Multa kysytään tosi usein reseptejä tai vinkkejä, että mitä vois syödä kun omat ideat tuntuu loppuvan.
Mä joudun aina vastaamaan, että ei mulla kyllä ole mitään ihmeellisiä reseptejä. Syön itse todella perusruokaa ja suosittelen sitä myös asiakkailleni. Riippuen tietysti jos on joku erikoisruokavalioinen tai jokin muu erityinen ”tilanne”.. Mutta pääsääntöisesti puhtaat raaka-aineet ja perushuttu on mun vinkki ja mun itse hyväksi toteama ravinto.

Mitä tarvitaan?
Perusraaka-aineita; jotain hiilihydraattia, esim. täysjyväpastaa tai täysjyväriisiä, salaattia, tomaattia, kurkkua, jne vihanneksia ja kasviksia, jotain proteiinin lähdettä: lihaa, kalaa, kanaa tai vaikkapa fetajuustoa.

Tehtiin mieheni kanssa viikonloppuna meille oikein tuhdit hyvät salaatit.
Keitettiin täysjyväpastaa, paistettiin palat lohta, pilkottiin sekaan vähän fetajuustoa ja keitettiin vielä kananmunat joukkoon. Eli kaikkea tarpeellista; proteiineja, hiilihydraatteja, hyviä rasvoja ja vitamiineja.

Oli aivan pirun hyvää ja annos oli loppujen lopuksi niin iso, että piti laittaa puolet jääkaappiin ja syödä loput illalla. Myös mieheni joutui tekemään saman.. 😀 Hän paistoi salaattinsa sekaan vielä pari pala kanaa.

No entäs sitten kun ei joka päivä ehdi tehdä tuollaisia salaattiannoksia?
Silloin on hyvä käyttää pieni hetki ja suunnitella pariksi päiväksi ruokaa valmiiksi.
Yksi hyvä vaihtoehto on esim. makaroonilaatikko.

Taas täysjyväpastaa keitinveden sekaan ja toisella pannulla ruskistamaan jauhelihaa ja sipulia.
Sekaan pussillinen hmp:tä.

Munamaidon tein tällä kertaa riisimaidosta. Voi toki tehdä ihan tavallisesta maidostakin.
Riisimaidon sekaan kolme kananmunaa ja mausteet. Tämä makaronijauhelihasekoituksen päälle ja sitten vielä perään Pirkan luomu tomaattimurskaa.

Kaiken päälle pilkoin vielä keltaista ja punaista paprikaa ja muutaman vihreän oliivin.
Pieni ripaus juustoraastetta vielä kruunuksi ja koko homma uuniin n.25 minuutiksi.

Laatikko uunista ulos ja eikun syömään! 😀

Rinnalle tottakai vielä vähän salaattia. Ja kokonaisuudessaan annokseni näytti tältä:

Tässä siis pari ihan perushuttu-ruokaideaa. Tämän kummallisempia gourmeita ei täällä meillä yleensä kokkailla. Joskus viikonloppuisin kun on aikaa enemmän, saatetaan tehdä jotain spessumpaa. Mutta yleensä silloinkin syödään vain tällaisia perus kotiruokia.

Näitä ruokakuvia tänne ladatessani tuli ihan nälkä! 😀 Täytyypä siis pistää pieni paussi meilien läpikäymiseen ja mennä tekemään lounasta.
Loistavaa torstaipäivää! Olkaahan kuulolla, luvassa tarjousta tankotanssista ja elektroniikasta!

Loppuun laitan teille kuvakertomuksen lakananvaihtopuuhista koiranpennun kera. 😉

Laitetaanpa lakana sänkyyn.. Hetkonen mitäs täällä tapahtuu..?!

”OuShit! Mä jäin kiinni”

”Haneen!!”

”Lälläslää!!!”

