Kääpiökävelyä, loistavaa treeniseuraa ja Lorna Janen alekoodi!! :)

Moikkamoi!
Miten on teidän viikkone rullaillut etiäpäin?
Taas ollaan jo yli puolessa välissä viikkoa ja tuntuu, että aika menee vaan koko ajan kovempaa.
Eilen vähän meinasin ahdistua ajanpuutteesta. Mutta kyllä tämä taas tästä.

Oon nyt ehkä tajunnut, että on vaan hyväksyttävä se tosiasia, että nyt elän jonkinlaisia ruuhkavuosia. Hommaa on enemmän kuin ehtisi tehdä. Ihan siis kaikkea. Eilen illalla kun ajoin 13h-päivän jälkeen kotiin, niin meinas tulla itku ihan vaan sen takia että oli kova nälkä ja väsymys. Silti oli pakko vielä avata työmeili ja tehdä pari työjuttua.

Onneksi mulla on vain ihania asioita mitä tehdä. Mutta kun niitäkin on liikaa, niin meinaa tulla stressi. Sitten pitäis vaan osata tehdä kunnon suunnitelmat jokaiselle viikolle ja oppia sanomaan ei. Se on vaan ehkä vaikeinta mitä tiedän. Mutta ehkä mä senkin asian joskus vielä opin. 🙂

Tiistaina kävin tekemässä huipun jalkatreenin.
Aloitin koko homman crosstrainerilla. 10min siinä ja sitten hot-alueelle hakemaan lisää hikeä.
Kääpiökävelyllä lämmittelin lisää jalkoja.

Sitten otin kahvakuulat käsiin ja tein farmikävelyä. (kiitos vaan hyvän liikkeen mieleenpalautuksesta Steffi! 😉 ) Puristusvoimaa tarvii tosiaan aika paljon tankotanssissa ja puristusvoima ei oo ollut mun vahvuus. Nyt se on jo kehittynyt, mutta kyllä piru vie toi farmikävely on hyvä! Askelta vaan toisen eteen ja kävelyä ees taas niin kauan kun kuulat pysyy kädessä.
Ja tuntuupahan muuten vieläkin käsissä.

Sitten tein mittarimatoja ja kyykkyhyppyjä ja erilaisia kyykkypitoja.
Näiden jälkeen siirryin salille. Siellä tein tavallista jalkaprässiä ja yhden jalan prässiä ja pari muuta liikettä.
Reilu tunti meni treenatessa ja hiki valui.
Ostin viime viikolla uuden sykemittarin ja pääsin sitä tässä treenissä käyttämään ekaa kertaa. Ja tältä näytti:

Eilen mulla alkoi päivä klo 7.30 asiakkaan treenauttamisella. Otin läppärini mukaan ja käytin pari tuntia töiden tekoon asiakkaan jälkeen. Gere oli hoidossa Tuukan vanhemmilla ja päätin käyttää jokaisen minuutin päivästä hyödyksi ja tehdä roikkuvia hommia pois.

Asus ZenBook Jimm’siltä

Ei siis muuta kun ihana uusi JA KEVYT Asuksen ZenBook kassista ulos ja kahvila Uppopullasta aamiasta kylkeen.
Työsähköposti auki ja ruokavalion tekoon. Kahdessa tunnissa sain aikaan ihan hurjan paljon kun en ollut kotona tekemässä töitä. Kiitos siis vaan appiukolle Geren hoidosta! 🙂

Sitten kello olikin 11 ja mun ihana treeniseurani saapui Märskyyn.

Yksi vessaselfie aika ajoin pitää naisen tiellä! 😉

Anna pisti mulle viestiä viikonloppuna, että olisko mulla sattumoisin keskiviikkona päivällä aikaa treffata kun hän on tulossa Helsinkiin.
Mähän tottakai samantien otin kalenterin esiin, että jeejee nyt aikaa tälle ihanalle neidolle on löydyttävä. Nähdään niin harvoin kun asutaan eri kaupungeissa.
No, pari tuntia päivällä sain riipaistua aikaa ja yhdistettiin se tottakai hyvään treeniin! 😉 Kaksi kärpästä yhdellä iskulla.
Tehtiin hauis-hartia-treeni. Ja voi ristus mulla on niin kipeet hartiat tällä hetkellä!! Varsinkin epäkkään yläosa. Huh!
Lämmiteltiin kahvakuulan kanssa heilautuksilla ja pienellä hölköttelyllä.
Sitten salin puolelle.
Tässä taas ehkäpä pari hyvää liikevinkkiä:

