Tämä otsikko-luonnos mulla on odotellut kirjoittamistaan jo pari kuukautta. Viime viikolla luin samankaltaisen tekstin aivan huikealta ja ihanalta personal trainerilta ja valmentajalta Laura Peipolta. Sen tekstin innoittamana päätin kirjoittaa nyt tämän oman version asiasta.

Elina ja minä keskiviikkona Märskyssä treenin parissa. 🙂

Tässä suora lainaus Lauran kirjoituksesta:

On hauskaa miten ihmiset mieltää automaattisesti PT:n ja PT palvelut suoraan vain ja ainoastaan salitreeniin. PT ei ole lyhenne Puntti Treenistä, Puntti Tapiosta, Painon Työnnöstä vaan Personal Trainingistä ELI henkilökohtaisesta valmennuksesta.

Näin juuri. Personal training on ehdottomasti henkilökohtaista valmennusta. Valmennettavat ovat jokainen oma juttunsa, jokainen oman tarinansa kanssa. Jokaisella valmennettavalla on omat tarpeet ja tavoitteet, sen vuoksi on äärimmäisen tärkeä muistaa ettei kaikkien valmentajienkaan tarvitse tai pidä olla samanlaisia.

Tämä taas on loistava muistutus siitä, että on ihan turhaa sanoa kuka pt on hyvä ja kuka ei. Tai kuka on toista parempi. Personal trainereita löytyy todella paljon ja mikäs siinä, niinhän valmennettaviakin löytyy. On vain hienoa, että asiakkailla on varaa mistä valita. Ei kaikille sovi samanlainen valmennustyyli. Eikä toisaalta kaikki pt:t osaa valmentaa kaikenlaisia ihmisiä. Kuten Laurakin kirjoitti, en minäkään antaisi itseni ikinä valmentaa fitness-kisaajia tai kehonrakentajia, koska en siitä mitään tiedä. Mutta voin ohjata asiakkaita sellaisille, jotka sen taitavat. Kun taasen ehkä joku kaikista kovin ja tiukin kehonrakennuksen valmentaja ei välttämättä osaisi kuunnella kaikkia henkisen puolen juttuja, missä taas itse koen olevani vahva.

Jos pitäisi määrittää jotenkin hyvä pt, käyttäisin samoja määreitä kun Laura.
Hyvä pt osaa kuunnella asiakastaan, hyvä pt osaa räätälöidä jokaiselle valmennettavalleen omanlaisen sisällön. Hyvä pt myös myöntää jos ei jostain asiasta tiedä ja ottaa siitä joko itse selvää tai ohjaa asiasta enemmän tietävälle. Hyvä pt on kuitenkin monipuolinen.

Mun mielestä on hassua ja jopa vähän surullista, että miksi tällä alalla on niin kamala kilpailu paremmuudesta. Tällä alalla tuntuu tulevan puukkoa selkään ja pitkiä katseita nenänvarren pituudelta. Itse en ole tätä kohdannut, mutta kuullut turhankin monen kokemuksia. Olen myös  muutamassa Facebook-ryhmässä, jossa erilaiset liikuntaan ja valmennukseen suuntautuvat ammattilaiset jakavat vinkkejä ja kysymyksiä. Mutta näihin kysymyksiin tulevia vastauskommentteja on välillä aika surullista lukea. Siellä on toinen toistaan paremmin kertomassa oikeasta tavasta ja jopa vähän piikittelemässä muiden vastauksiin. Ei aina, eikä kaikki. Mutta tämän saman ilmapiirin on huomannut moni tuttavani, jonka kanssa olen asiasta keskustellut.

Tietysti kilpailua on muillakin aloilla. Sehän on ihan normaalia.
Silti olen sitä mieltä, että jos itse tietää hoitavansa hommat hyvin ja palvelevansa jokaista asiakasta 100%, voi seistä omien sanojensa ja ammattitaitonsa takana rinta rottingilla, niin muut saman ammatin harjoittajat eivät ole uhka vaan mahdollisuus. 🙂

***

Kirjoitin noin vuosi sitten aika samankaltaisen jutun, siitä mistä tietää mikä on hyvä pt? Laitan siitä pienen otteen tähän, koska siinä oli hyvä pointti.

Aina kaikkein parhain valmentaja ei ole jo vuosikymmeniä alalla työskennellyt, yhtä hyvä voi olla juuri valmistunut pt, jolla on hyvä tietotaito taskussaan ja intoa täynnä.
Molemmat voivat olla hyviä. Hyvä pt myös ylläpitää taitojaan ja opiskelee koko ajan uutta tietoa. Pitää silmät ja korvat auki ja on monipuolinen.