”Okei, mä tuun pois.. 🙁 ”

Gere, mites se oli, saiko sängyssä olla?! 😉

Kävin eilen ihanan Saijan yksityistunnilla Vertical Clubilla tankotanssimassa ja Saija opetti mulle myös rengastrapetsijuttuja! Vitsi mä oon taas ihan huumassa!!! 😀

Tuohon asentoon lopetettiin tunti! Mä oon oikeesti niin tyytyväinen ja ylitin itteni monta kertaa eilen. Ei nää mun taidonnäytteet oo mitään ammattitasoa, mutta jumankekka jos oon nyt n. kuukauden tätä lajia treenannu, ni oon mä hitto ylpee itestäni. Vaikka sen ääneensanominen onkin aina vähän kyseenalaista. 😉

Aamuasiakkaiden jälkeen suuntasin siis auton nokan kohti Hermannin Rantatietä ja Vertical Clubia. Siellä en ollut aiemmin käynyt, mutta Saija vetää siellä yksityistunteja, niin pääsin tutustumaan tähän uuteen paikkaan. Oli tosi ihana ja valoisa sali. Ja mikä mua tossa paikassa vielä kaiken lisäksi viehättää on se, että siellä on mahdollisuus tankotanssin lisäks treenata juurikin tuota rengastrapetsia sekä ilmajoogaa!! Sitä mä haluun testata seuraavaks!
Ja oonkin vähän miettinyt, että kun mulla loppuu kortti tuolla missä nyt oon käynyt tankoilemassa, niin ostan Verticaliin kortin.

Jännitti hitoksee!

Vähän tosiaan jännitti! 😀 Mä olin pyytänyt, että Saija opettais mulle jotain haastavempia pitoja ja poseja ja uusia pyörähdyksiäkin oli luvassa.
Ajattelin, että pystynköhän mä mihinkään ja osaanko mitään vaikeempaa.
Sali tyhjä ja tunti voi alkaa. Kuvia on luvassa paljon, tunnin (tai oikeestaan 1,5h:n) treenin aikana mulla pyöri GoPro ajastimella ja tunnin lopuksi Saija otti vielä muutamat ”paremmat kuvat” mun järkkärillä niistä asennoista mitä opin. Tai ainakin muutamista niistä.

Lämmittelyn jälkeen lähdettiin tekemään pyörähdyksiä. Tehtiin ensin muutama peruspyörähdys ja sitten Saija lisäsi haastetta.
Pyörähdysten jälkeen lähettiin sitten treenaamaan erilaisia poseja ja pitoja.
Voin kertoa, että on taas ihan jokainen yläkropan lihas kipeänä eilisestä. Varsinkin selkäpuolelta ja käsivarret. Huh.
Tankoja on kapeampaa ja ohuempaa. Opin eilen, että paksummalla on pikkuisen helpompi tehdä pitoja ja poseja, jossa tanko on jalkojen välissä. Kun taas ohuemmalla pysyy paremmin käsivoimin tehtävissä pidoissa.
Mulla hikoilee kädet (ja koko kroppa) paljon treenatessa ja siks tangolla meinaa välillä olla todella vaikeeta pysyä. Mutta eilen sainkin testata uuden asian. Eli ”Dry hands”-tuotteen. Pikkupullosta käsiin pari tippaa ainetta ja pito parani huomattavasti!!

DryHandsia käsiin

Pysyypysyypysyy…

Mie romahan. 😀

Seuraavaksi oli sitten vuorossa invertin treenaaminen. Eli pää alaspäin tangolle.
Mä en oo aiemmin päässyt kunnolla sinne inverttiin ja polviseisonnasta räpiköinyt vaan. Nyt lähdin liikkeelle seisoen ja pääsin jee!! 🙂

Saija näyttää ensin..

Ja sit mä ite.

Tadaa!

Sillasta tangolle kävely

Välihuikka ja tangon pyyhkiminen ja sit jatkuu..

Sitten siirryttiin rengastrapetsin puolelle. Vitsit että se oli siistiä!! Vaikeeta sekin, mutta ihan sairaan makeeta! Tuli ihanasti sellainen sirkusfiilis. 🙂

Ensin taas Saija näytti liikkeet

Ja sitten mä pääsin kokeilemaan

Ei ollu muuten ihan mikään piece of cake päästä tuohon etureisipitoon. Ensin keinahdettiin niin, että tanko oli tuolla jossain haaruksissa, siitä piti kääntää pito etureiden puolelle ja sitten vielä irrottaa toinen käsi ja koukistaa toinen jalka. 🙂

Näin! Tadaa!

Sitten Saija lisäsi taas haastetta..

..ja tältä näytti mun versio. Haha! 😀

Miten täältä pääsee pois?!

Loppun laitan vielä järkkärillä otetut kuvat.
Kiitän ja kummarran Vertical Clubia ja Saijaa!!

Olen löytänyt juttuni!