Moni teistä tietää, että vatsaystävällinen rautavalmiste ei mun käteeni löytänyt tietään pari vuotta sitten, kun aloin kamppailemaan alhaisen ferritiinin kanssa. Kokeilin MONIA! Niin apteekista ostettavia, kuin luontaistuotekaupoista ostettavia. Mun ferritiini oli todella alhainen ja olo sen mukainen. 🙁 Moni ihmetteli, että jaksoin silti treenata.

SiderAL® rautavalmiste sisältää sukrosomiaalista (Sucrosomial®) rautaa

• Lisää raudan imeytymistä suolistosta ja raudan biologista hyötyosuutta
• Suojaa rautaa mahalaukun happamuudelta
• Minimoi rautavalmisteille tyypilliset sivuvaikutukset, kuten suolisto-ongelmat

Tosi moni kärsii rautavalmisteiden sivuvaikutuksista, jotka aiheuttaa tosi kovia vatsakipuja, ummetusta tai ripulia. Ne sivuvaikutukset on niin suuret, että rautavalmisteen syöminen loppuu seinään. Näin mullakin tosiaan kävi silloin pari vuotta sitten. Olisinpa silloin tiennyt SiderAL®:sta!! Oikeasti!

Treenaaminen heikentää raudan imeytymistä!

Monet tietää, että alhainen ferritiiniarvo on tosi yleistä hedelmällisessä iässä olevilla naisilla. Mulle tuli kuitenkin uutena tietona vasta SiderAL-rautavalmisteeseen tutustuessa, että kovatehoiset treenit voi tutkimusten mukaan heikentää raudan imeytymistä.

Esim. juoksijoilla ja kestävyysurheilijoilla raudantarve on suurempi, kuin ihmisellä, joka ei treenaa säännöllisesti.

Kun mulla oli alhainen ferritiiniarvo, moni tosiaan ihmetteli, että miten jaksoin silti treenata monta kertaa viikossa. Ihmettelen sitä jälkikäteen itsekin! 😀 Moni lääkärikin saattaa suositella, että kovatehoisen treenin jättäisi tauolle, kunnes rautavarasto on taas kunnossa.

On myös tutkittu, että rautavalmisteen syöminen alhaisen ferritiinarvon vuoksi tai jo olemassa oleva hyvä ferritiiniarvo olisi yhteydessä urheilijoilla suorituskykyyn ja palautumiseen.

Rauta ei maistu läpi!

Mä oon nyt syönyt päivittäin tätä SiderAL® Folicia. Ei oo koskenut mahaan! Ja toinen mikä on ihana, tuosta ei maistu rauta ”läpi”! Tämä tuote on jauhemainen, mutta monia nestemäisiä rautavalmisteita maistaneena, voin kertoa ettei se maku ole kovin ihana.. 😀 Tässä maku on kuitenkin tosi hyvä, eikä siitä maistu tosiaan rauta lainkaan!

Tässä Folicissa on mukana raudan lisäksi myös folaatit, B6- ja B12-vitamiinit, C-vitamiinia ja D-vitamiinia.

SiderAL® FORTE on sitten taas nieltävä kapseli. Molemmat sisältää saman verran rautaa per annos. Tässä on raudan lisäksi vain C-vitamiinia, joka auttaa rautaa imeytymään.

Vatsaystävällinen rautalisä – SiderAL

Tää on todella hyvä tuote ja suosittelen testaamaan!! <3 Voitte lukea lisää sideral.fi

Mun ferritiinarvoista ja niiden kanssa kamppailuista voit lukea lisää tästä postauksesta: FERRITIINIARVO TÄLLÄ HETKELLÄ? tai tästä: rautainfuusio alkaa vaikuttamaan!

Vietettiin ihana viikonloppu Hotel Sveitsissä Lauran ja kolmenkymmenen upean naisen kanssa. <3 Rakas minä – oli mun workshoppini nimi ja aihe, jonka pidin sunnuntaina.

Meillä oli koko viikonlopun teemana tällä kertaa Keho ja mieli. Se on se teema, jolla me halutaan jatkaa Lauran ja mun yhteisiä hyvinvointiviikonloppuja! Kerron tässä postauksen lopussa muutaman vinkin, jolla voit päästä miettimään omaa suhtautumista itseesi. <3

Päivä yhtä ja toinen toista

Me oltiin suunniteltu päivien sisältö niin, että lauantaina keskitytään kehoon. Silloin oli 3 treeniä ja yksi juoksutekniikka-valmennus. Lauantaina illalla vikan treenin jälkeen pidettiin 15min pituinen rauhoittuminen. Venyteltiin ja ihan pysähdyttiin vaan kuuntelemaan omaa mieltä ja kehon fiilistä.

Siitä olikin hyvä jatkaa sunnuntaina aamusta hiljaisella kävelyllä metsässä, kehonhuollolla ja mun Rakas minä -workshopilla. <3

Rakas minä

Mä valmistun tulevana viikonloppuna LCF Life Coachiksi ja haluttiin Lauran kanssa molemmat, että tää viikonloppu painottuu myös sinne henkisen hyvinvoinnin puolelle enemmän, mitä aiemmat viikonloput on tehneet. Tosin aina me ollaan Lauran kanssa puhuttu tästä Keho & mieli -kombosta, vaikka se ei oo ollutkaan ns. kattoteemana aiemmilla viikonlopuilla.

Vaikka me ollaan tosiaan aiemmin keskitytty kyykkäämään ja punnertamaan ja pidetty hyvinvointiluentoa yleisellä tasolla, ollaan kuultu osallistujilta sitä kuinka on vaikea pitää itsestään huolta. On vaikea laittaa itsensä ensimmäiselle sijalle ja ottaa aikaa oman hyvinvoinnin eteen. Varsinkin äidit ovat sanoneet näin.

Se on tuonut tunteet pintaan niin osallistujilla, kuin mulla ja Lauralla. Meitä on kiitelty siitä, että ollaan pureuduttu myös tunnetasolle ja henkiseen hyvinvointiin. Koska kokonaisuushan me ollaan! <3

Rakas minä -workshop sai pontta siis näistä aiemmista keskusteluista aiempien viikonloppujen osallistujien kanssa. <3 Tehtiin tuon 1,5h aikana muutamia harjoituksia. Kynät sauhusi osallistujilla ja kyyneleetkin nousi silmiin. Tunteet oli pinnassa ja ahaa-elämyksiä koettiin.

Vinkit omaan hyvinvointiin

Tässä vielä muutama kysymys, jonka kautta voit lähteä ottamaan askeleita omaan hyvinvointiin. Henkiseen ja fyysiseen. <3

• Mitä hyvinvointi sulle tarkoittaa?
• Mitä hyvä itsetunto sulle tarkoittaa?
• Millä tasolla koet itsetuntosi olevan tällä hetkellä? (asteikolla 1-10)
• Mitä lajeja tykkäät harrastaa? Ethän harrasta jotain vain pakosta?
• Kirjoita itsellesi rakkauskirje. <3

<3 Monna 

Ps! Jos oot kiinnostunut juoksuharrastuksen aloittamisesta, niin Tuukalla alkaa maanantainta 13.syyskuuta juoksun verkkovalmennus ”Kävelystä juoksuun”.
Tuukka on vetänyt juoksukouluja varmaan sadoille asiakkaille ja nyt häneltä tosiaan tulee verkkovalmennus aiheesta, koska sitä on niin paljon pyydetty.

Koodilla MONNA saatte 20€ alennusta tuosta valmennuksesta! <3

Ja tästä pääsette lukemaan lisää!