Mä kerroin viime viikon maanantaina instagramissani, että oon miettinyt jo pidempään haluavani tehdä itselleni sellaisen pienen kuntokuurin! 🙂 Sain tänään toiveen, että voisinko kertoa siitä vähän lisää.

Kuntokuuri – ei aikaa?

Mulla on ollut lähivuosina joko aika tai jaksaminen rajallista. Oon ehtinyt tai jaksanut treenata pari-kolme kertaa viikossa parhaimmillaan ja normiviikkoina kerran tai kaks.

Nyt musta tuntuu, että mulla on energiaa järjestää aikaa. Eli jaksaminen ei oo rajallista enää, vaikka aika ei oo tietysti vuorokausiin tässä lisääntynyt. 😀 Mutta nyt mulla on halua tehdä sellainen pieni ”kuntokuuri” itselleni.

Mitä se tarkoittaa?

Mulla on tavoitteena:

⭐️ Palauttaa liikunta vuosien jälkeen oikein kunnolla viikkoihin! Mä nautin liikkumisesta niin paljon! Haluaisin ehtiä liikkumaan 4-5 kertaa viikossa! Tähän siis pyrin nyt! 💕

⭐️ Sokeri ja light-limut vähemmälle! Herkkupäivä kerran viikossa ja light-limuja vaan viikonloppuisin! Mä en tykkää siitä olosta, joka mulla on ollut nyt kehossa. Haluan turvotusta vähemmälle ja sokeri aiheuttaa mulla sellaista pöhnää. En tykkää olla sokerikoukussa. Karkkia rakastan niin paljon, että sitä en missään tapauksessa halua kuitenkaan kokonaan jättää!

⭐️ Stressilevelit minimiin! Teen säännöllisesti meditaatiota ja rauhoitun. Laitan puhelimen pois ja keskityn muuhun kuin someen tai muihin töihin. Eli rajaan taas tarkemmin työaikaa ja vapaa-aikaa! 💕 Keskityn siis esim. vapaina viikonloppuina perheen kanssa olemiseen ja siihen omaan aikaan ja treeniin, luonnossa liikkumiseen jne.

Mistä lähtökoodista kuntokuuri alkoi?

Tää oli se kysymys, jonka sain instagramissa, kun kyselin onk toiveita blogipostausten aiheille. 🙂
Ja tää tuntui siltä, että mielelläni avaan tätä enemmän.

Mä itse asiassa muistaakseni otin tällaisen ”lähtötilanne”-kuvan. Koska mä sanon aina mun omille asiakkaillenikin, että kuva kertoo niin paljon! Oma mieli ei myöskään välttämättä huomaa aina muutosta. Vaaka ei myöskään ole aina hyvä (tai koskaan AINOA hyvä) mittari. Sen takia kuva usein kertoo paljon. 🙂

Mulla ei oo mitään painonpudotus-tavoitetta. Mun tavoite on saada sellainen hyvä olo kroppaan ja salitreenillä saada taas rasvamassaa vähän pienemmäksi kropassa ja lihasmassaa ”enemmän esille”. 😉 Tämä ei siis tarkoita sitä, että havittelen jotain tietynlaista kroppaa tms. Vaan oikeastaan tiedän ihan tarkalleen sen fiiliksen mikä on omassa vartalossa silloin, kun se voi hyvin.

Viikko takana

Nyt jo siis viikko takana ja jo ensimmäisen viikon aikana tunsin sitä ihanaa fiilistä kropassa. Sitä, kun vatsa ei oo turvonnut ja naama ei oo turvonnut ja olo ei oo sellainen pöhöttynyt ja väsynyt.

Ensimmäisellä viikolla pääsin oikeastaan hyvin niihin mun tavoitteisiin, mitä olin toiveissani ajatellutkin.
Tein 5 treeniä, joista 3 oli salitreeniä ja 2 kävelylenkkiä. Light-limuja join vaan viikonloppuna ja karkkia söin vasta lauantaina! 🙂

Tällä viikolla sama homma jatkuu ja aika lailla sama tavoitekin on mielessä. Tuo 5 treeniä on mulle siis paljon tällä hetkellä ja joudun tosissani miettimään aikatauluja ja priorisoimaan aikaa treenille.

Light-limut pysyy tälläkin viikolla arkipäivät kaupan hyllyllä ja karkkia syön vasta lauantaina. Tänään kävin kävelylenkillä, joten viikon liikunnatkin on jo startattu. Huomenna olisi tiedossa aamulla ennen työpäivää viikon eka salitreeni.

Kiva kirjoitella taas tännekin pitkästä aikaa! 💕

Monna 💕

Lue myös: 10 VUOTTA YRITTÄJÄNÄ
Seuraa myös instagramissa: @MONNAPURSIAINEN

Tää syksy tuo tullessaan paljon muutoksen tuulia. Tuukka aloittaa uudessa työpaikassa, Emman eskari alkaa, mun yksi rakas harrastus loppui mun tahtomatta.

