Rakas minä

Vietettiin ihana viikonloppu Hotel Sveitsissä Lauran ja kolmenkymmenen upean naisen kanssa. <3 Rakas minä – oli mun workshoppini nimi ja aihe, jonka pidin sunnuntaina.

Meillä oli koko viikonlopun teemana tällä kertaa Keho ja mieli. Se on se teema, jolla me halutaan jatkaa Lauran ja mun yhteisiä hyvinvointiviikonloppuja! Kerron tässä postauksen lopussa muutaman vinkin, jolla voit päästä miettimään omaa suhtautumista itseesi. <3

Päivä yhtä ja toinen toista

Me oltiin suunniteltu päivien sisältö niin, että lauantaina keskitytään kehoon. Silloin oli 3 treeniä ja yksi juoksutekniikka-valmennus. Lauantaina illalla vikan treenin jälkeen pidettiin 15min pituinen rauhoittuminen. Venyteltiin ja ihan pysähdyttiin vaan kuuntelemaan omaa mieltä ja kehon fiilistä.

Siitä olikin hyvä jatkaa sunnuntaina aamusta hiljaisella kävelyllä metsässä, kehonhuollolla ja mun Rakas minä -workshopilla. <3

Rakas minä

Mä valmistun tulevana viikonloppuna LCF Life Coachiksi ja haluttiin Lauran kanssa molemmat, että tää viikonloppu painottuu myös sinne henkisen hyvinvoinnin puolelle enemmän, mitä aiemmat viikonloput on tehneet. Tosin aina me ollaan Lauran kanssa puhuttu tästä Keho & mieli -kombosta, vaikka se ei oo ollutkaan ns. kattoteemana aiemmilla viikonlopuilla.

Vaikka me ollaan tosiaan aiemmin keskitytty kyykkäämään ja punnertamaan ja pidetty hyvinvointiluentoa yleisellä tasolla, ollaan kuultu osallistujilta sitä kuinka on vaikea pitää itsestään huolta. On vaikea laittaa itsensä ensimmäiselle sijalle ja ottaa aikaa oman hyvinvoinnin eteen. Varsinkin äidit ovat sanoneet näin.

Se on tuonut tunteet pintaan niin osallistujilla, kuin mulla ja Lauralla. Meitä on kiitelty siitä, että ollaan pureuduttu myös tunnetasolle ja henkiseen hyvinvointiin. Koska kokonaisuushan me ollaan! <3

Rakas minä -workshop sai pontta siis näistä aiemmista keskusteluista aiempien viikonloppujen osallistujien kanssa. <3 Tehtiin tuon 1,5h aikana muutamia harjoituksia. Kynät sauhusi osallistujilla ja kyyneleetkin nousi silmiin. Tunteet oli pinnassa ja ahaa-elämyksiä koettiin.

Vinkit omaan hyvinvointiin

Tässä vielä muutama kysymys, jonka kautta voit lähteä ottamaan askeleita omaan hyvinvointiin. Henkiseen ja fyysiseen. <3

• Mitä hyvinvointi sulle tarkoittaa?
• Mitä hyvä itsetunto sulle tarkoittaa?
• Millä tasolla koet itsetuntosi olevan tällä hetkellä? (asteikolla 1-10)
• Mitä lajeja tykkäät harrastaa? Ethän harrasta jotain vain pakosta?
• Kirjoita itsellesi rakkauskirje. <3

<3 Monna 

Ps! Jos oot kiinnostunut juoksuharrastuksen aloittamisesta, niin Tuukalla alkaa maanantainta 13.syyskuuta juoksun verkkovalmennus ”Kävelystä juoksuun”.
Tuukka on vetänyt juoksukouluja varmaan sadoille asiakkaille ja nyt häneltä tosiaan tulee verkkovalmennus aiheesta, koska sitä on niin paljon pyydetty.

Koodilla MONNA saatte 20€ alennusta tuosta valmennuksesta! <3

Ja tästä pääsette lukemaan lisää!