Se on kuulkaa niin, että mulla meni koko tammikuu vähän unisena ja uupuneena. Vasta nyt menneenä viikonloppuna tuntui, että alan pikkuhiljaa heräilemään ja into tehdä asioita puikkii kovaa vauhtia pimeistä piiloistaan takaisin tähän ihan iholle. 🙂

Mä mietin rehellisesti sanottuna tuossa tammikuun aikana jo, että miten ihmeessä saisin jotain intoa treenaamiseen taas. Kävin kyllä treenaamassa ja varsinkin ”temppuilutreeneistä” tykkäsin ja oli ihana huomata, että on kehittynyt. Päälläseisontakin menee nykyään ihan suorin jaloin ja kässäriäkin oon alkanut hahmottamaan ihan kunnolla. 🙂

Mutta kuitenkin se treenaamaan lähtemisen into puuttui. Ei myöskään tehnyt mieli syödä terveellisesti, teki koko ajan mieli herkutella. Jouduin ihan kunnolla taistelemaan, että en olisi syönyt arkisin herkkuja. Salille lähdin aina vähän hammasta purren. Toki joka treenin jälkeen fiilis oli hyvä kropassa ja pääkopassa, mutta sitä en muistanut kovin kauaa..

Nyt on ihana fiilis huomata, että täältä tullaan taas! 🙂 Energiat alkaa palautumaan oikeasti ja virtaa löytyy. Intoa lähteä treenaamaan ja hyvä fiilis pysyä herkuista erossa.

Ja tiedättekö mikä ainakin itselläni vaikuttaa tähän virtaan? Se, että nyt on valoisaa 16.30 asti ja jo klo 8 jälkeen alkaa aamukin sarastamaan. <3
Jotenkin huomaan, että vuosi vuodelta tuo pimeys vaikuttaa enemmän ja enemmän. Että se oikeasti vie virtaa ja tekee mieli vain käpertyä omaan koloon peiton alle remix-pussi kädessä.

Mä katselin eilen mun vanhoja postauksia ja sain niistäkin vielä lisää virtaa.
Katri kirjoitti viime viikolla postauksen, jossa kertoi elämänsä parhaasta kunnosta. Sain siitä kimmokeen katsella omia kuviani ja miettiä, että mikähän se oma paras kunto on ollut vai onko se nyt.

No ei se ole nyt. Mutta sitä on vaikea määritellä. Tavallaan ajattelen, että 2014 oli sellainen paras vuosi kroppakunnon puolesta. Mutta silloin olin kaiken kaikkiaan pienempi. Myös lihakset oli pienemmät, hartiat ei olleet niin leveät eikä peppu niin pyöreä kuin nyt. Eikä ehkä se henkinen hyvinvointi ollut vielä niin hyvä kuin se on nyt.

Joka tapauksessa, nämä vuoden 2014 kuvat motivoi mua nyt taas treenaamaan vähän enemmän ja saamaan ainakin energimäärän takaisin mitä silloin oli! 😉
Mulla se kulkee nimittäin ihan täysin käsi kädessä, enemmän treeniä – enemmän energiaa.

Ja tiedättekö mitä? Mä lähdenkin tästä nyt salille ennen aamun ensimmäistä asiakasta. En edes vielä tiedä mitä siellä teen, mutta sen tiedän, että haluan hien pintaan ja tekee mieli oikein pomppia!! 😀

Super kivaa ja energista viikon starttia! <3 <3

Tässä vielä kooste mun vuodesta 2014, löysin tämänkin videon sieltä vanhoista postauksista.

Viime viikolla kun pakkanen laski hetkellisesti vähän alemmas, käytiin mieheni Tuukan kanssa tekemässä lenkin varrella Hietaniemen uimarannan fitnesspuistossa kuuden liikkeen treeni.

Tässä teillekin vinkkinä kuuden liikkeen treeni:

1. Kulmasoutu vaakatasossa (jalat tangolla)

Ota renkaista kiinni, nosta jalat toiseksi alimmalle tangolle. (tai jos se on liian haastava, alimmalle) Laske kädet suoraksi ja pidä keskivartalossa hyvä tuki. Lähde nostamaan itseäsi ylöspäin vetämällä kädet koukkuun ja tuomalla lapaluut yhteen. Palauta hallitusti alas ja toista.

2. Leuanveto

Ota tangosta vasta- tai myötäote. Laske kädet suoraksi ja irrota jalat maasta. Vedä itsesi ylös niin, että leuka ylittää tangon. Palauta liike rauhallisesti alas ja toista. Pyri saamaan liikkeessä selkälihakset aktiiviseen työhön, ettet turhaan pyristele pelkillä käsien voimalla.

3. Jalkojen nosto dipissä / kehonhallinta / keskivartalo
Nouse dippilaitteeseen käsiesi varaan. Pidä yläkropassa hyvä tuki, hartiat ei saa nousta korviin. Lähde rauhallisesti nostamaan jalkoja yht’aikasesti vaakatasoon, käytä keskivartalon lihaksia tähän. Laske jalat myös rauhallisesti takaisin alas, älä anna niiden tipahtaa.
Jos vaakatasoon tuominen tuottaa aluksi liikaa haasteita, voit nostaa jalat siihen asti kuin keskivartalon tuki antaa myöden.

4. Burpee over the bar

Vie rinta ja maha maahan, nouse ylös kyykkyyn ja hyppää kaiteen yli toiselle puolelle. Vie siellä taas rinta ja vatsa maahan ja nouse ylös kyykkyyn ja hyppää kaiteen yli takaisin.

5. Vatsarutistus ”puolapuilla”
Mene roikkumaan puolapuille, pää alaspäin. Risti nilkat ja purista kantapäitä kohti pakaraa, jotta saat pidettyä itsesi tangolla. Lähde rutistamaan vatsalihaksia käyttäen päätä kohti polvia. Laske hallitusti alas.

6. Ojentajat dipissä

Asetu dippiin käsien varaan, nosta jalat ylös maasta ja risti ne takana. Lähde rauhallisesti koukistamaan kyynerpäitä ja viemään itesäsi alaspäin. Muista, että kyynerpäät eivät saa aueta sivulle, vaan ne osoittavat koko ajan taaksepäin.

Kyllä tuli lämmin, vaikka olikin pakkasta. Oikeilla varustuksilla ja tehokkaalla treenillä pysyy kyllä hyvin lämpinä ulkotreeneissä talvellakin. Toki jos menee yli -20c:n on ilma varsinkin täällä merenrannassa aika hurjan jäätävä.

***

Syksyllä kävin äitini kanssa tekemässä viiden liikkeen treenin myöskin tällaisessa fitnesspuistossa, Kartanonkoskella. Lue siitä lisää täältä: Viisi liikettä lenkin varrelle – Fitnesspuistot käyttöön! 

• Postaus toteutettu yhdessä Lappset Group:n kanssa.