Kolme asiaa, jotka vaikuttaa meiän viikottaiseen elämään. Mulla ei enää oo syksyllä tanssitreenejä, Emman eskari tuo jotenkin ison harppauksen Emman kehityskaarella ja Tuukan uusi työpaikka tulee viemään Tuukan työajasta suurimman osan ja näin ollen vähentämään hänen yrittäjän töitä rutkasti.

Yksi asia mikä ei muutu on mun työtilanne. Tai tavallaan sekin. Oon ottanut lisää pt-asiakkaita,  mutta muuten mikään ei muutu. Toivon saavani tehdä edelleen hyviä yhteistöitä hyvien yritysten kanssa. <3 Ja sitä kautta pystyn jatkamaan myös oman someni tekemistä näin paljon, mitä sitä nyt oon tehnyt.

Osa-aikatyö rinnalle?

Oon tässä myös pohtinut paljon omaa työtäni. Jotenkin mulla on alkanut kolkuttaa tässä lähiaikoina se, että tekisin osa-aikaisesti töitä ihan palkansaajana ja loput ajasta käyttäisin edelleen yritystoimintaani.

Mulle unelma olis joku sellainen työ, jota voisi tehdä n. 15h / viikossa ja etämahdollisuus olis myös. 🙂 Että jos sulla olis tällainen työ tarjolla, niin pistä viestiä! 😉

Syksyn valmennukset, mukana myös yksi uusi!

Nyt alkavat valmennukset mitä ollaan pistetty myyntiin ja joihin on vielä tilaa on tässä:

• SUURIN MUUTOS INTENSIVE * 6 viikkoa * 149€
  • intensiivinen etävalmennus
  • henkilökohtaisempi, kuin normaali verkkovalmennus
  • osallistujat saa henkilökohtaisen ruokavalion ja treenisuunnitelman
  • Life Coaching -etätapaamisia 2 krt ryhmässä
  • henkilökohtaisia etätapaamisia valmentajien kanssa
  • ryhmätapaamisia Zoomin kautta
  • paljon reseptejä
  • hyviä treenejä
  • elämäntapamuutoksen ensiaskeleet yhdessä
  • vain 7 paikkaa jäljellä!
  • Startti 5.syyskuuta
  • TUTUSTU VALMENNUKSEEN TÄSTÄ

• SUURIN MUUTOS-verkkovalmennus * 6 viikkoa *49€ (79€ ovh)
  • verkkovalmennus, joka on suunnattu painonpudottajille
  • järkevä ja turvallinen tapa aloittaa elämäntapamuutos
  • valmennuksessa tähdätään maltilliseen ja tasaiseen painonpudotukseen
  • 50 reseptiä
  • kotitreenivideoita
  • viikkohaasteita
  • podast-jaksoja, joissa kerromme äänitiedostojen muodossa elämäntapamuutoksen kulmakivistä
  • mukaan otetaan tällä kertaa vain 100 osallistujaa!
  • Startti 29.elokuuta
  • TUTUSTU VALMENNUKSEEN TÄSTÄ

• SOME & MIELI -valmennus vaikuttajille * 3 viikkoa * 149€
  • 3 viikon etävalmennus somevaikuttajille
  • vähennät negatiivisia fiiliksiä somen suhteen
  • saat intoa ja inspiraatiota somen tekemiseen
  • seuraajamäärän kyttääminen jää vähemmälle
  • jätät taaksesi muihin vertailun ja nautit taas somesta enemmän
  • saat tehtäviä, joiden avulla pystyt pohtimaan omia ajatusmallejasi ja tuntemuksia
  • vinkkejä ja neuvoja valmentajalta (minulta)
  • kaksi etätapaamista ryhmässä valmentajan kanssa
  • LUE LISÄÄ TÄSTÄ

• SUURIN MUUTOS HYVINVOINTIVIIKONLOPPU * hinnat alk. 179€
  • ravintoluentoja
  • hauskoja ja helppoja treenejä
  • henkisen hyvinvoinnin puolta painonpudotuksessa ja elämäntapamuutoksissa
  • majoituksen kauniissa Backbyn kartanossa Espoossa
  • 3.-4.syyskuuta
  • jäljellä 13 paikkaa!
  • LUE LISÄÄ TÄSTÄ

Näiden valmennuksien lisäksi oon miettinyt myös yhtä omaa valmennusta, joka olis suunnattu enemmän henkisen hyvinvoinnin puolelle, mutta olis kuitenkin myös kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin osa-alueita kattava verkkovalmennus. Ja lisäksi mulla on mun pt-asiakkaat ja pari uuttakin ehkä aloittamassa.

Että eiköhän tässä toisaalta sitten oo mullakin vähän ”uutta” kuviota tulossa työrintamalla. <3

Syksy on hassua aikaa, kun kesäloman jälkeen on kova into palata takaisin töiden pariin, mutta samaan aikaan haikea fiilis kesäloman loppumisesta ja sellaisesta perheen yhteisen ajan vähenemisestä.

– Monna <3

Lue myös: LAPSEN REVIIRIn LAAJENTUMINEN