-2kg kuukaudessa
0Puoli kiloa viikossa. Niinhän sitä sanotaan, että se on hyvä painonpudotustahti. 🙂 Mä en oo varsinaisesti lähtenyt mihinkään laihdutuskuurille. 😉 Kuten varmasti tiedätte, en dieeteistä perusta! Mutta…
Mulla meni korona-ajan ekat viikot ihan läskiksi. 😀 Söin karkkia joka päivä. Treenasin kyllä neljä kertaa viikossa, mutta herkkuja meni senkin edestä. Ei ollut mitään motivaatiota syödä terveellisesti. Jotenkin ajattelin parantavani oloani niillä herkuilla, mutta eihän siinä niin käynyt. Olin tosi väsynyt ja kroppa ihan turvonnut.
Senpä takia päätin lähteä meiän Suurin Muutos -valmennukseen mukaan 27.4. Nyt sitä on takana ihan just kohta kuukausi.
Mikä on muuttunut?
No varmasti isoimpana on ollut herkkujen syönti! Tai no siis syömättömyys.. 😀 Toki oon edelleen pitänyt kerran viikossa herkkupäivän, mutta ekan kahden viikon aikana mun ei tehnyt (IHMEELLISTÄ, MUTTA TOTTA) mieli karkkia ollenkaan!! Joten en siis pitänyt silloin herkkupäivää.
Nyt on tuntunut jostain syystä paljon helpommalta kuin koskaan se, että pitää kiinni siitä YHDESTÄ herkkupäivästä viikossa. Ennen se on helposti lipsunut koko viikonlopuksi ja tosiaan korona-ajan alussa päivittäiseksi.
Olenko kituuttanut?
No en, en ja en!! 😀 Mä oon päivittäin syönyt n.2000kcal. Tämä on n. -500kcal siitä, mitä kulutan. Sanotaan, että n. 500kcal miinuksella omasta kulutuksesta on sellainen määrä, jolla voi paino pudota jos niikseen tulee. Eikä kroppa mee säästöliekille.
Sen takia en ikinä suosittele kenellekään (enkä tee sitä itse), että kukaan söisi esim. jotain kamalia 1300kcal kitudieettejä.
Mä syön hiilareita ja ihan kaikkea muutakin normaalia. Mutta herkut on vaan jääneet nyt sinne kertaan viikossa.
Aerobista liikuntaa oon lisännyt jonkin verran. Ihan siis kävelylenkkien muodossa. 🙂 Välillä oon vähän ottanut juoksuaskelia tai tehnyt pieniä spurtteja lenkin ”sisällä”.
Hyvä olo on nyt kropassa ja sokerin tuoma päivittäinen väsymys on helpottanut. <3 Eikä naama / kroppa oo niin turvonnut siitä sokerin määrästä.. 😉 Pari kiloa on kroppa kevyempi, mutta en ota mitään stressiä painosta. Peilikuva ja fiilis on se, mitä seuraan enemmän.
Iloista viikonloppua toivotellen,
Monna <3
Herkuttelu vähemmälle!
Tosi monille herkut on yks parhaista keinoista palkita itseään jostain. Tai tapa lääkitä ahdistusta, syödä niitä suruun. Tosi moni myös ihan vaan rakastaa karkkeja ja suklaata, koska ne on niin hyviä! Keksit ja pullatkin on heidän mielestään niin hyviä!!
Näille ihmisille tuntuu täysin uskomattomalta ja mahdottomalta se, että joku sanoo ”lopeta vaan kokonaan valkoisen sokerin syöminen ja sun elämä helpottuu, enrgiaa tulee lisää, kilot tippuu ja unelmat toteutuu”.
Moni näistä ihmisistä ei edes halua eroon valkoisesta sokerista ja niistä herkuista.
ILMOITTAUDUN!
HEP! Täällä ilmoittautuu yks näistä ihmisistä! Mä ainakin voin käsi sydämellä sanoa, että en ees halua eroon valkoisesta sokerista ja herkuista!! 😀 Mutta haluan toki pitää ne kohtuudessa. Mulla on ollut kausia, että saatan syödä karkkia päivittäin, niitä kausia mulla ei oo ikävä. Se olo on fyysisesti raskas! Sokeri väsyttää ja turvottaa.
Mä oon opetellut vuosien aikana sitä tapaa, että herkuttelen kerran viikossa. 90% ajasta se menee juuri niin, mutta sitten se 10% on esim. korona-aika, huonosti nukutut yöt pikkulapsen kanssa, jne jne… Eikä siinä mitään! Se on elämää!
Halu vähentää, herkuttelu vähemmälle?
Jos sulla (kuten mulla) on kuitenkin halu vähentää herkuttelua, niin mä jaan tässä nyt muutaman vinkin miten se onnistuu!
- Jos oot herkutellut tähän asti päivittäin ja kerralla vähentäminen vain kertaan viikossa tuntuu raskaalta niin henkisesti, kuin fyysisesti (sokeri koukuttaa), lähde vähentämään herkkujen syöntiä puolella. Tästä edespäin herkuttele jokapäiväisen tahdin sijaan joka toinen päivä.
- Kun herkkuja menee joka toinen päivä, kokeile vähentää määrää kahteen päivään viikossa. Päätä, että saat syödä herkkuja keskiviikkona ja lauantaina.
- Jos kahtena päivänä viikossa herkuttelu tuntuu menevän jo helposti, vaihda tahti kertaan viikossa. 🙂
Mä ajattelen niin, että me ollaan aikuisia ihmisiä ja se, että päättää vähentää sokerin määrää viikkotasolla on vahvasta päätöksestä kiinni. Siihen ei oo mitään vippaskonsteja.
Se, että on tottunut syönyt kahvin kanssa aina pullaa tai vaikka edes keksin, on opittu tapa. Samalla tavalla sen tavan voi opetella pois.
Mitään ei ole pakko tehdä, jos ei oikeasti halua.
Mitään sokerin vähentämistä tai herkkujen rajoittamista ei tarvi kenenkään kuitenkaan tehdä, jos sitä halua ei oo itsellä. Jos itse ei koe, että omissa herkkujen syömisissä on mitään ”ongelmaa” ei siitä ongelmaa kannata tehdä. 🙂
Ja toinen juttu on se, että jos sitten on päättänyt syödä herkkuja vaan kerran viikossa ja jollain viikolla syökin kahtena, ei se maailma siitä romahda. Elämää se vain on! 😀
Monna <3