PT-valmennus

Olen päättänyt, että otan PT-valmennukseen muutaman henkilön lisää tammikuun 2021 alusta. 🙂 Mitä PT-valmennus on juuri mun kanssa?

• henkilökohtaista valmennusta ”face to face”
• valmennusta, jossa haluan auttaa asiakasta eteenpäin hänen omien tavoitteiden kanssa
• auttaa asiakasta voimaan paremmin henkisesti ja fyysisesti
• olen kannustava ja positiivinen valmentaja, haluan tehdä asiat ilon kautta, en pakottamalla
• motivoin asiakasta eteenpäin myös niillä hetkillä, kun asiakkaan oma motivaatio meinaa kadota

Vahvuuksiani valmentajana on mm. erilaiset kehonpainoharjoitukset, kuntosalitreenaaminen, elämäntapamuutokset, sekä henkinen valmennus, minkä tarve monesti korostuu valmennuksen edetessä ja muutoksien syntyessä. Kouluttaudun myös tällä hetkellä Life Coachiksi, josta valmistun syyskuussa 2021.

Tämän Life Coach-koulun kautta saan työkaluja henkisen hyvinvoinnin valmentamiseen koko ajan lisää.

Mitä valmennus käytännössä on?

PT-valmennus on käytännössä tällaista:

• Tapaaminen 1 x / vko (nyt korona-aikana ulkona, kunnes on turvallista taas treenata sisällä)
• Henkilökohtainen liikuntasuunnitelma
• Kuntosaliohjelma / kotitreeni-ohjelma (näitä päivitetään n.2 kk välein)
• Ruokavalio asiakkaan halutessa
• Henkisen hyvinvoinnin työkaluja
• Tapaamiset ma-pe klo 8-16 välillä (Helsinki)
• 300€ / kk

Haluatko sä tulla mun asiakkaaksi? Jos vastaat kyllä, laita pikimmiten meiliä
osoitteeseen: pt.monna@gmail.com 

Otan vain kolme (3) uutta asiakasta! ❤

Yksi parhaita joululahjoja itselle on oman hyvinvoinnin lisääminen! <3 Me halutaan molemmat Tuukan kanssa auttaa asiakkaitamme niin verkkovalmennuksissa, kuin livenä PT-valmennuksissa terveellisin ja järkevin keinoin kohti parempaa oloa. <3 Mitään vippaskonsteja me ei käytetä meidän valmennuksissa, eikä myöskään koskaan suositella minkäänlaisia kitudieettejä kenellekään.

Hyvinvointi on iso kokonaisuus, joka rakentuu monesta palasesta. Se ei muutu viikossa tai kahdessa, sille pitää antaa aikaa.

Tutustu meidän muihin valmennuksiin TÄÄLLÄ.

Suurin Muutos on meidän suosituin verkkovalmennus. Se alkaa taas 4.tammikuuta. Lisäksi meillä alkaa samana päivänä Treeniryhmä HOME EDITION, joka kehiteltiin alkukeväästä, kun ”lock down” tuli Suomeen. Tässä valmennuksessa keskitytään vain treeneihin. 🙂 Treenejä tulee 4 kertaa viikossa ja ne on kaikki kuvattu ”treenaa mukana” -tyylillä. 🙂

Näiden lisäksi tammikuussa alkaa ihan uusi valmennus WORK – Energiaa etätyöhön, joka on kuukauden pituinen energiapaketti kaikille etätyöläisille ja vaikkapa kotiäideille! 🙂 Helppoja nopeita reseptejä, lyhyitä treenejä (myös pidempiä), taukoliikuntaa jne..

Voit lukea näistä lisää tosiaan täältä! 🙂

Ihanaa ja iloista viikkoa toivotellen,

Monna <3

Mä nään harvoin sellaisia tosi todentuntuisia unia. Ylipäänsä musta tuntuu, että tässä lähivuosina oon nähnyt ihan tosi vähän unia. 😀 En tiedä johtuuko se siitä, että viimeiset vuodet on olleet täynnä katkonaisia unia vauva- ja taaperovuosien takia.. vai mistä ihmeestä.

Mutta! Viikonloppuna kolmen intensiivisen Life Coach -koulupäivän jälkeen näin päiväunilla sellaisen painajaisen, että se ei hevillä unohdu! Olin tämän koulupäivän ajan mun äidin kotona, koska se oli etänä koko päivä, enkä olis kotona saanut keskityttyä, kun Tuukka ja Emma olis riehuneet alakerrassa. 😀

Näkymätön RIEPOTTELIJA

Tosiaan lauantain koulupäivän jälkeen olin niin poikki ja mahakin vähän kipeänä, että päätin ottaa pienet päikkärit sillä välin, kun odotin, että Tuukka ja Emma tulee hakemaan mut kotiin.

Unessa olin mun äidin kotona yksin. Heräsin unessa päiväunilta ja soitin Tuukalle, että ootteko te olleet täällä sisällä käymässä, kun eteisessä on lumisia koirantassujen ja lapsen, sekä aikuisen jalanjälkiä. Tuukka sanoi, että eivät ole, ovat vasta matkalla.

Sen jälkeen (edelleen unessa), kun siinä äitini eteisessä ihmettelin niitä jalanjälkiä joku näkymätön sieppasi mut ilmaan ja vei mut kylpyammeeseen ja yritti hukuttaa. Tämä hahmo riepotteli mua ja sain välillä vetäistyä itseni pois. Juoksin karkuun ja tämä hahmo seurasi perässä.

Lopulta sain heitettyä tän hahmon porraskäytävässä alas sellaiseen kuiluun ja huusin sille niin kovaa, kuin pystyin; SINÄ OLET SAATANA!!! Huusin unessa niin kovaa, että heräsin tähän omaan huutooni. (en siis ikinä edes puhu unissani normaalisti)

No kun sitten heräsin tähän omaan huutooni, sydän hakkasi aivan kamalasti. Tuntui ahdistavalta ja pelottavaltakin. Laitoin äkkiä telkkarin päälle ja sieltä jonkun hömpän ohjelman, joka vei ajatukset pois. Lauantaina vielä illalla nukkumaan mennessä pelkäsin, että jos tämä uni palaa takaisin.

Koulussa käsitellään

Mä sen verran ymmärrän tästä unesta, että tuo hahmo, joka mua riepotteli ja piti kiinni ja yritti hukuttaa, on jokin asia, joka on pitänyt mua otteessaan. Ehkä jokin asia, josta oon nyt valmis luopumaan ja oon käsittänyt jo tässä lyhyen koulumatkani aikana, että se on asia, joka ei oo tehnyt mulle hyvää.

Meiän lähiopetuspäivät Life Coach -koulussa on todella intensiivisiä ja opettavia. Kaikella tapaa! Me kaikki käydään läpi tän vuoden aikana niitä asioita ja ihan konkreettisia harjoituksia, joita me myös valmennetaan tuleville asiakkaillemme.

Mun mielestä on tosi tärkeetä, että ”joutuu” (eli saa) itse käsitellä näitä asioita koulussa. Silloin voi oppia itsensä ja harjoitusvalmennuksien kautta sen, miten isoista asioista tässä on kyse. <3

Mä odotan hurjan paljon taas seuraavaa lähiopetusjaksoa, joka on tammikuussa. <3 Nyt ensin pienoinen joululoma ja sitten taas lisäoppien pariin. 🙂

Toivottavasti se ”saatana” ei tuu mun uniin enää. 😀

– Monna <3

Kaikki kuvat: Laura Enroth