Aloitettiin treeni pystypunnerruksella laitteessa. Ensin kymmenen toistoa ”oikeinpäin” ja sitten perään superina molemmilla käsillä enemmän takaolkapäille kohdistuvat pumppaukset ylös. Jo tän liikkeen jälkeen tuntui siltä, että huh olikohan tää treeni tässä. 😀

Sitten tehtiin viparit sivulta eteen ja takaisin sivulle ja alas.
Mä luulen, että tää liike varsinkin kohdistui aika kovasti tohon epäkkään yläosaan. Oli aikamoista vääntämistä.

Sitten otettiin hartialle vielä kaksi liikettä superina. Taljassa molemmat, facepull (tai nenäsoutu, kuten mä sitä nimitän 😀 buahahaha) ja vipari eteen köydellä.

Facepull, eli nenäsoutu 😀

Sitten siirryttiin hauberin kiusaamiseen. Otettiin ensin ristikkäistaljassa vedot.
Toi on kyllä yks mun suosikkeja hauikselle. Tosi hyvä tuntuma tulee!! Ja sit voi ihailla omia käsiään peilistä! 😉 Hahahaha… No eipä vissii..

Toisena liikkeenä tehtiin hauis myöskin taljassa, mutta maaten lattialla. Ai että!
Tää on kanssa tosi hyvä liike, mutta just sellanen liike mitä en jostain syystä tekis yksin salilla. Makoilis lattialla köysi jalkojen välissä ähkimässä. 😀 (mulla on kyllä nyt jotenkin tosi levottomat ja hyvät jutut)
Tän ähinän jälkeen tehtiin vielä viimeinen liike hauikselle. käännöt ja staattiset pidot kympistä ykköseen. Siitä ei nyt valitettavasti oo kuvaa. 😉

Sykkeet pysyi alempana kuin jalkatreenissä, joten kalorikulutus pienempi, mutta ns. ”rasvanpoltto” parempi.

Treenin jälkeen nauratti kun ei kuvasta meinannut tulla käsien tärinän vuoksi mitään. 😉

Kiitos Anna-muru vielä tosi hyvästä treenistä ja ennen kaikkea ihanasta seurasta! <3

Sitten mä painelin äidin luokse syömään ja auttamaan parissa tietokonehommassa (olen tämän suvun virallinen tietokonetuki 😉 ).

Treenin jälkeen maistui hyvin äidin tekemän tonnikalarisotto! Kiitos äiti! 🙂

Äidin luota kurvasin sitten takaisin Märskyyn, jossa työt jatkuivat.
Parin treenin välissä ehdin vielä Inarin kanssa vääntämään tiukan vatsatreenin ja sitten jatkui hommat iltaan asti.

Vatsatreenin kalorit

Tänään on onneksi vähän helpompi päivä aikataulujen kanssa.
Samanlaisia päiviä kun eilen, ei jaksaisi kovin montaa viikossa. Vaikka tosiaan töiden välissä olikin omia treenejä, niin se että klo 7.30-20 vetää täysin aikataulutetusti paikasta toiseen sata lasissa, niin on kyllä veto veks illalla. Ja sitten vielä joutuu jostain puristamaan energiaa ”toimistotöiden” tekoon. Noh, eilisestä päivästä selvisin kunnialla ja ehkä taas jotain opinkin.

Viimeisenä, muttei vähäisempänä mulla on ilo kertoa teille, että ihana yhteistyökumppanini Lorna Jane Finland/Lavli Oy haluaa antaa teille mun lukijoille -15% alen KAIKISTA TUOTTEISTA (paitsi jo alennetuista ja asusteista) heidän nettisivuiltaan TÄÄLTÄ!!!!
Nyt kannattaa käyttää ale hyödyksi! Tarjouskoodi on: MONNATR15 ja se on voimassa 6.3.2014 asti! Ei muuta kuin shoppailemaan: www.lavli.fi
Alekoodi syötetään kassalla maksun yhteydessä!

Tämän postauksen treenikuvissa päällä Lorna Janen topit. 🙂

Kivaa torstaita! Törinää tötteröön! 😉
pus <3

Käykää tykkäilemässä Lorna Jane Finlandin Facebook-sivuista! <3