***

Kiitos kaikille banneri-kilpailuun osallistuneille! <3
Voittaja on arvottu ja uusi banneri julkaistu. Voittajaan olen ottanut yhteyttä sähköpostitse. 🙂
Kiitos isosti kaikille tosi hienoista luomuksista!! Hassua muuten oli se, että varmaan 90% banneri-ehdotuksista sisälsi tuon saunakuvan. 🙂
Tässä alla siis vielä tuo ihanaakin ihanampi banneri, jonka valitsin voittajaksi kaikista hyvistä.
Tämä tuli itse asiassa ihan viimeisenä ja jo kun varsinainen kilpailuaika oli päättynyt, mutta tämä vaan välähti mulle hyvistä kaikkein kirkkaimpana:

Hauskaa Taiteiden yötä tyypit ja kivaa viikonloppua! 🙂

Tää pt-perhe suuntaa tiensä minilomalle ja maanantaina taas back in business. 😉
Pus!

”Rinnat venyvät muutaman millin vuodessa.”

”Urheillessa rinnat kiertävät kahdeksikkoa ja voivat heilahtaa yhdellä askeleella jopa 21 senttimetriä.”

Rinnat eivät sisällä lainkaan lihasta, rintalihas sijaitsee rinnan takana. Rintoja pitävät paikoillaan ainoastaan ohuen ohuet sidekudossäikeet, Cooperin ligamentit ja venyvä iho. Ligamentit venyvät 1-3 mm vuodessa, joten 30 vuoden kuluttua rintasi ovat niiden koosta ja käytetystä tuesta riippuen, 3-9 cm alempana.
Mikään kiinteyttävä voide tai rintalihastreeni ei palauta venyneitä sidekudoksia tai ihoa entiselleen. Treenaaminen vaikuttaa vain rintalihaksen kokoon ja ryhtiin, joka taas luo vaikutelman terhakkaammista rinnoista. Mikä ei tietystikään ole huono asia. 😉 Rintojen kohottaminen on kuitenkin mahdollista vain kirurgin veitsen avulla. Ainoa toimiva keino minimoida tukirakenteiden venyminen, on käyttää tukevia ja tehokkaita urheiluliivejä liikkuessa, jolloin ligamentit ja iho joutuvat suurimmalle rasitukselle.

Aloita ajoissa tai viimeistään nyt! 😉

Tukevat liivit ovat kuin rintapanssari. Ne kohottavat rintoja ja vetävät ne tiivisti kehoa vasten. Olkaimia kiristäen huomaat itsekin, kuinka rinnat nousevat ja ryhti paranee, kun liivi on napakasti paikoillaan.
Kunnolliset liivit ovatkin paras ja nopein keino näyttää upealta! Myös vaatteet istuvat ja näyttävät päällä paremmilta, kun rinnat ja yläkeho on ryhditetty tukevien liivien avulla.

Jos askel on metrinmittainen, kymmenen kilometrin lenkillä tissin voi kuvitella spurttaavan satasen suoran päästä päähän. Isojen rintojen heilahdusmatka voi olla jopa 21 senttimetriä, jolloin tissin kokonaismatkaksi tulee kymmenen kilometrin lenkillä jo puolet urheilukentästä. Vaikka heilahdusmatka on verrannollinen rintojen kokoon, myös pienet rinnat tarvitsevat kunnon tuen.

Tutkimuksista ilmenee, että rinnat eivät liiku ainoastaan ylös ja alas; jo pelkkä kävely saa rinnat heilumaan kaikkiin suuntiin. Mitä vauhdikkaampi laji ja suuremmat rinnat, sitä suurempi on niiden tekemä kahdeksikko.

On hyvä muistaa, että tukirakenteet jatkavat venymistään koko eliniän ja vain maa on rajana 🙂 Myös treenifiilis on suuresti kiinni omasta hyvästä olosta, johon valtoimenaan hölskyvät rinnat aivan varmasti vaikuttavat negatiivisesti, kivusta puhumattakaan.

Huomioi, että myös oma tyttäresi kaipaa rintavarustuksensa kanssa apua ja tietoa , jota sinä et ehkä aikanaan saanut. Urheiluliiviklinikoiden ja aluspukeutumisen ammattilaisten apu on paras lahja tulevaisuuden varalle.

Urheiluliiviklinikoiden aikatauluja ja sijainteja pääset katsomaan tästä osoitteesta: www.shockabsorber.fi

Postauksessa olevat urheiluliivit ovat kaikki Shock Absorberin uutta syksyn mallistoa.
Shock Absorberin liivit on olleet mulle henkilökohtaisesti pelastus. Suosittelen niitä täydestä sydämestäni ihan jokaiselle naiselle ikään tai kokoon katsomatta. Käytän monesti SA:n liivejä myös vapaa-ajalla, koska ne antavat niin hyvän tuen ja rinnat myös näyttävät terhakkaammilta. 🙂

* Yhteistyössä Shock Absorber Suomi – urheiluliivit saatu

Lähteet:
* Piia Matikainen – Heippa sun heiluvilles, artikkeli (2013)
* Karoliina Piirainen – Shock Absorber Suomi