Siellä se salipirkko taas tänään vääntelehti ympäri tankoa.
Tämän alkuviikon treenit on menneet täysin oman kehon armoilla, ilman lisäpuntteja.

Eilen mulla oli tarkoitus tehdä yläkroppaa salilla. Lämmittelin ensin vähän hölkötellen ja tekemällä muutamat TRX-liikkeet. Ajattelin sitten tehdä kuitenkin ”kaupan päälle” vielä muutaman sillan, sillasta seinälle, wallclimbin ja neliön.
Loppujen lopuksi huomasin tekeväni wallclimbeja ja neliöitä jne vaan kerta toisensa jälkeen. Ja päätinkin sitten, että teen vain näitä kolmea liikettä treeninäni.
Tunnin verran kun noita kolmea liikettä sitten jumppasin, niin oli kyllä ranteet ja yläselkä ja koko yläkroppa jotenkin niin tukossa. Ihan eri keveydellä kiipesin seinälle ekalla ja tokalla kerralla, kuin sitten tunnin päätteeksi.. 😀
Tässä pieni pätkä mun wallcimbesta ja siitä neliöön siirtymisestä. Ja hei JEEEE mä sain vihdoin navan ihan seinään asti kiinni wallclimbeissa. 🙂 Edistystä se on tämäkin

Oman treenin jälkeen oli asiakas ja sitten suuntasin tieni Lavli-iltaan! 🙂 Siellä mulla oli vielä oman tehotreenin vetäminen Lavli-illan ihanille naisille.

Minä siinä pällistelen..

Ja kaikki osallistujat

Ihan loistavia nuo Lavli-illat!! Lorna Janea myynnissä ja aina jotain kivoja treenejä, iloisia ihmisiä ja illat on aina ilmaisia. TÄSTÄ voitte klikata itsenne Lorna Jane Finlandin Facebook-sivujen tykkääjiksi, siellä aina ilmoitellaan kun seuraava Lavli-ilta on. 🙂

Tänään aamulla oli tankotanssin tekniikka1-tunti taas varattuna Pole4Fitiltä. Into piukeena sinne taas suuntasin. 🙂

DIVA-urheiluliivi

SPECTRUM 3/4-trikoot

Kuvatekstejä klikkaamalla pääset katsomaan noita ihanuuksia Lorna Janen sivuille. 😉

Tunti alkoi taas hyvällä lämmittelyllä ja pienillä venyttelyillä.
Sitten aloitettiin pyörimään. Miten sitä jonain päivänä tuntuu, että lentää kuin kaunis pieni keijukainen tossa tangon ympärillä. Ja välillä (tänään) tuntuu siltä, että on sellanen jumalaton rautakanki koko likka.
Tossa keskimmäisessä kuvassa on tuolipyörähdys menossa (muissa vaan oon lähdössä.. 😀 ) ja se on kyllä mun mielestä kaikkein vaikein pyörähdys tähän mennessä. Tai ehkä se ja kehtopyörähdys. Mutta kaipa sitä pikkuhiljaa sitten niissäkin kehittyy. Tänään mulla on vaan tällainen kiukkupäivä, etten usko mihinkään hyvään. 😀

Sitten siirryttiin tangolle seisomaan ja istumaan.

Sitten kun saa tosta tangolta hyvän pidon reisien väliin istuma-asennossa, niin voi yrittää mennä lankkuun. Mä sen jo osaan! Jee! Tässä sinne menosta vähän kuvasarjaa:

Ensin hivutellaan käsiä lähemmäs reisiä.

Sitten kun ne on ihan reisissä kiinni…

..irrotetaan toinen käsi ja otetaan tangon alapuolelta kiinni.

Ja sitten yriteään vielä saada ylempi käsi irti jne..

Tässä yhdeltä aiemmalta tunnilta kuva lankusta sivusuunnasta. Ja mä oon oikeesti siis myös saanut ton yläkäden irti ja sillee, mut nyt ei oo kyl todistusaineistoa.. 😉

Ja sitten vielä loppuun tehtiin inverttejä ja sieltä alaspäin erilaisilla tyyleillä. 🙂
Ainiin ja tehtiin me vielä loppuun sellaista v-tyyliä. 😀 Hahaha.. En muista enää mikä sen liikkeen nimi on, mutta siis lähtö tangon takaa, lantio kiinni tankoon ja sisäjalka edellä heittää molemmat jalat yläkautta alas toiselle puolelle tankoa. Tässä äärimmäisen hieno ja tarkka kuva kyseisestä liikkeestä.
Nyt on selkä aivan totaalikrampissa. Katotaan miten pääsen sängystä ylös huomenna. Oikeesti nämä tällaiset seinälle kiipeämiset ja tangolle pyörimiset on jotain sata kertaa tehokkaampaa selkätreeniä kun aina sillä halvatun ylätaljalla tempomista. 😀 Haha!

