂

Tuukka otti musta salakuvan.. 😉

Vielä hauskemmat tunnit oli tällä viikolla kuin yleensä, koska Tuukka oli asiakkaana mukana! 😀 Ja mun ystävä Saara. Molemmat tykkäs, saivat kunnon rääkin ja tulevat kuulemma uudestaan monesti! 😀

Iltapalaa

Ja iltalenkkiä koiruuden kanssa. 🙂

Tänään aamulla Gere herätti meidät jo klo 05.00! 🙁
Just kun ollaan huokaistu helpotuksesta, että se on oppinut nukkumaan vähän pidemmät yöunet.
No eipä auttanut. Ulos koiran kanssa ja kahvia nuppiin.

Silmät ristissä..

Kun silmät oli auenneet, pistin rikoot jalkaan ja lähdin Sporttikujalle treenaamaan ihanan Saran kanssa. 🙂
Meillä oli vuorossa selkätreeni.
Tehtiin neljä liikettä ja mahdollisimman isoilla painoilla.
Super hyvä treeni taas. Kiitos muru treeniseurasta! 😉
Ekana liikkeenä ja samalla lämpönä tehtiin yläsoutu laitteessa.
Tässä alla myös pieni videopätkä kyseistä.

Sitten siirryttiin taljan pariin ja tehtiin ylätaljasta soudut alas. Polvillaan maassa ja pidempi matka liikkeelle ja maksimaalinen työ selkälihaksille.
Ensin kaksi sarjaa leveellä tangolla vataotteella ja sitten kaksi sarjaa kapeella kahvalla.

Ihana Sara jonka löydätte myös instasta 🙂

Sitten toisen taljaliikkeen pariin.
Yhdellä kädellä vetoja kylkeen alas. Tarkoitus saada tuntuma leveän selkälihaksen alaosaan ja ”siipiin”. 🙂

Ja vielä vikana liikkeenä taljassa tangolla vedot kohti napaa.
Kyllä oli! Ai että! Hyvältä tuntu! 😀
Ja jostain kuvasta ehkä vähän jopa huomaa, että esim. olkapäissä on tapahtunut jotain kehitystä. 🙂

Sitten vielä pari yhteiskuvaa. 🙂
Meiltä taas kysyttiin, että ootteko te siskoksia. 😀 Se on varmaan ainakin kymmenes kerta kun meiltä kysytään näin.
Siinä sitten peilistä vähän tiirailtiin toisiamme ja kyllä meissä jotain samoja piirteitä tosiaan löytyy. Ihana sisko! <3 😉

Treenin jälkeen suhasin Itikseen. Siellä mulla oli kynsihuolto.
Nyt paljon mediassa kuohuneiden sateenkaarikynsi-uutisten siivittämänä mä päätin ottaa oman pienen propaganda-Monnan esiin ja pistin itsellenkin sateenkaarikynnet! 😀
Mun mielestä on aivan naurettavaa, että urheilijoita kehotetaan miettimään kynsiensä lakkaamista Olympialaisiin. OIKEESTI!!! Käsittämätöntä, että joku urheilija voidaan diskata kisoista sen vuoksi, että se haluaa noin pienelle eleellä osoittaa tukensa tasa-arvolle!
Eikö tullu hienot? 🙂

Iltapäivällä mä hain Tuukan kaupungista, koska se oli ollut viisaudenhampaan leikkauksessa. 🙁
Nyt se saa syödä vaan jätskiä! 😀
Mutta ei oo vielä syöny.. Ihmeellistä! 😉 Lääkärin määräys syödä jäätelöä, eikä silti jo kaksin käsin vetele.. 😀 Haha! Ei vaan me päätettiin tehdä terveellistä ”jäätelöä”. Ja tässä nyt siis viimeisenä vielä terveellisen herkun ohje.
Mitä tarvitset:
– Bulgarian jugurttia
– Valion kuningatar-rahka (tai vielä terveellisempi versio; maustamaton rahka)
– Kaksi banaania
– Sauvasekoitin
– Pakastin 😀
1. Pilko banaanit, pistä ne tunniksi (tai pariksi) pakastimeen
2. Ota jäätyneet banaanit pakkasesta, iske päälle Bulgarian jugurttia ja rahkaa
3. Ota sauvasekoitin käteen ja survo
Valmiin ”pehmiksen” päälle voi ripotella esim. CocoVin kaakaonibsejä ja pistää annoksen vielä hetkeksi pakkaseen (5-10min).
Sillä välin voi pistää sumpit porisemaan ja sitten nauttia. 🙂

Nyt päätän tämän megapostauksen tähän ja lähden kaupasta hakemaan lisää banaania! 😀
Se on moro! Kivaa viikonloppua ihan jokaiselle! <3 pus

Meiän perhe 🙂

Moikkamoi! 🙂
Sitä ollaan taas yli viikon puolivälin. Kyllä vaan välillä tuntuu, ettei tiiä miten nää päivät juoksee näin nopeesti.
Hyvä kun ehtii ite käydä treenaamassa töiden ohella ja nähdä silloin tällöin lähimpiä ystäviä ja perhettä. Miten sitten ehtis tehdä jotain muutakin?
Tai no tarviiko sitä toisaalta tehdäkään?
Mä aina välillä mietin, että mitkä on tärkeitä asioita elämässä. Mitä kaikkea pitäis ehtiä ynnätä kalenteriin? Miten välillä onkin niin vaikeaa sanoa ei? Ja miksei sitä täysin vieläkään (kohta 33-veenä) oo oppinut tekemään just tasan vaan niitä juttuja mitä itse haluaa?
Mä ajattelen, että ihminen on aika itsekäs jos tekee VAAN niitä juttuja mitä itse haluaa. Mun mielestä on myös jotenkin kylmäkiskoista olla sitä mieltä, että vain omat jutut on tärkeitä ja vain omat halut ja tarpeet merkitsee.

No mutta ennen kun tää juttu lähtee aivan raiteiltaan niin siirrytäänpä takaisin tähän treeniblogimaailmaan.. 😀
Ensiksi kiva kilpailujuttu! Käykäähän katsomassa firmani Facebook-sivuilla CocoVi-kuvan alla olevaa kilpailua ja toimikaa! 😉
TÄSSÄ LINKKI!

Sitten treenin pariin.
Eilen mulla oli lepopäivä omista treeneistä, mutta tiistaina käytiin Inarin kanssa tekemässä jalkatreeni.
Viimeksi jalkatreeni oli lyhyitä sarjoja ja raakoja liikkeitä isoilla painoilla.
Nyt tehtiin erilainen. Pitkiä sarjoja, vähän painoja.

Valmiina treenaamaan! 🙂

Lämmiteltiin lyhyellä juoksupätkällä ja samalla ehdittiin vaihtaa kuulumiset. 🙂
Sitten TRX-nauhojen kimppuun!

Remmit valmiiks..

TRX-takakyykky ensimmäisenä.

TRX:llä tehty takakyykky vaatii aika paljon toistoja, että sen saa tuntumaan. Mutta kun tekee tarpeeksi toistoja ja pitää käsivarret KOKO AJAN suorana, niin kyllä alkaa polttelemaan.
Ja sitten pistoolikyykkyjä..

Ja lantionnostoja..

ja tallustelua.. 😀

Sitten haettiin vielä 10kg:n levypainot ja tehtiin reiden loitontajat ja lähentäjät.

..lähentäjät..

Treenin jälkeen kotiin syömään välipalaa ja koiraa hoitamaan. Ja sitten takaisin töihin.

Eilen aamusella valmistin tonnikala-katkarapupiirakan. 🙂
Mulla oli rakas ystävä tulossa lounaalle ja ajattelin pitkästä aikaa tehdä piirakan.
Kiireen vuoksi käytin kylläkin valmista pohjaa.. Hyihyi!! Ihme muija.
Ainekset siis:
– Sunnuntai Ruisperunataikina
– Tonnikalapurkki
– Kevyt kermaviili
– Kapriksia
– Katkarapuja
– Kananmuna
– Punasipuli
– Mausteita

Kermaviilin sekaan tonnikalapurkki, kananmuna ja mausteet.
Mössö sekaisin ja taikinan päälle. Ja sitten koko satsin päälle ripottelin vielä kapriksia, katkarapuja ja sipulia.

Valmiina uunia varten..

Uuni 220 asteeseen ja piirakka sinne n.25minuutiksi.

Valmis! 🙂 (Yksi osa jätettiin ilman katkarapuja ja kapriksia.. 😀 Tuukkaa varten. 🙂 )

Piirakan valmistumisen jälkeen suhasin kohti Kumpulan Unisporttia. Siellä oli asiakkaalle treenit ja sitten sain nauttia pari tuntia ystävän seurasta. <3

Laura <3

Lounas 🙂

Ihanan lounashetken jälkeen oli sitten taas aika lähteä asiakkaiden luokse. Kuteet niskaan ja menoks! 🙂

Nyt pitää taas tämä päivä startata ekoilla treeneillä asiakkaan kanssa ja sitten on iltaan asti hommia. Tänään on illalla taas neljän tunnin jumppaohjausputki Töölön Fixissä. Mutta ne on ihania tunteja! Katotaan meneekö tälläkin kertaa se 2030kcal! 😀

Loppuun muistutan teitä vielä Kurvi Hair Premierin tarjouksesta!
Vielä on hetken aikaa voimassa tarjous!! TÄÄLLÄ teille kirjoittelinkin mun kampaamokäynnistäni ja edelleen oon super tyytyväinen hiuksiin!
Tarjous koskee siis elokuun aikana tehtyjä varauksia ja tarjoushan on:
Monna treenaa-blogin lukijat saa -10% väri&leikkaus-palvelusta Kurvi Hair Premieristä!! Nyt vaan aikoja varailemaan! 09-7019998
Kun varaatte aikaa, mainitkaa että olette blogini lukijoita, niin saatte alennuksen!

Tältä näytti mun hiukset Kurvi Hair Premieristä lähtiessä! 🙂