Muistakaahan käyttää Pole4Fitin tarjousta hyöydyksenne! Eli yksi tunti hinnalla 10€/hlö Monna treenaa-blogin lukijoille!! Varaa tunti ihan normaalisti netistä ja ilmoittautuessasi kassalla tunnille, kerro olevasi mun blogin lukija niin saat tuon alennuksen! 🙂

Kaikki postauksen vaatteet: Lorna Jane / www.lavli.fi

Nyt mä suuntaan taas nokkani kohti Mäkelänrinteen Uintikeskusta.
Toivon suuresti, että tänään ei tapahdu mitään negatiivista, tai kukaan urpo tule louskuttamaan leukojaan, tai tapahdu muutenkaan mitään vastenmielistä, sillä mä saatan muuten jotenkin ihan täysin haljeta. Kiukkupippuria on nyt tänään tässä typykässä ihan hitoksee.
Tässä hyvä sanoma kaikille, niin naisille kuin miehillekin. Buahahaha.. 😀

Oi että! ♡ Oli aivan ihana viikonloppu!
Urheilua, ystäviä, perhettä, luontoa, hyvää ruokaa, hotelliyöpymistä, nauttimista.

Perjantaina työpäivän jälkeen suuntasin tieni hyvän ystäväni Katrin luo Kallioon. Meillä oli tyttöjen ilta tiedossa, minä ja kaksi hyvää ja rakasta ystävääni, entisiä kämppiksiäni. 🙂
Asuin näiden kahden ihanan neidon kanssa ensimmäisessä asunnossa kotoa muuttettuani, Pikku-Huopalahdessa. Asunto oli kyllä sellainen bileluola missä saunaa lämmitettiin melkein päivittäin, jatkot ja etkot oli lähes joka viikonloppuna, joulukuusi vietiin yhtenä vuotena pois vasta juhannuksena, roskia ei muistettu viedä kovin usein, eikä pyykkejä purkaa. 😀 Oikein sellainen viehättävä kolmen naisen koti. Haha! Monta ihanaa vuotta asuttiin siellä.

Laura, minä ja Katri

Siinä me ollaan kolmistaan joidenkin vappubileiden alussa meiän parvekkeella. 😀
Ystävyys on säilynyt ja Katrin kanssa oon asunut toisenkin kerran kämppiksinä, sillä kertaa Etelä-Haagassa. Eikä jäänyt sekään lukaali kakkoseksi bileluolamaisuudessaan.. 😉 Hih.

Perjantaina Katri oli hakenut meille Mille Mozzarellesta antipastoja. Ihan loistava idea, että voi hakea jostain ravintolasta suoraan tollanen vähän niinku ”perjantai-illan paketti” kotiin mukaan! 🙂

Ja minä vein mukanani Proseccoa. Sitä muutamat lasit juotiin illan aikana ja sitten tulikin jo kotiinlähdön aika, töitä kun oli lauantaina aamusta tiedossa.

Lauantaina töiden jälkeen tulin hakemaan Tuukan ja Geren kotoa. Olin järkännyt meille pienen yllärin. 🙂
Meillä on nimittäin maanantaina vuosipäivä, seitsemän vuotta ollaan kimpoissa kuljettu. ♡
Sanoin Tuukalle vaan, että pakkaa laukkuun yökamppeet, treenivaatteet ja ulkoiluvaatteet. Ja sit mentiin.
Olin varannut meille huoneen Vierumäen Scandicista. Huoneen mihin sai ottaa myös koiran mukaan. 😉

Perille tultuamme pistettiin heti toppahousut jalkaan ja lähdettin samoilemaan ulos Geren kanssa.

Sitten jätettiin murri huoneeseen nukkumaan ja lähdettiin syömään buffettiin mahamme täyteen.
Päälle mä pistin mun NomoJeansit. En oo niitä kovin montaa kertaa ees pitänyt, kun toi verkkari/trikoo-muoti on se mun juttu päivittäin. 😀
Tykkään noista kyllä kovasti. Ei niitä turhaan kehuta. 🙂

Tänään aamiaisen jälkeen suunnattiin taas pidemmälle lenkille Geren kanssa. Mentiin vaan mihin nokka näytti, ihan keskellä ei mitään. 😀 Oli kivaa ja rauhoittavaa. Ja saatiin hyvä alkulämpö päälle, kun lenkin jälkeen oli salitreeni tiedossa.
Ihanaa kun ei ollut niin hiton kylmä, oli oikeesti nautinnollista olla ulkona. Eikä koko ajan pelätä, että naama irtoo kun on niin s**tanan kylmä!
Koko lenkin aikana ei nähty ketään missään. Eikä muutenkaan kuultu mitään muuta kun omat hyvät juttumme ja lumen narskunta kenkien pohjissa.

Luonnollinen hymy ennen kaikkea. 😉

Lenkin jälkeen oli vielä ohjelmassa salitreeni. Scandicissa olis ollut myös kuntoiluhuone, mutta haluttiin Vierumäen urheiluhallille. Siellä kerta kun oltiin!

Tehtiin varmaan ekaa kertaa IKINÄ yhteinen treeni.
Pienet hölkät alkulämmöksi ja sitten jalkoja hiissaammaan. 😉

Smith-kyykky

Hack-kyykky, kapeella

Takareidet

Loitontajat (myös lähentäjät tehtiin)

Ja muutamat vatsaliikkeet loppuun

Oikein hyvä treeni saatiin kasaan! 🙂 Näillä levänneillä fiiliksillä kohti ensi viikkoa. Taas kaikkea kivaa ja jännää tiedossa. Lisää tankotanssia, vähän kampaamojuttuja, paljon töitä, Lavli-iltaa ja mahtuu ensi viikkoon myös hyvän ystäväni häät.
Näistä kaikista lisää sitten ensi viikon aikana!

Soronoo! Iloa viikkoonne! 🙂

Osuva treeni sattuu.. 😉